Führt Ihr Plan Zu Dauerhaften Gewicht-Verlust? Wie Man Sagt
Dieser Artikel faßt zusammen, was ein Planmuß in der LageSEIN muß, langfristigen Gewichtverlust zu ergeben. Wenn ein Plan in irgendeinem einem von diesen ausfällt, ist jeder möglicher Gewichtverlust kurzfristig und die Einzelperson erfährt "den nährenden Yo-yo".
Vor einigen Jahren, ein Kollege, der mehrere Gewichtverlustpläne versucht hatte, gefragt mich, zum ihrer Abbildung heraus zu helfen, warum sie nicht war, dauerhaften Gewichtverlust zu erzielen. Nach umfangreicher Forschung auf, wie der Körper Gewicht reguliert und studierend Einzelpersonen, die gefolgt hatten, mit, Long-term zu erreichen, Verlust wiegen, stellte ich fest, daß es vier Eigenschaften gibt, daß ein Planmuß langfristigen Gewichtverlust ergeben muß. Wenn ein Plan in irgendeinem ausfällt, konnte er kurzfristigen Gewichtverlust verursachen, aber zerstößt zurückkommt und Sie finden sich versuchendes noch etwas. erstem flüchtigem Blick konnten diese Faktoren direkt und einfach betrachten, aber ich stelle die Wissenschaft hinter ihnen dar und warum sie in Betracht gezogen werden müssen, damit Sie folgen.
Die vier Eigenschaften sind:
1. Der Plan muß cravings 2 vermeiden. Der Plan muß Hunger 3 vermeiden. Der Plan muß die Erhöhung Ihrer Bewegungsstufe 4 verlangen. Es muß ein Plan sein, den Sie mit für eine lange Zeit leben können
Was sind cravings? Craving ist, wenn Ihr Körper Sie drückt, um einen bestimmten Nahrungsmittelbestandteil zu wünschen. Dieses kann auftreten, selbst wenn Sie nicht hungrig sind. Wenn Sie schließlich innen geben und die Nahrung erhalten, binge Sie fast immer, d.h. essen Sie mehr, als Sie haben würden, wenn Sie nicht cravings für sie hatten.
Was verursacht cravings? Ihr Körper benötigt 6 wesentliche Nahrungsmittelbestandteile, richtig zu arbeiten. Sie sind Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Mineralien, Vitamine und Wasser. Wenn Sie Ihren Körper irgendwelche von diesem berauben, verursacht er die Empfindung, die Sie fährt, um ihn zu erhalten. Das leicht gekennzeichnete Beispiel ist, wenn Sie Ihren Körper Wasser berauben. Sie entwickeln Durst. Durst ist der Körper, der für Wasser craving ist.
Belasten Sie Verlustpläne, die Ihnen erklären, daß bestimmte Nahrungsmittel auszuschneiden immer zu cravings führt. Es ist diese Schlacht in Ihrem Körper, zum sie zu geben was es das verursacht Zustände der Unannehmlichkeit benötigt und führt zu die meisten Einzelpersonen, welche die Programme beenden. Es gibt einen Bereich des Gehirns, das steuert, was und wieviel Sie essen und für das Verursachen von von cravings als Weise verantwortlich ist, damit Sie den Körper zur Verfügung stellen, was es benötigt.
So wie vermeiden Sie cravings? Durch das Essen aller erforderlichen Nahrungsmittelbestandteile. Der Schlüssel ist der in allen Nahrungsmittelgruppen, dort sind-?good? Arten und?not so gut? Arten. Sie müssen die guten Arten kennen und nur die essen. Z.B. mit Kohlenhydraten, sind die guten Arten die mit niedrigem glycemic Index (GI). GI ist ein Maß von, wie schnell eine Nahrung die Produktion des Insulins erhöht. Insulin verursacht fette Anhäufung. Einfacher Zucker, Kartoffeln und weißes Brot sind Beispiele der hohen GI-Nahrungsmittel, während vollständige Körner und Gemüse niedrige GIs und folglich gut für Gewichtverlust hat.
Durch das Verstehen des Konzeptes des Essens aller wesentlichen Nahrungsmittel und des Teilens sie in?good? und?not so gut? Nahrungsmittel, vermeiden Sie cravings und overeating.
Folgendes Mal besprechen wir Hunger und wie erfolgreiche Pläne Hunger vermeiden.
Über den Autor
Dr. David Nganele bevollmächtigt Einzelpersonen mit dem Wissen, um zu nehmen helfen ihnen, Steuerung ihrer Gesundheit zu nehmen. Seins neuestes Buch ist ", wie man einen Gewichtverlustplan wählt, der für Sie arbeitet". Erlernen Sie mehr an http://aboutdietplans.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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