Das beste gehaltene Geheimnis des Gewicht-Verlustes
Da ich die Infomerciale über Gewicht-Verlust aufpasse und während ich "Erfolggeschichten" über Schlusses Gewicht höre, scheint es wie die Definition "des Erfolges" ist schneller Gewichtverlust. "ich verlor 20 zerstoße in sechs Wochen." Ich verlor 10 zerstoße die erste Woche "diese Art der Sache. Jedoch zeigten nationale Abbildungen die 95 Prozent von uns an, die Gewichtgewinn es zurück verlieren. Wenn diese Diäten so "erfolgreich waren,", warum wir das Gewicht zurück gewinnen?
Forschung zeigt an, daß langsamerer Gewichtverlust einer Hälfte bis zwei zerstößt eine Woche zerstoßen und vorzugsweise über zerstoßen ein Woche auf Durchschnitt die gesuendeste Rate des Gewichtverlustes und die Rate ist, am wahrscheinlichsten, zum in der Lage zuSEIN beibehalten zu werden.
Jedoch sind wir ungeduldig Leute durch Natur. Ich habe die meisten meines Lebens in der Kirche verbracht. Und manchmal in der Kirche kreist Christen scherzen über Geduld ein. Sie sagen, daß "nicht für Geduld beten Sie, weil das" Versuchen Ihrer Glaube worketh Geduld." Wir vergessen bequem, den Rest dieses Durchganges hinzuzufügen, der sagt, "lassen Geduld haben ihre vollkommene [ oder führen Sie ] durch, Arbeit in Ihnen." Eins des großen geistigen Nutzens des Gewicht-Verlustes ist die Entwicklung von Geduld. Gewichtverlust dauert Zeit, ist es nicht eine gerade Gerade, gibt es Wochen, die Sie und Wochen verlieren, Sie nicht, und Übereinstimmung ist wichtiger als momentane Aufflackern der hervorragender Leistung. Erinnert Sie an das Leben, nicht es.
Irgendwie erinnert der Prozeß des Steuerns irgendjemandes Gewichts uns an den Prozeß des Steuerns irgendjemandes Lebens. Er erfordert Disziplin, Self-control, Übereinstimmung und Geduld. Aber alle wir wissen, daß Geduld natürlich nicht zu die meisten uns kommt, besonders die von uns, die ein westeuropäisches oder nordamerikanisches Erbe teilen. Wir leben Leben im "schnellen Weg" und Geduld erfordert uns, zu verlangsamen und die Reise sowie den Bestimmungsort zu genießen.
Sogar versieht der Prozeß des Verlierens des Gewichts uns mit den kleinen Momenten der fröhlichen Enthüllung auftretend entlang der Weise. Wie letzter Monat, als ich feststellte, daß meine Schenkel sich nicht mehr schlugen, als ich ging oder letzte Woche, als ich beachtete, daß ich nicht mich berührt hatte oder sogar die Flasche 2-Litre des regelmäßigen Wurzel-Bieres nach links in meinem Kühlraum nach dem Viertel der Juli Feiern trinken wollte. Oder das erste mal ich ihn vollständig durch eine eine Stunde Aerobicskategorie bildete. Diese sind die Momente, zum zu schätzen, die nicht wieder kommen, dennoch, wenn ich über der Tatsache dampfe, daß ich "nur" zerstoßen verlor, oder Hälfte diese Woche zerstoßen, vermisse ich die Freuden an der Reise.
Ich bin ein Zukunftsromanventilator. Ich paßte Babylon 5 vor einigen Wochen auf der Führung Sci-FI auf. Marcus, eine Art des interstellar Ritters errant und Kommandant Susan Ivannova, Karrieremilitär, sprechen über etwas und Ivannova erwähnt, daß eine bestimmte ausländische Sprache, Minbari, eine schöne Sprache ist. Marcus sagt, "ich könnte Sie unterrichten." Ivannova bittet weg vom Sagen, "OH-, Nr., ich könnte nicht. Es würde mir ein Jahr dauern, um zu erlernen." Zu welchem Marcus reagiert, "und wie alter Wille Sie folgendes Jahr sind, wenn Sie erlernen nicht Minbari?"
