Was Sollten Läufer Ungefähr Denken?
Was denken Sie ungefähr, wenn Sie laufen? Unterscheidet er? Forschung schlägt ihn definitiv can.A Übersicht in vor, welche Läufer ungefähr wann das Konkurrieren gekennzeichnet vier Kategorien denken. Diese sind zum Teilnehmen an vielen sporting Tätigkeiten relevant: -
1) Innereüberwachung - konzentrierend auf, wie Sie beim Laufen fühlen.
2) Außenüberwachung - konzentrierend auf Aspekte des Rennens wie Abstand, Gelände und Taktiken.
3) innere Ablenkung -, welche die Gedanken irrelevant zum Rennen wie Lösen ' der Geistespuzzlespiele hat oder, was wir nach dem Rennen tun werden.
4) Außenablenkung - konzentrierend auf die Umlagerungen irrelevant zum Rennen wie Landschaft.
Die Forschung stellte fest, daß innere Ablenkung (3) als sie vermieden werden sollte verringert Bewußtsein, resultierend, entweder wenn man zu schnelles laufen läßt und ' ausbrennt ' oder zu langsames laufen läßt. Inneres überwachen(1) ist für das Beurteilen des erforderlichen Schrittes und alle Warnsignale wie Muskelbelastung auch berücksichtigen nützlich. Die Forscher glauben, daß die meiste Aufmerksamkeit auf Aspekte des Rennens nach außen gerichtet werden sollte, um den Einfluß der Unannehmlichkeit herabzusetzen während restliches bewußtes der Rennensituation.
Jedoch möchte ich eine andere Kategorie addieren, ich nenne sie ' wechselwirkender Bewußtsein. Dieses denkt an, wie wir in bezug auf ein Gelände laufen. Dieses soll nicht verwirrt werden mit, was wir Gefühl oder Rennenstrategie sind, aber zur tatsächlichen Bewegung.
Z.B. beim Laufen Sie bewußt der Position Ihrer Hüfteverbindungen sind, oder dem Muskeln das Bein weg vom Fußboden anheben? Das Konzentrieren auf die Tat des Betriebs kann helfen, die Bewegung ' oben ' freizugeben, wenn nicht notwendige Spannung gekennzeichnet werden kann. Mißverständnisse über unseren Körper beeinflussen die Weise, die wir laufen lassen. Die Pelvis ist ein Teil der Rückseite dennoch der vieler, die mit einem übermäßigen Schwingen der Pelvis laufen gelassen werden, weil die Hüfteverbindungen zu fest gehalten werden. Die beeinflussende Tätigkeit der Pelvis verdreht auch den Bauholzdorn, in dem der Psoasmuskel (Hüftebeugemuskel) seinen Ursprung hat. Der Psoas hebt das Bein folglich, das nicht angebrachte Bewegung des Dorns Leistungsfähigkeit verringert an und ändert die Richtung des Zuges.
Diese Art des Denkens ist weder innere noch nach außen, da sie uns erfordert, beizubehalten Bewußtsein, von wem läuft, von wie wir laufen und wo wir laufen. Z.B. sehen Sie, wenn Sie selbst berücksichtigen können diesen Artikel lesend. Welche Teile von Ihnen bilden Kontakt mit einer Oberfläche? Ist Ihr Kiefer fest? Wenn wir die Füße berücksichtigen, die aus den Grund beim Laufen landen, können wir die Kraft schätzen, die unserem Gewicht entgegensetzt, während Schwerkraft uns hilft, vorwärts umzuziehen.
Drittes Gesetz des Newtons von Schwerkraft gibt, daß ' die gegenseitigen Tätigkeiten von zwei Körpern nach einander immer und in den entgegengesetzten Richtungen gleich sind, oder häufiger bekannt an, als, ' für jede Tätigkeit es gegenüber von Reaktion ' ein gleiches gibt. Wir müssen nicht durch Schwerkraft heruntergezogen werden, dennoch scheinen viele Läufer, die Schlacht zu verlieren.
Erwägen dieses Gesetz, wenn das Laufen und wir sich erlauben können ' gehen herauf ', vordereszu gehen wegen der Tätigkeit der Beine und Energie leistungsfähiger zu verwenden. Eine andere Weise, dieses zu beschreiben ' denkt in der Tätigkeit '.
So auf Ihrem folgenden Durchlaufversuch und behalten Sie ein Bewußtsein von bei, was Sie denken. ' Dose der wechselwirkenden Bewußtsein bestehen übereinstimmend mit das Denken an das Rennen und die Umlagerungen aber, wenn Sie Ihre Gedanken finden, auf zu etwas über Ihrem Durchlauf hinaus zum Punkt der Ablenkung zu treiben, ließen Ihr Bewußtsein zu Ihren beweglichen Teilen und zum Boden zurückkommen.
Roy Palmer ist ein Lehrer der Alexander Technik und Autor des Leistung Paradoxes: Bilden Sie intelligenter aus, um Leistung zu erhöhen und Verletzung zu verringern. Mehr Informationen können an http://www.artofperformance.co.uk gefunden werden
Er arbeitet mit Sportleuten aller Fähigkeiten, das Leistung-Begrenzen von von Gewohnheiten zu erkennen und zu überwinden.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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