Cvičení a zdravé stravování, jak zhubnout snadno
Obezita je na rekordních úrovních, a lidé umírají kvůli tomu! Doufejme, že si vaši pozornost. Zdá se, že jsme neustále říkal, jak špatný problém lidí, že nadváha je, a tento trend Zdá se, že jde nahoru. Ve stejné době, jsou lidé, kteří se zajímají o cvičení a zdravé stravování, jak zhubnout. Bohužel, až příliš mnoho z nich se neztrácejí na váze, a někteří nakonec o hmotnosti vyšší než , kdy začali. Níže jsou uvedeny některé způsoby, jak držet toto od události k vám.
Základní recept na kalorie je to 3500 kalorií se rovná půl kila tělesné hmotnosti. Jinými slovy, pokud jste se v tom tolik kalorií, získáte kila, pokud jste spálit tolik kalorií ztratíte kila. Tam jsou některé drobné odchylky na základě potravin, které jíte, a jaké činnosti děláte, ale tento jednoduchý Vzorec je dobré vědět.
Teď při pohledu na matematiku, my můžeme vidět, že 3500 děleno 7 dní v týdnu vyjde až 500 kalorií za den. Proto, pokud můžete zbavit dalších 500 kalorií každý den, ztratíte kila. Můžete to udělat prostřednictvím libovolné kombinace přičemž v méně nebo spalování více kalorií. Například, pokud by se ve 300 méně kalorií a spálit 200 kalorií víc, pak to se přidá do 500, nebo ztráta jedné libry na týden.
Jíst zdravé, takže si můžete hubnout znamená jíst správné druhy potravin a výběrem potravin, které mají nižší obsah kalorií. Pokud jste cvičení jako součást svého úsilí zhubnout, pak se budete skutečně moci jíst o něco více paliva, takže si můžete své tělo pro své cvičení. Nicméně, nepoužívejte cvičení jako omluvu jíst, co chcete. Pořád musí sledovat to, co jíte, chcete-li se zbavit těch extra liber. Ale spalování více kalorií po cvičení vám umožní jíst více, než kdybyste byli sedavý.
cvičení a zdravé jí zhubnout jít ruku v ruce i jiným způsobem. Jak? No, bylo cvičení bylo prokázáno, že zvyšuje metabolismus. Za prvé, zvýší se při práci ven, a na krátkou chvíli poté, co jste udělal. Za druhé, svalů spálí více kalorií než tuk, takže čím více svalů máte, tím více kalorií spálíte, i když jste v klidu. Mít metabolismus posílil znamená, že budete spalování kalorií, které jíte rychleji tempo. Máte-li nějaké vysoce kalorické položky na dietní menu, pak je jí blízký tréninku, bude vaše tělo spalovat ho rychleji.
Ne všechna cvičení jsou stvořeni sobě rovni, pokud jde na hubnutí ačkoli. Odolnost cvičení, jako je vzpírání, je lepší v budově zvýšení metabolismu svalové tkáně. Důvodem je to, že sval potřebuje neustále dostávat palivo, i když jste v klidu, tukové tkáně, ale není. Takže, jak vidíte, cvičení a zdravé výživy, jak zhubnout, je o útoku na problém ze dvou úhlů, a dělat správná rozhodnutí.
TAGS: zdravé stravování zhubnout, hubnutí s zdravého stravování
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
