Gehen für Ihre Gesundheit
Das Gehen ist die einfachste Weise der Übung, weil es an überall, überall und zu jeder Zeit zugänglich ist. Einige Studien zeigen, dass das Gehen kann:
* verringern Sie cholesterinreiches und verbessern Sie Blutlipidprofil
* verringern Sie Körperfett
* erhöhen Sie Geisteswohl
* erhöhen Sie Knochendichte und folglich helfen, Osteoporose zu verhindern
* verringern Sie das Risiko von Krebs des Doppelpunktes
* verringern Sie das Risiko von nicht Insulinabhängigdiabetes
* Hilfe, zum des Körpergewichts zu steuern
* Hilfe Osteoarthritis
* Hilfenflexibilität und -korrdination folglich, die das Risiko von Fällen verringern
Obgleich das Gehen Körperfett zum Gewichtverlustzweck verringern kann, ist es wirklich nicht eine wirkungsvolle Wahl der Übung, weil es nicht Lose Kalorien brennt und nur kleine Zunahme des Metabolismus holt. Tatsächlich müssen Sie stundenlang gehen täglich, wenn Sie Fett brennen möchten! Kardiovaskuläre oder aerobe Übung 2-3 der hohen Intensität setzt Zeit Woche ist viel wirkungsvoller fest, wenn sie das überschüssige Körperfett oder das Schlusse Gewicht aufbraucht.
Das Gehen ist wirkungsvoller, wenn es Ihr Körpergewicht beibehält oder steuert. Das Gehen an einem schnelleren Schritt kann kardiovaskuläre, Funktion und Eignungniveau zu verbessern helfen, während das Gehen an einem langsameren Schritt Ausdauer wegen, der längeren Übungszeit aufzubauen helfen kann. In diesem Fall macht Geschwindigkeit und Abstand aus. Das schnellere und weiter eine Person geht, mehr die Kalorien, die er verwendet.
So was tun Sie jetzt? Von Ihren Zielen, wenn Sie Gewicht verlieren und gehen mögen möchten, hängen Sie können sie in Ihrem Übungszeitplan, in 2-3mal ab ein Woche für Herz oder aerobe Übung der hohen Intensität und in 2-3mal eine Woche zusammen kombinieren gehend mit Ihrer Familie und sicherstellen, ein oder zwei Tage frei zu sein. Wenn Sie Risiko der Krankheiten oder des beibehaltenkörpergewichts/Gesundheit verringern möchten, hilft gehen 2-3mal ein Woche.
Zu mehr Information über Schönheit, besuchen Gesundheit und Eignung, bitte http://beauty-health-fitness.blogspot.com und für Schönheit, Gesundheit und Eignung vorgewähltes Material, besuchen bitte http://beauty-health-fitness-estore.blogspot.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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