Laufen in die Zone: ein persönliches Konto
Das Laufen in die Zone muss eine der befriedigendsten Erfahrungen sein. Wenn es alle Sitze zusammen es mühelos und intensiv befriedigend scheinen kann. Aber warum einige sind Durchläufe besser als andere? Gibt es alles, das wir tun können, um uns zu helfen, in die Zone zu kommen? Ist hier ein persönliches Konto von einem meiner denkwürdigsten Durchläufe.
Ich hatte nicht beabsichtigt, einen Durchlauf anzustreben, der vorher einem Miler 10 der Tag folgt. Aber er schaute den Abend solch eines schönen Sommers, den ich gereizt wurde, um für drei hinauszugehen, möglicherweise vier-Meilen-Stoß. Nach einer Vorwärmung ging ich heraus um ungefähr acht Uhr voran. Ich war nicht enttäuscht. Es war vollkommener Abend für das Laufen mit einer hellen frischen Brise, einer warmen Luft und den singenden Vögeln.
Ich ging niederwerfe den Hügel und anfing meine Checkliste voran? Kiefer ist freies nicht festes; Ich berücksichtige meinen Schädel, der auf meinen Dorn sitzt und ich habe nicht meinen Ansatz versteift; meine Schultern sind entspannt und meine Arme schwingen frei von ihren Kugelgelenken; Ich lasse die Luft meine Nase kommen und die Rippen in den Abstand zwischen meinen Torso und Arme sich bewegen lassend. Ich denke, dass „die hellen Arme“, zum der Muskeln im Oberleder zurück zu Unterhalt zu erschließen, den mein oberer Körper balancierte. Zunächst wende ich Bewusstsein am Raum an, in dem meine Hüfteverbindungen die Beine frei schwingen sollen und lassen von diesen Punkten. Ich erhalte alle diese Gedanken aufrecht, während ich meine untereren Beine von der Straße zurückfallen und aufprallen lasse, die mir eine Aufzugrechtunterstützung zur Oberseite meines Kopfes gibt. Das ist es! Der Handbruch ist- aus. Eine plötzliche Leichtigkeit und ein simultanes Gefühl der Freigabe und der gehobenen Stimmung erklären mir, dass ich dort bin. Ich bin jetzt in der Zone. Ich führe die erste Meilenmarkierung? eine Umdrehung in der Straße.
Ich habe bewusst die Zone erreicht, indem ich alle Hindernisse beseitigte, die sie geschehend verhinderten. Weil es ein bewusster Prozess, der mir hier mich holte, ist, ihn bewusst beizubehalten war.
Scheinbar ohne Bemühung, fangen die Hedgerows an, vorbei schneller zu fließen, während ich einen Aufzug von der Straßendecke erhalte. Ich erhalte mit meinem Denken aufrecht, nenne ich es „wechselwirkendes Bewusstsein“, aber es ist jetzt einfacher, wie einmal dort es keine Bemühung erfordert beizubehalten? sein ganz umgegeben in einem Gedanken.
Eine anderen zwei, drei dann vier Meilen überschreiten vorbei und mein Schritt ist gut. Verlangsamen Sie möglicherweise durch einige Standards aber für mich seine Geldstrafe; tatsächlich macht sie nicht wirklich im Augenblick aus. Ich stelle die Hauptstraße ab und beginne einen Aufstieg ungefähr der Hälfte ein Meile. Ich überprüfe bewusst auf Zeichen meiner alten Gewohnheit des Erhaltens des Satzes, um den Hügel zu klettern. Mein Gesicht ist, kein Gesichtsausdruck frei, der erfordert wird, um in Erwartung dieses ziemlich steilen Abschnitts stark zu versuchen. Ich lasse meine Arme wenig erschließen, um das Schwingen zu erhöhen und meinen Kopf sich vorzustellen gibt vorwärts und meinen Körper herauf den Hügel aufwärts zu führen frei. Während die Steigung steiler mich erhält, werden Sie sich einem größeren Stoß (Bodenreaktionskraft) bewusst und lassen Sie ihn mich herauf den Hügel antreiben, während ich meine Knie freigab halte, also meine untereren Beine schwingend bleiben. Meine Atmung hat sich erhöht, aber ich behalte ein „upness“ bei und sehe bald die Oberseite des Hügels.
