Verwenden von von Nahrung, um Ihr Cardio aufzuladen
So sind Sie das Tun cardio fromm und Sie erhalten das Abkommen keiner results?Whats?! Gute Nachrichten. Sie sind vermutlich gerecht, einige kleine Fehler machend, die behoben werden müssen. Wenn Sie Änderungen an Ihrem Körper vornehmen möchten, ist es vermutlich hübsches wichtiges für Sie, zu verstehen, wie Ihr Körper arbeitet. Schließlich zweifele ich, daß Sie auf die Tretmühle laufen, weil Ihr Kabel abgestellt erhielt und das Cardiotheater an Ihrer Turnhalle der einzige Platz ist, den Sie "das OC aufpassen können." Ich bin Sie möchte Fett brennen fast sicher. So lassen Sie uns erlernen wie dieses Arbeiten.
Wir werden mit Nahrung sprechen, den Nutzen Ihres Workout zu maximieren. Was Sie essen und wenn Sie essen, kann es eine Welt vom Unterschied bilden. Aber zuerst, müssen wir sprechen, über wie Ihr Körper arbeitet.
Obwohl Sie das überschüssige Fett loswerden möchten, das aus Ihren Hosen ausdehnt, ist Ihr Körper nicht in solch einer Hast, zum so zu tun. Sie müssen Ihren Körper in das Brennen das fast betrügen fett als Energie. Sie müssen das Fett haben, zum zu überleben, und zu Ihrem Körper, sind jene Liebehandgriffe Geld in der Bank. Wegen dieses wenn Sie nicht nichts während eines ausgedehnten Zeitabschnitts (so wenig wie 4 Aufweckenstunden) essen, steigt Ihr Körper in ein, was wird genannt "Verhungernmodus." Im Verhungernmodus speichert Ihr Körper wirklich Muskelgewebe das, als Kraftstoff zu verwenden fetteres und der Brüche unten. Dieses verlangsamt Ihren Metabolismus und erhöht Ihr Körperfett. Es ist im Allgemeinen ein Selbstabwehrmechanismus. Ohne den Kraftstoff, der, Ihre Körperfurcht kann es hereinkommt, während einiger Zeit ohne Nahrung überleben müssen. Ihr Körper weiß nicht, daß Sie gerade im Verkehr gehaftet werden, oder, daß Sie das Mittagessen überspringen mußten, weil Ihr Chef bildete, Sie seine Arbeit erledigen. Es gerade thinks?Holy Makrele, werde ich verhungern. So anstatt zu verwenden, ist es wertvolle fette Speicher, erhält Ihr Körper geizig und schlachtet es wirklich soll Muskelgewebe besitzen, um als Kraftstoff zu verwenden aus.
Ihren Körper vom Freaking aus und vom Einsteigen in Verhungernmodus so halten, Versuch, kleine Mahlzeiten während des Tages zu essen. 5 bis 6 kleine Mahlzeiten ein Tag ist ideal. Wenn ich Mahlzeiten sage, bedeutet der nicht, daß Sie 3 Kurse hinsitzen und haben müssen. Eine Handvoll Mandeln oder sogar eine Proteinerschütterung können als eine jener Mahlzeiten gelten.
Am anderen Ende des Spektrums, wenn Sie ein Truthahnsandwichrecht vor Ihnen Hopfen auf der Tretmühle essen, brennt Ihr Körper nicht Fett dann auch nicht. Wenn Sie Kohlenhydrate essen, speichert Ihr Körper sie in Form von Glycogen in Ihrer Leber. Da Sie Energie verbrauchen, benutzt Ihr Körper diese Glycogenspeicher, bis sie gegangen sind. Wenn er irgendeine Art aerobe Tätigkeit, wie das Gehen, das Laufen, etc. durchführt, kann Ihr Körper Glycogenspeicher oder Fettspeicher für Kraftstoff benutzen. Das Problem ist, daß Ihr Körper nie die fetten Speicher benutzt, bis die Glycogenspeicher gegangen sind.
