Zvládání stresu, bez použití léků
V dnešním rychle se rozvíjejícím prostředí, mnoho lidí jsou pod velkým stresem. Ženy jsou ještě náchylnější k kmeny každodenního života. Některé z nich jsou svobodné matky, které pracují na plný úvazek a pak se domov a péči o své dítě. Jsou více než pracoval, nedostatečně a pod extrémním stresu.
Mnoho žen jít do jejich rodinného lékaře stěžují na bolesti hlavy, nedostatek spánku a nálady. Lékař klidně vysvětlit jim, že mají problémy, stres a vzít pár dní volna a pak předepisovat lék ke zmírnění příznaků.
Zatímco léky mohou pracovat v krátkodobém horizontu, je neléčí kořen problémů. Když přestanete užívat drogy, bude napětí stále přítomna. A kdo má čas dát nohy nahoru a odpočívat, zejména pokud máte batole způsobuje zmatek doma?
No a co jsou alternativy?
Tak je mnoho a budeme zkoumat některé z nich v tomto článku, ale první věc, kterou musíte udělat, je přijít na příčinu svého stresu. Stres může být způsobena mnoha věci. Co je stresující pro jednoho člověka může být radost pro další. Například můžete mluvit na veřejnosti způsobit u některých lidí hodně úzkosti, ale pro některé je to radost.
Po nalezení příčiny Váš stres se snaží hledat způsoby, jak ji zmírnit. Zde jsou některé užitečné triky a tipy pro řízení stresu bez použití léků.
Zhluboka se nadechněte: proč stres bolesti hlavy v mnoha případech je to, že když je člověk pod značným stresem budou mít tendenci dýchat povrchně, nebo zadržet dech aniž by si to uvědomovali. Svaly pak se nedostatkem kyslíku a ty křeče se v takových místech, jako jsou krku a břicha, a máte bolení hlavy. Někdy to prostě cítíte nervózní.
Pokud máte pocit, bolesti hlavy jdou, nebo se cítíte nervózní, zastavit a zkontrolovat dýchání. Take pár minut na odpočinek a zhluboka dýchala nosem a ústy ven.
mluvit s lidmi: Být sám je strašná věc, a to může způsobit stres zcela sám. Zkuste připojit klub nebo něco, co vás baví, že se bude připojovat se k jiným lidem. Někdy si povídali a zábava může dělat zázraky pro svého stresu problémy.
Pravidelné cvičení: Bylo vědecky dokázáno, že cvičení pomáhá zbavit stresu. Zkuste připojit posilovna, nebo jen tak na procházku každou noc. Jste posílí vaši energii úroveň, která umožňuje snazší vyrovnat se stresem každodenního života.
Správa a čas konání: Nic způsobuje stres jako být pozdě na schůzku. Vyhnout zbytečnému stresu plánovat svůj den. Ujistili, že budete mít dost času se dostat na všechny své schůzky. Možná, že investovat do plánovače den.
Break Body: Svou mysl a tělo jsou jedno. Ujistěte se, že budete jíst správné výživné jídlo, spánek a také v noci. Vyhněte se přebytek cukru a kofeinu. Tyto potraviny vám dá dočasnou vysoké, ale vám způsobí pád později. subjektu, který je správně udržována budou moci lépe vyrovnat se stresem.
Vyhnout se použití nelegálních drog: Mnoho lidí se obrátit na alkohol a drogy, ke zmírnění jejich stresu. I když se může zdát, že tyto věci pomáhají se svého stresu, že jsou skutečně škodit vám. Nejen, že jsou bourací vaše tělo, ale jsou jen dočasné řešení. Když se probudíte ráno, problém, že jste se snažili uniknout bude Stále se tam.
Change Your Okolí: Ujistěte se, že máte co nejpohodlnější. Pokud vaše křeslo v práci způsobuje záda bolet, změňte to. Je-li vaše postel je příčinou bolesti zad a nedostatek spánku, změňte to. Proč dát svou mysl a tělo ve stresu, který lze snadno vyhnout.
Přejít na Váš Happy Místo: Zkuste snít o minutu, pokud cítíte ve stresu. Představte si, slunné pláži, nebo klidné chaty. Představte si, chutě a zvuky. Několik minut představit dovolenou může dělat zázraky pro vaše rozumová, a zmírnit napětí.
To je jen několik technik, které vám pomohou vypořádat se s Váš stres. Pokuste se soustředit na pozitivní aspekty svého života, a ne negativní. Bez nějakého stresu by byl život nudný, ale taky nic moc tě může zabít.
O autor:
Dr. James Brann je deska certifikovaný Gynekolog a gynekolog a členem Americké akademie porodníků a gynekologů. On je také redaktor zdravotnictví žen Témata.
http://www.womenshealthcaretopics.com
U žen Zdravotnictví Témata stránkách naleznete cenné a up-to-aktuální informace o mnoha tématech týkajících se zdraví žen
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
