8 důležitá fakta o Středomořská strava
Dietní režim, který získává na popularitě v mnoha částech světa je založen na jídelní praktiky lidí, kteří obývají oblast Středomoří. Mnoho lidí slyšeli o středomořské stravy, ale jsou příliš obeznámen s některými specifiky stravovacích rutiny.
V rámci pomoci vám stále blíže seznámit s středomořské stravy, úvahy o osm užitečných poznatků o prvky této jídelní režim může být velmi užitečné pro vás. Samozřejmě, to jsou jen některé základní body mluví o tento cenný diety rutina. Než si pustit nějaký druh diety plánu, včetně Středomořská strava, musíte si najít čas, aby se poraďte se svým lékařem, aby se ujistil, že navrhovaný režim je vhodný pro váš zdravotní stav.
Osm Obecná fakta o Středomoří Strava
klíčové prvky středomořské stravy jsou čerstvé ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků, olivový olej, ryby a víno s mírou. Kvůli této kombinaci, středomořské stravy je jedním z nejzdravější diety režimy lze nalézt kdekoli na planetě.
Maso a živočišné produkty jsou konzumovány ve velmi malém množství ve středomořské stravy. Vskutku, když je maso zahrnuty do stravy režimu, je drůbež nebo ryby v drtivé většině případů. Červené maso není v běžné stravě Středomoří a je zřídka jeden přívrženci této diety rutina. Lidí, kteří skutečně obývají země kolem Středozemního moře jsou vidět jen zřídka jíst červené maso všeho druhu. Kromě toho jsou mléčné výrobky používá jen střídmě v rámci středomořské stravy. Například, když je mléko je zahrnuta do jídla nebo přípravě jídla, je s nízkým obsahem tuku nebo non-tuku odrůdy. Vejce jsou jen zřídka součástí jídla Středomoří. Vskutku, těžké vejce jedlík je ten, který má čtyři vejce týdně.
S umírněné konzumace ryb, středomořské stravy umožňuje přívrženci obrovský zdroj Omega-3 mastné kyseliny. Výzkum ukázal, že strava v jedné rovině s Omega-3 mastné kyseliny pracuje na prevenci srdečních onemocnění, mrtvice a dokonce i některé rakoviny.
Mnoho neinformovaných lidí lze nalézt při vykázání:? středomořské stravy prostě není pro mě - to je příliš vysokým obsahem tuku.? Po pravdě řečeno, středomořské stravy s vysokým obsahem určitých typů tuku. Směrem nahoru na třicet pět až čtyřicet procent kalorií přijatých na základě této stravě se pocházet z tuků. Nicméně, středomořské stravy je pozoruhodně nízký obsah nasycených tuků. Je nasycených tuků, který má negativní dopady na zdraví člověka a pohodu.
strava značné míry opírá o olivovém oleji. (To je hlavní důvod, proč strava je vyšší v tuku než by se dalo čekat.) Olivový olej je prokázáno, že zvýšení hladinu cholesterolu HDL (také známý jako? "dobrý cholesterol ?).
středomořské stravy je velmi vysoká antioxidantů a vlákniny, dva prvky, které se ukázaly být užitečné při prevenci srdečních chorob a některých typů rakoviny.
stravovacích zvyklostí Středomoří vystopovat jejich počátky již v dobách římské republiky a římské říše, začátek kolem čtvrtého století Př. Kr.
středomořské stravy se staly více mezinárodního zájmu v moderní době již v roce 1945. Lékař s názvem Ancel Keys byl zodpovědný za podporu své pacienty ve Spojených státech amerických obrátit se na systému středomořské stravy. Jeho obhajoba zvýšení povědomí o středomořské stravy v jiných zemích po celém světě stejně.
Závěr
Vyzbrojeni těmito základními, základní fakta o středomořské stravy, budete v lepší pozici, zda je tato strava pluku je vhodné pro vás a váš životní styl. Jak je vidět, byla středomořské stravy následuje lidí v mnoha částech světa mimo oblast Středozemního moře na poměrně dlouhou dobu.
O autorovi:
Majitel stránek & DTP Ray ztmavení - můžete získat mnohem Podrobněji od Ray stránky spolu s další důležité informace, http://www.safe-and-easy-weightloss.comor http://www.weightloss-diet-health-vitamins.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
