Essen einer sauberen Diät für dauerhaften
Gewicht-Verlust
Wenn Sie etwas Gewicht dann nach einem gesunden
Essenplan verlieren möchten sind ein guter Anfang, aber Erlauben
jemand anderes, genau vorzuschreiben was, wenn und wieviel Sie essen
können, ist das verrückte Bilden. Anleitung ist gut, aber
schließlich müssen Sie erlernen, bessere Wahlen in Ihrem Essen zu
treffen, das zu Ihre Gewinnung der Fähigkeit, Ihre neue Form
beizubehalten führt, nachdem das Gewicht verloren worden ist.
Die saubere Diät ist die Antwort.
Was ist die saubere Diät?
Die saubere Diät bedeutet unterschiedliche Sachen zu den
unterschiedlichen Leuten. Meine Version ist weniger streng als
einiges, weil aufrichtig ich nicht ein konkurrierender Körpererbauer
bin und ich nicht einen Mustervertrag habe. Es sei denn Sie ein
spezifisches Körpergewicht beibehalten müssen (wie Schauspieler
manchmal zum Beispiel), sind Sie vermutlich vom gleichen Verstand wie
ich; dieses Sein, möchte ich ein im Allgemeinen normales Leben
führen. Heraus manchmal essen, Parteien manchmal
genießend und im Allgemeinen nicht glaubend, wie ich "aufpassen muß,
was ich" esse oder die Konsequenzen erleide. Die Weise, die ich
esse, wird manchmal die nicht-nährende Annäherung genannt, weil ich
nicht nähre, aber ich Aufmerksamkeit zahle. Das ist, was die
saubere Diät bedeutet: beachten, was Sie essen.
Was kann ich auf der sauberen Diät essen?
Gemüse: Genießen Sie unbegrenztes rohes, der Dampf,
gebacken. Gehen Sie für ihn. Ich weiß nicht niemand, das
dick wurde, weil sie zu vieles Gemüse aßen und der Karotten, Bohnen,
Mais und Kartoffeln miteinschließt. Es sei denn Sie allergisch
sind, gibt es keinen Grund, Frischgemüse zu meiden. Ja
enthalten es Kohlenhydrate. Erhalten Sie über ihm. Setzen
Sie sich von den Soßen, ab und erlernen Sie zu wie ihnen ohne
addierte Butter oder Salz. Gemüse wie Karotten und rote Rüben
zum Beispiel ist im natürlichen Zucker sehr hoch (das der Punkt --
die Natur ist, die Ihnen süsse Sachen geben soll, hingegen Sie
würden sie essen WOLLEN und würden infolgedessen ausreichendes
Vitamin C unter anderem erhalten).
Frucht: Versuchen Sie, mindestens ein oder zwei Stücke
ein Tag zu essen. Mehr ist fein. Es gibt keinen Grund,
sich bis ein viertel einer Kantalupe oder 1 kleinen Apfels
einzuschränken. Wer kommt oben mit diesen Richtlinien
irgendwie? Ein Apfel enthält weniger als 100 Kalorien.
Das nicht genau wird die Diätbank brechen, ist es? Essen
Sie die ganze frische Frucht, die Sie mögen, besonders spät nachts,
wenn Sie auf dem Lernen, Ihre Späne oder Plätzchengewohnheit oben zu
geben arbeiten. Äpfel sind für das Snacking groß, wie Trauben
sind, Bananen, Kiwi oder noch etwas, die Sie mögen. Versuchen
Sie, meistens frische Frucht und gespeicherte Dosenfrüchte für
einmal innen zu essen eine Weile.
Getrocknete Früchte wie Rosinen sind eine starke
Nahrungsmittelsuperquelle und sollten mit Respekt behandelt werden.
Einige, die auf Ihr Morgengetreide oder in Ihre Hintermischung
geworfen werden, ist- fein, aber erinnert sich, daß starke
Supernahrung auch hohe Kalorienahrung ist. Sie brauchen nicht
viel, die Nährstoffe zu erhalten. Erlernen Sie den Unterschied
zwischen dicht verpackten Nährstoffen und lose verpackten
Nährstoffen. Frische Frucht wird lose, stark im Wassergehalt
verpackt, und Dörrobst ist mit wenigem oder keinem Wasser dicht.
Maiskörner sind lose, ist Stärkesirup dicht (und auch
verarbeitet).
Eine Unze Rosinen enthält 85 Kalorien und Magnesium 201 des
Kaliums, während eine Unze frische Trauben bloße 20 Kalorien ist.
Sie würden viermal die frischen Trauben benötigen, zu
entsprechen getrocknet.
