Wesentliche Gewicht-Verlust-U. Gesundheit Strategien Für Frauen
Wesentliche Gewicht-Verlust-U. Gesundheit Strategien Für Frauen
Durch Phil Beckett
Copyright? Konstitution-Konzepte Inc..
Warum ist es daß etwas Kampf, zum in der Form zu bleiben, während andere unglaubliche Resultate erzielen, die und andere sich anspornen?
Es ist wirklich sehr einfach. Ausgezeichnete Resultate kommen von einem Plan, ein Eignungprogramm der spezifisch entworfenen Frauen, das Gewichttraining und cardio Workouts zusammen mit ausgezeichneter Nahrung und Ergänzung einschließt.
Unter Ihnen erlernt die wesentlichen Strategien, die Ihnen ermöglichen, Ihre Ziele zu erzielen. Diese einfachen Strategien können in Ihren Lebensstil mit wenigem Opfer auf Ihrem Teil sofort eingeführt werden. Es fügt Qualitätsjahre Ihrem Leben hinzu.
1. Seien Sie nicht zu konkurrenzfähig.
Eins der größten Probleme die meisten Frauen treffen an, wann, ein Gesundheit u. Eignungprogramm zu starten schnell verbrauchter Beweggrund nach nur einigen Wochen wegen eines übermäßig ehrgeizigen Planes ist.
Während Sie an die Lebensstil Verschiebung gewohnt werden, können Sie mehr Tage addieren und verbesserte Resultate erhalten. Aber passen Sie auf: wenn Sie versuchen, zu viel zu schnelles zu tun, können Sie herauf zusammen beendigen fertigwerden.
2. Wenn Sie nicht genießen, Widerstand Training zu tun oder für Zeit betätigt werden, konzentrieren Sie sich auf das Bearbeiten der größten Muskelgruppen mit zusammengesetzten Widerstandsbewegungen.
Ein Mangel an Erfolg ist im Allgemeinen ein Mangel an Verständnis gerecht von, wie der Körper einer Frau arbeitet. Die meisten Frauen möchten Fett verlieren und ihre Körper tonen und fest machen.
Die Weise zu tun, die Widerstand verwenden soll, um großen Muskel auszubilden, gruppiert.
3. Das Ausdehnen verbessert Flexibilität, Blutfluß, Muskelwiederaufnahme, die niedrigen rückseitigen Schmerz, Gesundheit und einen Wirt anderer Sachen. Zusätzlich kann das Ausdehnen Verletzung verhindern und Schlaf besser bilden und Ihre Leistung verbessern.
Dehnen Sie immer aus, aber seien Sie sicher, gezogene Muskeln nicht auszudehnen. Sie sollten immer Vorwärmung, bevor Sie ausdehnen. Jedoch ist es sehr wichtig, daß Sie ausdehnen können. Nie Schlag!
4. Gesetzter realistischer, erreichbarer Gewichtverlust u. Gesundheit Ziele.
Sie müssen die kurzfristigen und langfristigen Ziele haben, also können Sie Ihren Fortschritt abmessen. Es ist entscheidend, eine Grundlinie zu haben, bevor Sie anfangen, also können Sie Erfolg messen.
5. Verabreden Sie Übung Termine mit selbst.
Benutzen Sie Ihren Tag-Timer, um Termine für Übung zu verabreden, und haften Sie dann an ihnen. Sie würden nicht ein Geschäftstreffen vermissen, oder Klient Verabredung, wurde Sie?
So vermissen Sie nicht eine Übung Verabredung mit selbst. Nichts ist wichtiger als Ihre Gesundheit. Nichts.
Alles sonst zerbröckelt um Sie, wenn Ihre Gesundheit ausfällt. Bilden Sie Ihre Übung Verabredungen eine Priorität so.
6. Übung richtig. Soviel wird die Zeit unproduktive Übung oder die schlechteren, gefährlichen Übungen bestenfalls tuend vergeudet. Erhalten Sie gebildet auf, wie man richtig trainiert. Und die absolute beste Weise zu tun, die jemand ein Programm für Sie entwickeln und Ihnen dann beibringen lassen soll was zu tun und wie es recht.
7. Amüsieren Sie sich.
Die schwierigste Sache wirklich erhält in Ihre laufenden Schuhe und geht zur Turnhalle. Aber sobald Sie Ihren Workout anfangen, den Prozeß sich entspannen und genießen.