Es konnten Ihnen ein Jahr oder zwei Jahre oder fünf Jahre dauern, um das Gewicht zu verlieren, das Sie wünschen, aber, wie alt, Sie sind, wenn Sie nicht das Gewicht verlieren? Häufig kommt unsere Entmutigung mit Gewichtverlust, nicht vom Prozeß selbst, aber von unserer eigenen Ungeduld mit dem Prozeß. So sind hier einige Tips auf sich entwickelnder Geduld:
1. Feiern Sie den heutigen Erfolg jedoch "klein." Als ich einen Traineeship im psych raten tat, hatte ich einen Inspektor, der ein Marinekapitän gewesen war. Er hatte ein weißes Brett in seinem Büro. Auf diesem Brett zeichnete er eine umreiß der Ostküste der US, der Zentrale und des Südamerikas. Über von ihr zeichnete er die Küstelinie von Europa und von Afrika. Er setzte eine Markierung, in der New York sein und eine Linie zur Westküste von England zeichnete würde. Er betrachtete mich und sagte. Wenn ich dieses Schiff captaining und ich nahm gerade eine ein-Grad-Änderung bei der Überschrift gleich nach dem Lassen des New York Hafenblickes vor, in dem ich würde beenden oben." Und er zeichnete die Linie zu einem Punkt auf dem Kontinent von Afrika. "die kleinen Änderungen, die über einem ausgedehnten Zeitabschnitt beibehalten werden, haben Hauptresultate."
Ich vergaß nie den. Wenn Sie gerade zerstoßen ein Woche für ein Jahr verloren. Sie würden 52 zerstoßen verlieren. O.K., ließ uns Sie sagen verlieren zerstoßen alle 10 Tage, die 36-37 zerstößt sein würden, daß Sie nicht anders verloren haben würden. Jede mögliche Woche, die Sie irgendein Gewicht verlieren, ist eine erfolgreiche Woche.
2. Erinnern Sie sich, daß Sie diesbezüglich für den Güterfernverkehr sind. Der Verfasser zu den Hebräern sagte, "mit Geduld das Rennen laufen zu lassen, das wird eingestellt vor Ihnen." Ich weiß, daß er über das Rennen des Lebens und des geistigen Wachstums spricht. Aber dasselbe trifft hier zu. Halten Sie Ihr Auge auf dem Ziel. Es ist wirklich eine Angelegenheit von Durchschnitten mehr als noch etwas. Wenn Sie sich heute wiegen sollten dreimal, würden Sie vermutlich drei unterschiedliche Gewichte erhalten. Ihre neuerer Nachmittag und Abendgewichte würden vermutlich mehr als die Morgengewichte sein. Ebenso während der Woche, kann Ihr Gewicht durch zerstoßen oder zwei ein Tag schwanken. Die gleiche Sache geht für das Ende einer Woche. Sie konnten rechtes "alles tun" und nicht wegen dieses 1-2 noch einfach zu verlieren zerstoßen Sie Fluktuation. Aber aller Blick auf Ihren Überschuß neigen für den Monat oder das Jahr. Gehen Sie im Allgemeinen unten oder gehen oben? Wenn die Tendenz unten ist, erhalten Sie nicht auch über die Wochen umgekippt, die Sie nicht Gewicht verlieren, es sei denn es ein wirklich bedeutender Gewichtgewinn ist, oder es für einige Wochen fortbesteht. Erinnern Sie sich, dort wird eine Zeit kommen, als Sie ein Gleichgewicht erreichen und Sie Ihre Diät- und Übungsprogramme nachregulieren müssen, um Schlusses Gewicht fortzusetzen, aber das ist für einen anderen Artikel.
