Zu viel Wasser kann töten
Langstreckenläufer und andere Ausdauerathleten sind lang erzogen worden, um zu glauben, daß das, Lose Flüssigkeiten während eines Langstrecke- oder Ausdauerfalls zu trinken kritisch war. Und wenn Sie nicht genügend Wasser tranken, ließen Sie die Gefahr von Dehydratisierung laufen.
Forscher - 488 Läufer im Bost Marathon 2002 studierend, fand, daß die grössere Gefahr ist, wenn sie nicht genug zu viel Flüssigkeit (Wasser oder sports Getränke), anstatt trinkt. Sie fanden, daß 62 der 488 Läufer, mehr als einer in acht, eine ernste Flüssigkeit und Salzungleichheit nach dem Fall hatten. Und drei von ihnen waren in der Gefahrenzone.
Hyponatremia - eine Bedingung, wo, zu viel Wasser oder andere Flüssigkeiten zum Punkt trinkend, in dem das Salzniveau im Körper zu viel fallenläßt - kann während der Marathonrennen sich entwickeln, in denen die Läufer ständig zur Daube weg von der Dehydratisierung trinken.
Läufer, die wirklich gewannen, Gewicht (überall von 4-11 zerstößt), während des Falls und sehr dünne Läufer sind die meisten an der Gefahr. Läufer, die Sportgetränke mit sehr kleinem Salz in ihnen trinken, sind wenige an der Gefahr. Das Ziel des Trinkens während eines Rennens ist, Wasser zu ersetzen, das verloren ist, um nicht in mehr, als zu nehmen Sie Schlusse sind.
Eine gute Weise, zu erlernen wieviel für Sie recht ist, soll sich vor einem schweren Training Lernabschnitt belasten. Dann trinken Sie und notieren Sie, wieviel Flüssigkeit Sie während des Traingings verbrauchen. Belasten Sie sich dann wieder. Wenn Sie finden, daß Sie mehr nach dem Training als vor belasten, sollten Sie unten auf Ihren flüssigen Einlaß schneiden. Indem Sie diese Übung durchführen, erlernen Sie, wieviel Flüssigkeit Sie wirklich injest während eines Falls benötigen und in der LageSIND, dementsprechend zu schreiten sich.
Hyponatremia kann mit Durcheinander und Lethargie anfangen und kann bis zu strengeren Symptomen schnell weiterkommen. Sie können twitching, siezures, Stupor, Koma und sogar Tod einschließen.
In den letzten Jahren hat hyponatremia einige laienhafte Marathonläufer sowie Konkurrenten im Marinekorps-Marathon getötet.
Um mehr über hyponatremia und korrekte Hydratation während der Fälle zu erlernen, besuchen Sie http://usatf.org/groups/coaches/library/hydration/
Steven Chabotte ist ein unabhängiger Verfasser, der für den Nahrung-Führer an http://www.thenutritionguide.com und an meinem Rechtsanwalt Sucher http://www.myattorneyfinder.com schreibt
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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