So sagen Sie, daß, wenn ich nicht esse, mein Körper erschrocken erhält und an zu meinem ganzem Körperfett hält, aber, wenn ich esse, verwendet mein Körper gerade daß als Kraftstoff anstelle von brennendem Fett? Ja?. Und wenn dieses das Ende des Artikels waren, würden Sie vermutlich recht wütend sein. Glücklicherweise gibt es Weisen, diese Arbeit zu bilden.
Wahl 1: Berichtigen Sie, wenn Sie aufwachen, bevor Sie alles (ausgenommen Wasser) essen oder trinken, tun 55 Minuten gemäßigte Auswirkung cardio. Das Gehen oder eine elliptische Maschine ist ideal. Wenn Sie zu stark atmen, um auf einem Gespräch normalerweise zu tragen, verlangsamen Sie. Wenn Sie Licht vorangegangen oder schwach von dieser Wahl erhalten, essen Sie etwas ohne carbs vor Ihnen Workout. Z.B.: Eiweiß, Huhnbrust oder eine Proteinerschütterung ohne carbs. Proteinverbrauch beeinflußt nicht Ihre Glycogenspeicher, also ist Ihr Körper noch bereit, Fett zu brennen. Mit dieser Wahl ist es okay, Frühstück zu essen, wenn Sie getan werden.
Wahl 2: Wenn Sie nur 20 Minuten morgens haben, tun Sie Abstände, bevor Sie essen. Wärmen Sie für 5 Minuten auf und dann laufen Sie für eine Minute und gehen Sie für zwei. Jede Zeit lassen Sie laufen, bilden es ein wenig intensiveres, bis Sie am vollen Knall für eine Minute laufen. Nach 20 Minuten dieser Abstände, kühlen Sie für 5 Minuten unten gehen ab und dann essen Sie nicht eine Stunde lang, nachdem Sie getan sind. Ihr Körper brennt Fett diese gesamte Stunde lang.
Wahl 3: Wenn Sie Ihr cardio in der Mitte oder am Ende des Tages nur tun können, verwenden Sie irgendeinen der oben genannten Formeln aber des Versuchs zu Workout ungefähr 2-2, die 1-/2stunden nachdem Sie essen.
Wahl 4: Tun Sie Ihr cardio Recht, nachdem Sie Ihr Gewichttraining tun. Ich weiß, daß Sie gehört haben, um, das es zu tun, before?this falsch ist. Das Aufwärmen für 5 Minuten bevor Sie belasten, Zug ist fein, aber tut immer Ihr Fett, das cardio Lernabschnitte nach Ihren Gewichten brennt. Für mehr auf dieser Wahl lesen Sie "Gewichte vor Cardio": www.shapeyou.com/nutrition_cardio.html
Wahl 5: Wenn Ihre cardio Lernabschnitte wie eine vorgerückte Schrittkategorie oder eine Drehbeschleunigungkategorie intensiver sind, sind Sie weg vom Haben etwas in Ihrem Magen besser. Der Versuch, der ungefähr 2 Stunden vor der Kategorie und dann ißt, essen nicht eine Stunde lang nach der Kategorie. Häufig, während eines intensiven cardio Workout, ist Ihr Körper nicht bereit, Fett als Kraftstoff zu brennen. Er weiß nicht, daß Sie in einer Stunde stoppen werden. Er denkt, daß dieses Verhalten während einiger Zeit fortfahren könnte, also es mit ihm geizig erhalten kann ist Energiespeicher. Aber er brennt viel des Fettes in der Stunde, nachdem Sie getan sind.
Seien Sie spezifisch, wenn Sie diesen Formeln folgen. Sie arbeiten. Sage ich den, wenn Sie vor Ihrem cardio essen, dem Sie Ihre Zeit vergeuden? Nr., immer wenn Sie cardio es tun, ist für Ihr Herz, Sie sind brennende Kalorien groß und Sie können Ihren Metabolismus erhöhen. Aber, warum man nicht das Maximum fördert erhält, wenn Sie die Arbeit irgendwie erledigen werden.
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Tony Hale ist ein zugelassener persönlicher Trainer mit 12 Jahren Erfahrung instandhaltenklienten in der Unterhaltung Industrie während des Hollywood Bereichs. Er ist auch der Leitende Herausgeber, damit http://www.shapeyou.com mit Tony on-line, Besuch http://www.shapeyou.com/trainers.html ausbildet
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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