Gewicht-Verlust-Anfänge im Kopf
Sind Sie Schauen-undverlieren ' Diätetiker? Haben Sie jede Diät studiert, die überhaupt verursacht wird, lesen Bücher einer Zilliondiät, und doch sind noch unglücklich mit Ihrem Gewicht?
Ist Ihre Suche nach dem heiligen Gral des Nährens ein Ersatz für die Änderungen wirklich vornehmen geworden, die erfordert werden, um die kranke Gesundheit aus Ihrer gegenwärtigen Diät heraus zu nehmen?
Wenn so, können Sie nicht verwirklichen, daß Ihre Gedanken zu Ihrem Glück und zu Erfolg Schlüssel sind.
Betrachten Sie selbst und zu sagen, sind?I'm Fett "oder?My Hüften zu groß"? Viele von uns Blick im Spiegel und vergleichen sich sofort mit jenen vollkommenen ' menschlichen Probestücken, die wir jeden einzelnen Tag auf Fernsehapparat sehen, in den Zeitschriften und in den Zeitungen.
Häufig sprechen wir mit ourself und lassen Entschuldigungen, meine Gene der?Its ", das?I'm viel zu beschäftigt passend erhalten"?I wie mich dieses ", als Weise des Schützens vor der Weise sehen uns wir jetzt und die Weise, die wir sein möchten.
Wenn wir mit uns selbst wirklich ehrlich sein sollten, welche die meisten Leute wirklich einige verlieren möchten zerstoßen - wenn wir nur konnten.
Die guten Nachrichten sind Sie KÖNNEN Ihre gewünschte Körperform mit dem rechten Denken an selbst, ein Verständnis, von wie man optimale Nahrung, gesunde Essengewohnheiten erhält und von wie man erzielen Tätigkeit in Ihren Lebensstil enthält, um Ihre Muskeln zu halten getont.
Aber am wichtigsten von allen, benötigen Sie einen regelmäßigen Geistesworkout, Ihr Selbst-Bild in der Form zu halten.
Selbst-Bild wird nah an den Erfolg oder den Ausfall jedes möglichen Ziels, das angeschlossen Sie beschließen, nach zu suchen, aber die keine mehr damit das Ziel, sich zu veranlassen zu passen und gesund.
So wie gehen Sie über das Verstärken Ihres Selbst-Bildes? Brunnen glücklicherweise Ihr Selbst-Bild, gerade wie Ihre Muskeln, reagiert gut auf ein regelmäßiges ausarbeiten. Sie können Ihr Selbst-Bild mit einigen wirklich verstärken tägliche Übungen.
Übung Eine - Selbstprüfung
Anfang, indem er eine Liste aller jener negativen Gedanken kompiliert, die Ihrer sind, haben über selbst..., das ich undiszipliniert bin, ich kann nicht meine Zeit handhaben, ich ließ Leute niederwerfen, ich kann nicht folgen, ich trainieren nicht genug. Sie müssen vor Ihnen entscheiden beginnen diesen Prozeß, daß Sie nicht entmutigtes....these sind Sachen erhalten, die Sie zu selbst zulassen, aber sie zweifellos nicht Ihr Leben steuern müssen.
Zunächst kompilieren Sie eine zweite Liste einschließlich alles, das Sie über selbst MÖGEN. Halten Sie, bis diese Liste LÄNGER, als ist die erste Liste zu gehen, die Sie kompilierten. Sie konnten Sachen wie einschließen, ich sind ein guter Koch, ich können Leute lachen lassen, ich beitragen zur Fußballverein, meine Tochterlieben die Weise, die ich ihren Raum verziere.
Dann nehmen Sie Liste Ihrer egatives' und machen Sie sie zu Liste Ihrer Potentiale. Sie tun dies, indem Sie ein positives Selbst-Bild zu jedem egative ' Sie verursachen, verzeichneten. Anstelle vom?I kann nicht folgen ", schreiben einen Gegenglauben?I folgt".
Werfen Sie zeremoniell aus der Liste der egatives' - Sie sagen Auf Wiedersehen für immer! Brennen Sie sie, Abfall sie, zerstören Sie sie....they werden nicht mehr ein Teil Ihres Denkens an selbst sein.
Jetzt führen Sie Ihre Liste von Potentialen in einem vorstehenden Platz. Auf Ihrer Kühlraumtür, in Ihrem täglichen Journal oder in einem Bilderrahmen auf Ihrem Schreibtisch. Stellen Sie, sie in der Frontseite an Ihrem jedem einzelnen Tag zu haben sicher, damit Sie Messwert sie ständig und reprogramming Ihre täglichen Gedanken sind.
Übung Zwei: Sie können sein, was Sie sein wünschen
Nun da Sie Ihre Liste des Potential... Durchlaufes Ihre eigenen Sichtbarmachunggeschichten haben, damit Sie sehen können ' sich in einem neuen Licht. Z.B. wenn Ihre Liste des Potentials?I miteinschließt, essen Sie gerade die rechten Teile ", machen Sie sich mit einem gemäßigten Teil auf Ihrer Platte und das Gefühl, das vollständig an der Zusammenfassung Ihrer Mahlzeit erfüllt ist sichtbar.
Gelesen durch Ihre Liste von Potentialen jeden Tag einige Momente der persönlichen ruhigen Zeit dauernd, sich auf Ihren Sichtbarmachungen stark zu reflektieren. Der Versuch, der Ihre Tageserste Sache morgens beginnt und als die letzte Sache nachts mit dem Sichtbar machen seiend die Person auf Ihrer Liste und die Sachen tuend möchten Sie beendet, tun.
