Wie man von einer Gewicht-Verlust-Hochebene ausbricht
Wie man von einer Gewicht-Verlust-Hochebene durch Renee Kennedy ausbricht
Was ist eine Gewichtverlusthochebene?
Sie sind auf einer Diät, aber Sie erreichen einen Zeitabschnitt (zwei oder mehr Wochen) wo Sie nicht scheinen können, irgendein Gewicht zu verlieren. Ihr Gewicht kann wirklich oben oder unten schwanken 3lbs, aber Sie können nicht scheinen, unterhalb dieser Strecke zu brechen.
Sie können eine Gewichtverlusthochebene aus unterschiedlichen Gründen erfahren:
1. Sie verbrauchen zu viele Kalorien für die Menge der Kalorien, denen Sie weg von brennen. 2. Sie verbrauchen nicht genügende Kalorien; Ihr Körper verteidigt sich, indem er Ihren Metabolismus verlangsamt.
Zuerst müssen Sie feststellen, wenn Sie eine Hochebene erfahren, oder wenn Ihr Gewicht in einem Zustand der normalen Fluktuation ist. Wiegen Sie sich einmal pro Woche. Wenn Sie kein Gewicht nach 3 Wochen verloren haben, haben Sie eine Hochebene geschlagen. Erinnern Sie sich, Leute verlieren Gewicht mit unterschiedlicher Rate. Wenn Sie ein sogar verloren haben, zerstoßen Sie nach drei Wochen, verlieren Sie noch Gewicht und vermutlich brauchen nicht, alles zu ändern. Sie an Ihr Zielgewicht das genauer gelangen, ist es, Gewicht zu verlieren das härter.
Zweitens wenn Sie eine Hochebene erfahren, betrachten Sie Ihre gegenwärtigen Diät- und Übungsmuster. Das NutriCounter kann arbeiten während ein Maßwerkzeug, zum zu sehen, wievielen Kalorien Sie jeden Tag (http://www.nutricounter.com)verbrauchen, das es Ihnen auch hilft, festzustellen, wenn Sie die passende Menge der Kohlenhydrate und des Proteins jeden Tag essen. Sie sollten ein Übung Journal auch halten, das Ihnen hilft, festzustellen, wieviel Übung Sie jedem Tag erhalten.
Sind hier einige Muster, die Sie benötigen können, um zu brechen. (Anmerkung: bevor Sie unten irgendwelche der Methoden versuchen, erhalten Sie Rat Ihres Doktors. Dieses ist besonders wichtig, wenn Sie spezielle nährende Notwendigkeiten. haben)
1. Sie sollten mindestens 1200 Kalorien ein Tag essen, wenn Sie eine Frau und 1500 Kalorien pro Tag sind, wenn Sie ein Mann sind. Wenn Sie Ihre Kalorien zu viel einschränken, fängt Ihr Körper an, Fett zu speichern, weil er denkt, daß Sie verhungernd sind.
2. Sie können versuchen, eine Hochebene zu brechen, indem Sie den Prozentsatz der Kohlenhydrate verringern und den Proteinanteil erhöhen, der Sie Einlaß jeden Tag.
3. Eine andere allgemeine Empfehlung soll nicht Ihr Protein und Kohlenhydrate mischen. Wenn Sie Protein frühstücken, warten Sie 2-3 Stunden, bevor Sie Ihre ausgeglichenen Mahlzeiten wieder aufnehmen.
4. Allgemeines sprechend, sollten Sie nicht mehr als 1 Stunde pro Tag ausüben. Jedoch fragen Sie sich, ob Ihr Eignungprogramm genug intensiv ist? Um den Block für 15 Minuten ein Tag einfach gehen kann möglicherweise nicht genug für Sie sein. Jede Person ist unterschiedlich. Auch das Gehen um den Block kann eine ausgezeichnete Übung gewesen sein, als Sie zuerst begannen, Gewicht zu verlieren, aber es kann möglicherweise nicht genug sein, nun da Sie eine Hochebene geschlagen haben.
5. Wenn Sie vor kurzem eine Eignungregierung addiert haben, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, können Sie einen geringfügigen Gewichtgewinn für die ersten Wochen erfahren, besonders wenn der Teil dieses Programms das Gewichtanheben miteinbezieht. Diese kann eine sehr frustrieren Erfahrung sein. Wenn Sie an einer intensiven Workoutregierung teilnehmen, kann sie helfen, sich mit einem messenden Klebeband, anstatt die Skala zu messen. Sie werden sich auf Muskel setzen und Muskel brennt mehr Kalorien als Fett, aber er ist auch schwerer.
6. Wenn Sie bereits auf einer kalorienarmen Diät sind und Sie an ihr haften, dann wird es nicht empfohlen, daß Sie keine Kalorien ausschneiden. Ihre Tätigkeit zu erhöhen ist wirklich der Schlüssel zum Ausbrechen einer Hochebene. Jedoch wenn Sie "angenommen" sind, auf einer kalorienarmen Diät aber, Ihnen zu sein haften nicht an ihr gut die Antwort liegt auf der Hand: Sie müssen an ihr haften.
Kommen Sie besichtigen die NutriCounter Web site zu mehr Information über, wie Nahrung und Eignung Gewichtverlust, Diabetes, Schwangerschaft, Herzkrankheit und mehr beeinflussen! http://www.nutricounter.com
Bitte email renee@napuda.com, wenn Sie den Artikel benutzen. Schließen Sie bitte den gesamten Artikel ein.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