Ja Dose sollte auszuüben und ein wenig rigoros sein, aber es ist daß Investition gerecht, die es supremely belohnend bildet. Wie mit allem, wenn Sie im Moment sind, können Sie die Erfahrung völlig schätzen und den Prozeß wirklich genießen.
8. Wenn Sie Ihre Resultate oder fetten Verlustbemühungen maximieren möchten, haben Sie, Frühstück zu essen.
Selbst wenn Sie nicht an allen trainieren, bleibt Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages. Sie frühstücken, komplette Proteine der Kantine und komplizierte Kohlenhydrate wenn.
9. Essen Sie Fett, um Fett zu verlieren.
Gesunde Fette sind zu Ihrem Körper für ein Bündel Gründe notwendig: stabilisierte hormonale Produktion, immune Funktion verbessernd und senken Gesamtcholesterin und schmieren Verbindungen und das Zur Verfügung stellen der Grundlagen für gesundes Haar, Nägel und Haut.
Eine Unterscheidung, die Sie es berücksichtigen müssen, ist der Unterschied zwischen gesunden Fetten und gefährliche Fette.
Gute Fette sind monounsaturated Fette wie Olivenöl, Erdnuß und canola Öl, Avocados, alle natürliche Erdnußbutter und Nüsse; und Fette omega-3 mögen Lachse und Makrele und soyabasierte Nahrungsmittel.
Schlechte Fette sind gesättigte Fette, teilweise hydrierte Fette und Transport Fette.
10. Getränkviel des frischen sauberen Wassers.
Ja haben Sie vermutlich dieses über und über wieder gehört. Aber es gibt einen Grund für ihn; es ist die Wahrheit! Die empfohlene Menge ist ungefähr acht Kategorien oder 64 Unzen, Wasser jeden Tag.
Wenn Sie trainieren, müssen Sie sogar mehr trinken. Über 75 Prozent Ihres Körpers ist Wasser.
Sogar kann kleines Defizit des Wassers radikal beeinflussen, wie Ihr Körper durchführt. Ist hier eine gute Faustregel: wenn Ihr Urin ein dunkles Gelbes ist oder einen starken Geruch hat, trinken Sie nicht genügend Wasser.
11. Für optimale Resultate essen Sie regelmäßig während des Tages.
Fastend oder übermäßig ermöglichen einschränkende Diäten Ihnen, Gewicht, kurzfristig zu verlieren. Weil die Weise er hauptsächlich Wassergewicht und magere Muskelmasse verliert.
Aber langfristig, hat sie genau den gegenüberliegenden Effekt, den Sie wünschen. Wenn Sie Ihre Diät einschränken, denkt Ihr Körper instinktiv, daß er verhungert ist und in einen schützenden Modus sich verschiebt, indem er Fett speichert.
Sie sollten 4 ernährungsmäßig ausgeglichene Mahlzeiten jeden Tag essen und sollten wenige ein oder zwei gesunde Imbisse essen. Dieses hält Ihren metabolischen Ofen geschürt, also brennen Sie fetter mit einer schnelleren Rate.
Dort haben Sie sie. Wesentliche Strategien für eine wirkungsvolle Gesundheit, einen Gewichtverlust und einen Eignunglebensstil, die Sie haben zu schauen und besser dann Ihnen glaubend in den Jahren haben Sie, möglicherweise überhaupt!
Das härteste Teil erhält begonnener und unterstützender Beweggrund, bis Eignung gewohnheitsmäßig wird. Sobald Sie die Gewohnheit entwickeln, die so wenig wie 30 Tage nehmen kann, ändert Ihr vollständiges Leben für das bessere.
Über den Autor
Phil Beckett ist einer der Gewichtverlust-, -gesundheits-, -eignung- und -nahrungexperten der Welt erfahrensten. Er ist das C.E.O. von Physique Concepts Inc. und der Eignung-Direktor für Gesundheit u. Eignung Inc. der Frauen. Er ist geholfene Tausenden Frauen folgt mit ihrem Gewichtverlust, Gesundheit u. Eignungzielen über den letzten 14 Jahren. Phil spezialisiert auch sich auf das Forschung Ende der Gewicht-Verlustprodukte der Frauen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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