7 tipů pro zdravé těhotenství
Vždy je důležité, aby veškeré kroky, které můžete být zdravý, ale když jste těhotná, je ještě důležitější: nejenže si musíte pečlivě starat o sebe, jste také hluboce ovlivňuje život jiné osoby? Vaše dítě. Zde je 7 tipů, které vám pomohou na cestě.
1.V kouříte, jedna z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat, je přestat kouřit: děti narozené matkám, kteří kouří, mají nižší průměrná porodní hmotnost, je větší pravděpodobnost, že se narodí předčasně, a jsou vystaveny většímu riziku úmrtí na syndrom náhlého úmrtí kojenců, než non-kuřáků. Někdy cítím matky s nízkou porodní váhou dítěte mohou být výhoda, protože umožní dítěti snadné splnit. Toto není nutně případ, protože může vést k mimořádné dodávky, což může mít za následek nejrůznější komplikace. Dokonce i když jste již těhotná, odvykání kouření budou mít prospěch dítě po celý zbytek těhotenství. To je nejen dítě, které výhody. Jste pravděpodobně trpí méně ranní nevolnost, zkušenosti méně komplikací a mají více spokojené dítě po porodu.
2. Je také důležité věnovat pozornost do svého jídelníčku. Mnoho žen má pocit, že by 'jíst dva', ale výzkum ukázal, že ženy potřebují pouze zvláštní 200-300 kalorií denně, zatímco těhotná, a můžete se jíst ty kalorie navíc stejně. Co je důležité je zajistit, že dostanete bílkovin, vitamínů a minerálních látek nutných k výstavbě jiné lidské bytosti. Ti by navíc 200-300 kalorií neměla být promarněna na čokoládu nebo brambůrky, ale měly by být konzumovány jako ovoce, zelenina, atd. Je také důležité zvýšit příjem vody, která pomůže vyhnout zácpě.
3. To je obecně dobrá nápad vzít kvalitní multivitaminový a minerální doplněk příliš. Tam jsou nyní ty se speciálním složením pro těhotné ženy. V ideálním případě by měla být zahájena dříve, než otěhotníte, tak, že jste v nejlepším tvar možné těhotenství, a pak pokračoval během těhotenství. Dostatečný přísun vitaminů a minerálních látek je důležitý hned od početí. Například nedostatek jednoho z vitaminů B, listová kyseliny, mohou být v prvním měsíci těhotenství vede k dítěti, že se narodil s rozštěpem rtu, vrozené srdeční choroby nebo rozštěp páteře. Omega-3 mastných kyselin (získaných jíst tučné ryby, lněný olej, vlašské ořechy, špenát a Spirulina, nebo brát jako doplněk) jsou důležité pro rozvoj dětské oči a mozek. Omega-3 také snižuje riziko předčasného porodu a po něm-deprese.
4. Nikdo neví, kolik alkohol je bezpečné konzumovat v průběhu těhotenství, tolik zdravotničtí odborníci domnívají, že je lepší vyhnout se alkoholu úplně v zájmu dítěte. To může zdát těžko na těhotnou ženu, když všichni ostatní, je pitná, ale Je důležité mít na paměti, že alkohol je jed pro rostoucí dítě, a ne starat matka ochotně dává její dítě otrávit.
5. Těhotenství není čas sedět. Ačkoli je velmi přiměřený odpočinek důležité, většina odborníků je přesvědčena, že zdravé těhotné ženy by měly být s ohledem 30 minut pohybu denně.
6. Je také důležité, aby se minimalizovala expozice toxickým chemickým látkám během těhotenství, tak strávit hodně času malováním domu, a kterým se nové koberce, není dobrý nápad, a to zejména v časných stádiích těhotenství, kdy dítě je velmi citlivé.
7. Pro mnoho žen těhotenství stresující, což může být obzvláště vhodný čas obrátit na bezpečné, non-invazivní možnosti, jako například květ opravné prostředky Bach, homeopatie, kineziologie a jinými léky.
Vytvoření nového života je něco zázračná. Dělat to nejlepší co můžete pro tento nový život začíná dlouho předtím, než budete mít miminko v náručí poprvé.
O autorovi:
Jane Thurnell-Read je autor a badatel v oblasti zdraví, alergiím a stresu. Napsala dvě knihy pro širokou veřejnost: "Alergie od A do Z" a "Zdraví Kineziologie". Ona také udržuje webové stránky http://www.healthandgoodness.comwith tipy, inspirace a informace pro každého, kdo chce žít šťastnější, zdravější život.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