3. Dieses ist nicht eine Konkurrenz. Jeder verliert Gewicht mit unterschiedlicher Rate. Gerade wie wir alles an gesetzt anders als belasten. Wir overeat sogar aus unterschiedlichen Gründen. Ich erhalte den nicht hungrig, aber es gibt Nahrungsmittel, die ich und neige wenn ich sie ich esse zu viel von ihnen essen mag. Auch ich neige zu essen, wenn ich gebohrt werde. Meine Schwester, obwohl, ist ständig gerade hungrig und wird gerade über alles essen, wenn sie hungrig ist.
Gerade weil Sie und ein Freund anfangen, bedeutet eine Gewicht-Verlust Bemühung gleichzeitig nicht, daß Sie mit der gleichen Rate verlieren. Es bedeutet nicht, daß Sie ausfallen, wenn sie 5 zerstößt die erste Woche verlor und Sie 2 verloren. Regen Sie sich an und freuen Sie sich in den jeder des anderen Erfolgen, aber erwarten Sie nicht, das Gewicht mit der gleichen Rate zu verlieren. Wenn Sie ein wenig konkurrierenden Komfort nehmen möchten und Sie Gewicht langsam verlieren, können Sie, indem Sie feststellen, daß die Forschung zeigt, daß, wenn Sie das Gewicht langsam verlieren, Sie wahrscheinlich sind, es weg zu halten. Aber, es ist besser, wenn Sie sich gerade mit Ihrem eigenen Prozeß vergleichen und andere auf der Reise stützen und nicht versuchen, zur Endelinie dann zu laufen.
4. Lassen Sie Gewicht-Verlust Ihr Leben nicht verbrauchen. Haben Sie andere Interessen und üben Sie sie aus. Wenn ich meinen Roman schreibe, denke ich nicht an das Essen. Noch wenn ich auf meinen Netzaufstellungsorten arbeite oder Bibelstudie oder, merkwürdig genug tue, trainiere. Ich habe entdeckt, daß ich {{{Schauer}}} genieße die Übung für sich anfange und wie sie mich Gefühl bildet, nachdem ich beende, sowie die Sozialaspekte unabhängig davon die Gewicht-Verlust Faktoren.
5. Seien Sie in Ihrem Verstand sicher, warum Sie das Gewicht verlieren möchten. Ist dieser Grund genug wichtig? Und ist es Ihr Grund oder Jemand ander? Sie müssen das Gewicht verlieren, weil Sie so aus irgendeinem Grund tun möchten, das für Sie bedeutend ist. Sie können nicht das Gewicht verlieren, weil jemand anderes Sie denkt, wenn, es sei denn Sie ihm außerdem glauben. Während es über dem Bereich dieses Artikels hinaus ist, zum aller Gesundheitsrisiken zu umreißen, die zusammen mit Sein überladen gehen, konnte es gut sein, die für selbst zu wiederholen. Gerechter Durchlauf eine Suche auf Korpulenz und Ihnen findet viel der triftigen Gründe, das Gewicht zu verlieren. Aber, bis Sie die internalisieren und sie für selbst ausüben, haben Sie nicht die Geduld, zum mit ihr zu haften. Wir tun die Sachen, die zu uns unabhängig davon die Schwierigkeit wichtig sind.
Nr.,BIN ich nie in der Lage, Gewichtverlust auf einem Infomercial zu verkaufen, weil ich die Wahrheit würde sagen müssen. Und die Wahrheit ist, daß Gewicht-Verlust einfach Zeit dauert. Es ist nicht populär oder Werbung, aber es ist zutreffend. Die guten Nachrichten sind es sind Zeit wert Ausgabe.
Terri Hauptleitung ist ein Ausbilder an der Reedley Hochschule, an Reedley Kalifornien und am Netzmeister der erhaltenrealen Gewicht-Verlust-Web site (http://www.getrealdiet.com). Sie hat einen Vorlagengrad in der Psychologie und wendet stichhaltige psychologische Grundregeln und erlernentheorie an, um zu verursachen, was sie eine "vernünftige Annäherung benennt, um Verlust zu belasten."
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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