Übung Drei: Halten Sie ein Journal Ihrer täglichen Erfolge
Halten Sie eine Aufzeichnung aller positiven Änderungen in den Gedanken, die Sie über selbst haben. Alle wir haben Triumphe und der Ausfälle. Sie müssen der positiven Änderungen notieren und sich erinnern, weil unsere menschliche Natur die Negative - sie aus Anteil heraus manchmal durchbrennen replay. Es ist wichtig, die kleinen Schritte zu ernähren und zu feiern, die Sie jeden Tag bilden.
Übung Vier: Gehen Sie Auf Selbst Einfach - Sie Sind Die Schöne In BewegungArbeit
Nicht zur Kritik... hören nicht Ihre Selbst noch dieses von anderen! Erinnern Sie sich, daß Sie der Entwerfer Ihres Self-esteem sind, den Leuten dieses rüber nicht übergeben. Sie sind die Weise, die zu wichtig ist, dieses weg zu geben. Schützen Sie Ihre Rolle als Schöpfer Ihres eigenen Selbst-Bildes und nicht, Nehmen an Bord der negativen Kritiken. Wir alle Marke Fehler und Fehler können gewohntSEIN, uns zu helfen zu erlernen. Kritisieren Sie sich nicht für Sein menschlich und das Machen eines Fehlers. Der einzige letzte Fehler in dem, von dem wir nie erlernen, zu wachsen.
Übung Fünf: Vergessen Sie Über Die Vergangenheit
Der einzige Moment, den Sie leben können, ist das gegenwärtige. Sie können nicht zukünftig leben und Sie sollten nicht in der letzten....the Herausforderung zweifellos leben sollen Aufladung unseres Denkens nehmen, damit wir in der gleichen Zeitzone denken, in der wir leben!
Z.B. wir können gereizt werden, um an von gestern Ausfälle... "If nur, das ich nicht zweite Portionen", gegessen hatte?If zu denken, nur ich nicht für die Schokolade Plätzchen erreichte ". Wenn wir auf die Fehler des Gesterns dieses konzentrieren, willen Sie unsere Gehirne replay unsere Ausfälle und sie zu uns zu verstärken.
Gestern sein rüber, ist heute, wo Sie... sicheres.make leben, daß heute Sie NICHT von gestern Ausfälle replay und Ihren Beschluß HEUTE ändern lassen.
Übung Sechs: Beschluß, zum heute zu ändern
Gerade da Sie nicht in der Vergangenheit leben sollten, können Sie nicht zukünftig leben. Sie können nur leben oder heute ändern. Das älteste clich? in der Welt möglicherweise ist einer der größten Truisms von allen... 'tomorrow kommt NIE!'
Es gibt keine bessere Zeit als jetzt. So egal was Entschuldigungen Sie warten müssen können, um jene gesunden Schritte zu unternehmen, wissen Sie, daß Sie nehmen sollten, sind keine von ihnen gültig. Tun Sie es jetzt, tun Sie es heute. Beschluß, zum ein unterschiedliches in Ihrem eigenen Leben zu bilden, bevor Sie gehen, heute abend zu schlafen.
Übung Sieben: Schreiben Sie einen Plan für Ihr Leben
Dieses ist Ihr Erfolgplan. Wenn Sie nicht bereits also getan haben, ist es Zeit für Sie, Richtung und Zweck in Ihren Plänen für selbst zu verursachen. Wiederholen Sie Ihre Liste von Potentialen und notieren Sie nahe bei jedem Potential, wenn Sie dieses vorbei erzielen möchten.
Übung Acht: Tragen Sie Bestätigung Karten Über Selbst
Dieses ist eins der schnellsten Werkzeuge für Ihren Erfolg. Sie sind, was Sie denken. Verstärken Sie Ihr Selbst-Bild jeden Tag, indem Sie Ihre Gedanken wiederholen. Eine der einfachsten Weisen, dies zu tun soll Bestätigung Karten in Ihrer Mappe tragen und regelmäßig wiederholen. Bestätigung Karten sind kurze Stösse der Wörter in der Geschäft Karte, die Ihr Selbst-Bild Ihrer Absichten auffordern und erinnern. Ein Beispiel konnte sein:
Ich kann alles erzielen, daß ich meinen Verstand zu setze.
IchBIN mit einzelnen Portionen zufrieden.
Versuchen Sie ihn, haben Sie absolut nichts zu verlieren und zu gewinnen alles!
Übung Neun: Ändern Sie Ihre Essengewohnheiten
Nun da Sie die Grundlage im Platz eingestellt haben, sind Sie jetzt bereit, Ihre körperlichen Gewohnheiten zu ändern. Sie sind bereit, eine ausgeglichene nahrhafte Diät, gesunde Essengewohnheiten, eine regelmäßige Übung und ein Entspannung zu addieren.
Indem Sie täglich diese neun Übungen verwenden, um Ihre denkenden Gewohnheiten zu ändern, werden Sie Ihre Selbstachtung verstärken und Ihre interne Energie entriegeln, eine Änderung in Ihrem Leben vorzunehmen. Bevor Sie lebenslängliche Essengewohnheiten ändern können, müssen Sie das Leben zuerst ändern Gewohnheiten lang denkend. Wir sind, was wir denken. Wir können nicht sein etwas anders als, was wir glauben, daß wir sein können!
So tun Sie sich eine Bevorzugung, befreien Ihr Selbst-Bild und dann, sehen Sie, wieviel wirkungsvoller Ihr gesunder lebender Plan wird!
Kim Beardsmore, B.Sc, MBA ist ein erfolgreicher Gewichtverlustberater. Um zu sehen was Sie heute tun können um Steuerung Ihres Gewichts zu nehmen, besichtigen Sie ihre Web site an http://leanmachine.org/?refid=selfesteem-12867
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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