Saubere Nahrungsmittel sind möglichst nahe an ihrem
Naturzustand ohne über es fanatisch zu sein. Es gibt eine Welt
des Unterschiedes zwischen einer gebackenen Kartoffel und einem
bowlful der Kartoffelchips. Eins ist eine gute Quelle der
Nährstoffe und man ist eine in hohem Grade raffinierte, reich
gesättigte fette, schmierige, salzige, geänderte Quelle von nichts
aber Schlupfstellen auf Ihrer Serviette. Ein erfüllt und man
läßt Sie mehr wünschend. Betcha kann nicht gerade ein essen
war mehr als ein Slogan für gelegte Kartoffelchips. Es ist ein
Truism.
Körner U. Bohnen: Vollständige Körner mögen
vollständigen Weizen, Reis, Hirse, Gerste und andere. Lassen
Sie die Gewohnheit fallen, um Späne und Cracker aus einem Kasten
heraus zu essen. Einmal in eine Weile okay, aber, wenn Sie sie
regelmäßig essen, dann sind Sie müssen eine Änderung bilden.
Backt, Cracker zusammen und dergleichen sind einfach nicht für
täglichen Fahrpreis gut, wenn Sie ein gesundes Körpergewicht
erreichen möchten. Einmal innen eine Weile oder spezielle
Gelegenheiten ist fein, gerade nicht jeden Tag. Nicht glätten
Sie jeden anderen Tag. Sind einmal wöchentlich viel und wenn
Sie nicht am Absetzen weg von jenen Nahrungsmitteln festlegen können,
dann Sie müssen auf das Leben mit einem höheren Körpergewicht
justieren. Es ist nicht ein Buchstabe Fehler, aber es ist eine
Tatsache, die Sie gegenüberstellen müssen. Was Sie essen,
Vorschriften, wie gesund Sie, Verstand und Körper sind.
Vollständiges Korn bedeutet vollständiges Korn. Panieren
Sie, daß Listen vollständiger Weizen nicht das vollständige Korn
100% ist. Uhr heraus. Vollständigen Weizen auf dem Paket
zu sehen bedeutet nichts. Sie möchten entweder 100% den
vollständigen Weizen oder 100% das vollständige Korn sehen.
Braunes Brot ist nicht immer vollständiges Korn, aber es kann
Braun sein, weil etwas Melasse addiert wurde, um es braun zu färben.
Vollständige Kornbrote sind schwerer, dichter, zäher.
Ich denke, daß sie besser sind. Sie konnten nicht diesen
Glauben teilen, besonders wenn Sie an das helle und flaumige weiße
Brot gewöhntSIND.
Als ich ein Jugendlicher war, könnte ich 10 Scheiben
französischen Toast des weißen Brotes leicht essen und noch nicht zu
glauben erfüllte. Ist das wie lächerlich? Ich könnte
ungefähr drei Stücke französischen Toast des vollständigen
Kornbrotes andererseits essen und das war genug.
Viele Leute denken, wenn es Braun ist, das es gesuender ist,
aber es ist nicht zutreffend. Wenn es vollständiges Korn ist,
ist es besser als verfeinert, aber die ist nicht die Lizenz, zum der
Lose Brotes zu essen. Ein Sandwich jetzt und ist dann gerade
fein, danke. Die besten Brote sind schwer. Denken Sie an
Sein ein Landarbeiter, der um ein Feuer sitzt, das eine starke Suppe
kocht. Welche Art des Brotes würde zum Sop es oben am besten
sein? Etwas lahmes weißes Brot, das sich auflösen würde, wenn
Flüssigkeit sie berührte oder ein starkes, herzliches braunes Brot,
das als Heftklammer notfalls dienen könnte? Ich dauere die
Sekunde.
Meine Lieblingssache zum zu essen ist brauner Reis mit Material.
"Material" bedeutet jede Gemüsezubereitung oder Soße oder
gerade etwas zur Art der Mischung innen dort. Benutzen Sie ein
weniges Öl, vorzugsweise olivgrün oder indischen Sesam für Aroma.
Mein schnelles Lieblingsgemüse wird schnitt Karotten und
Zwiebeln gedämpft. sind Zwiebeln und Karotten natürlich süß
und alle durch selbst ultra köstlich. Sobald Sie erlernen,
Nahrungsmittel einfach zu essen, stellt die Weise Natur sie, Sie
findet Ihre Appetitaufenthalte mehr in Übereinstimmung mit besserer
Gesundheit dar.