Einmal über dem Rand I langsam ließ mein Schritt ein Bruch und den Luftfluß in meine Lungen. Mit dem schwer zugänglichen Hügel und meiner Atmung gewann mich beginnen, an zunehmengeschwindigkeit zu denken zurück. Ich halte diesen Gedanken, damit ein moement jedes nicht angebrachte Bemühungsaufbauen verhindert. Nicht zu vor langer Zeit würde diese Tätigkeit meine Schultern oben und meine Kopfrückseite geholt haben, während ich den Schritt drückte. Jetzt halte ich gerade meine Schulter- und Hüfteverbindungen, die frei sind und werde mich der Richtung meine Winkelstücke bewusst und Knie bewegen sich. Obwohl ich Tausenden dieses Verfahrens Zeiten vor gefolgt habe, erhalte ich noch einen Aufzug vom Sehen er in der Tätigkeit. Mit wenig erkannter Bemühung ziehe ich jetzt viel schneller um. Ich habe ein ungefähr Drittel einer Meile, zum abwärts zu gehen. Ich prüfe, ob ich nicht in der Furcht vor vorbei fallen bremse? wieder eine andere alte Gewohnheit. Lassend gehen Sie von meinen Beinen und die freien Hüfte-, Knie- und Knöchelverbindungen halten, gebe ich frei und lasse Schwerkraft mich hinunter die Steigung holen.
Dunkle Wolken erfassen, aber die Abendsonne lugt noch durch einen Schlitz im Horizont, der auf beiden Seiten eine rötliche Tönung zu den Getreidefeldern der Straße holt. Ein warmer heller Regen fängt an zu fallen und ich erhalte eine Abbildung des Gens Kelly singend im Regen. Ich glaube, dass seine Freude und es „ein Lächeln auf meinem Gesicht“ gibt. Ich führe den alten Stall mit dem rostigen grünen Traktor und weiß, der sieben Meilen ist. In einer anderen Hälftemeile die Straßengabeln; das rechte man nimmt mich Haupt in einer ungefähr Meile; die linke Gabel erschließen mehr Wahlen. Auf einigen meiner vorhergehenden Durchläufe würde es keine Debatte gegeben haben, da das Haus des kurzen Weges sehr verlockend ist. Heute Abend gibt es keine Frage des Endes es so bald und ich gehe mich weg von Haus nach links nehmen voran. Ich interessiere nicht mich für irgendwelche Richtungen heraus planen, weil, in dem Augenblick als ich glaube, ich die ganze Nacht laufen könnte.
Ich schätze, dass ich jetzt ungefähr 10 Meilen umfaßt und beginne habe, den ersten Zeichen der Ermüdung zu glauben. Ich laufe, obwohl meine Checkliste wieder, zum meiner Schultern zu finden, einen Bruch angehoben zu haben und ich wenig im Torso eingestürzt haben. Mit dieser Realisierung bin ich in der Lage, die Schultern freizugeben, meine Arme und Rückkehr zu einem helleren Zustand, da meine Atmung freizugeben wieder erschließen.
Ich erreiche Kreuzungen und weiß, dass es drei Meilen vom Haus ist, wenn ich mich nach rechts drehe; fünf Meilen, wenn ich gerade vorbei gehe; und Gott kann weit, wenn ich mich nach links drehe. Ich treffe eine informierte Entscheidung und drehe mich nach rechts, schliesslich ich möchte nicht heute Abend verderben mein zu weit sich drücken. Die letzten drei Meilen sind eine Freude, teils passend zum Beibehalten einer leistungsfähigen Art, aber hauptsächlich weil ich mich kenne, sind fast Haupt, wo ein wohlverdientes kühles Getränk und ein Bad warten. Der Regen hat gestoppt und ich kann die Sonne gerade sehen zu beginnen, unterhalb des Horizontes zu sinken. Ich komme nach Hause an und bleibe auf einer Höhe, bis ich schlafen gehe.
Deshalb laufe ich. Nicht für Ruhm, nicht für das Erzielen der persönlichen Bester, sein für Zeiten mögen Sie dieses, wenn alles ein kommt Gefühl wie kein anderes zusammen, verursachend. Ich nehme völlig teil und bin an dem Moment und genieße jeden Moment. Dieses lebt bewusst in hier und jetzt, wo ich Gesamtsteuerung habe und nichts mich stoppen kann.
Roy Palmer ist ein Lehrer der Alexander-Technik und Autor des Leistungs-Paradoxes: Bilden Sie intelligenter aus, um Leistung zu erhöhen und Verletzung zu verringern. Mehr Informationen können bei http://www.artofperformance.co.uk gefunden werden. Er arbeitet mit Sportleuten aller Fähigkeiten, das Leistung-Begrenzen von Gewohnheiten zu erkennen und zu überwinden.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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