Ich beabsichtigte nicht, ein Nahrungsmittelrichtlinie Buch
herzustellen. Meine Absicht ist, zu unterstreichen, daß Sie
nicht Phasen auf einem skimpy Teil Körnern wie der 1-/2schale des
Hafermehls mit der 1/4 Schale Magermilch und einer Hälfte Scheibe des
trockenen Toasts zum Frühstück benötigen. Essen Sie
herzliches. Ich bin ein Beispiel von, wie das herzliche Essen
Ihre Gesundheit erhöht, und hole Ihr Gewicht in Linie, nicht das
Entgegengesetzte. Ich habe ein oder zwei Schalen des Hafermehls
mit Rosinen und besprühen des braunen Zuckers (es tötet Sie nicht)
oder wenn Sie zu ihm verwendet gewachsen sind, kein Stoff an allen.
Benutzen Sie Milch, wenn Sie mögen, oder Sojabohnenölmilch.
Lehnen Sie Fleisch, Huhn, Fisch: Stützen Sie Ihren
lokalen Metzger und Landwirt. Wenn Sie Ihr Fleisch von einem
lokalen Metzger kaufen, können Ihnen versichert werden Sie, daß das
beste vorhandene erhalten. O.K., kostet es mehr als die
Lebensmittelgeschäftherstellermarke. Wenn Sie das beste
wünschen, kaufen Sie das beste. Vermeiden Sie Bauernhof
gezüchtete Fische um jeden Preis. Bitten Sie einfach um um
Ihren Fleischkostenzähler, um frische Fische auf Lager.
Nachtische, Festlichkeiten, Imbisse: Es ist okay, diese
Sachen, aber Praxismäßigung zu essen. Wenn Sie nicht tun
können das und denken, daß Sie den vollständigen Beutel essen, dann
erhalten Sie sie nicht, wenn Sie allein sind. Teilen Sie einiges
mit jemand anderes. Kaufen Sie das kleinere Größe Paket.
Tun Sie was auch immer es nimmt, aber erklären Sie sich Ihnen
kann keine bestimmte Nahrung nie wieder essen, weil das es gerade
schwieriger, es anzufassen bildet, wenn die Zeit kommt.
Die saubere Diät ist mehr eine Lebensart als ein strenger Satz
Essenrichtlinien
Die meisten Leute erlauben sich eins oder mehr
"Überbrückertage" jede Woche. Der beste Plan ist einfach, das
Essen zu wählen sauber als Ihre Primäressenart, und wenn Sie nicht,
Sie nicht aber Standplätze jeder Mahlzeit alleine. Wenn Sie
Überschuß am Frühstück aßen, essen Sie gerade Ihr übliches
Mittagessen. Sie versuchen nicht "ausgleichen es", indem Sie auf
dem Mittagessen skimping. Die ist eine Gleichung, die nie
arbeitet. Essen Sie einfach normalerweise und wenn Sie
gelegentlich overeat, so sei es. Diese Weise, anstatt in immer
denken, "ich beginne meine Diät wieder folgender Montag," Sie erhalte
gerade rechte Rückseite auf Ihrem Plan. Während keine
Nahrungsmittel auf einem sauberen Essenplan verboten sind, ordnet
gesunder Menschenverstand den Tag an.
Sehen Sie, wenn das Essen einer sauberen Diät für Sie arbeiten
konnte. Beginnen Sie durch das Addieren der frischeren Frucht
und einig Gemüse. Kaufen Sie gefrorenes Gemüse und fügen Sie
sie Ihren anderen Nahrungsmitteln, wie hinzu, wenn Sie eine gefrorene
Mahlzeit zum Beispiel essen. Wenn Sie Späne mit Ihrem Sandwich
wünschen, nehmen Sie eine Handvoll (und eine Hälfte, wenn Sie
wünschen) und setzen Sie sie auf Ihre Platte, anstatt dem Holen des
vollständigen Beutels der Späne zum Tabelle. Entscheiden Sie
im voraus, wieviele Plätzchen Sie essen. Sind vier genug, wie
ungefähr fünf? Es ist noch besser als Hälfte Beutel.
Dauern Sie ihm einen Tag auf einmal, eine Mahlzeit auf einmal,
und Sie finden Sachen, in keiner Zeit zu geschehen.
Über den Autor
Kathryn Martyn, Vorlagen-NLP Praktiker, Autor vom
freien
Ebuch: Ändernder Glaube, Ihr erster Schritt zum
dauerhaften Gewicht
Verlust und Inhaber von
http://www.OneMoreBite-Weightloss.com
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NLP für das Ende des Kampfes mit Gewicht-Verlust und
das Anpacken irgendwelche
Hindernisse
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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