Třicet Rady a tipy pro dosažitelné hubnutí
Tady jsou některé běžné, užitečné rady, jak začít, udržet jdeš, a pomůže vám přesně podle Vašich diet.1. Nikdy nenechávejte doma "hlady." Vždy lehké občerstvení před jídlem večeře v restauraci, jako kus ovoce, sklenice džusu nebo carrot.2. Nechoďte nákupy potravin na lačný žaludek! Budete v pokušení koupit všechno v sight.3. Nenechte se zlákat zachází. Uchovávejte je z pohledu z counter-top-boxy a jako Out-of-dosah jak possible.4. Nejezte před televizí. Watching vůl trubice - namísto sledování vaší desky - ustávala vás do přejídání. Také vyhnout pokušení jídlo a občerstvení commercials.5. Ať je to pravidlo ve vašem domě omezit vaše jídlo do jídelny nebo kuchyně stůl! Nikdy se jíst ve stoje! To vede k bezduché snacking.6. Přemýšlejte, než budete pít. Alkohol dodává mnoho kalorií, ale žádné živiny. Také oslabuje své vůle, aby se zabránilo špatné volby potravin. Kocovinu může způsobit zlý chutě na mastné nebo potraviny s vysokým obsahem sacharidů, které může sabotovat jakýkoli pokus o hmotnosti loss.7. Vyplnit na polévku jako první. Begin každém jídle se non-krémová polévka horká, že vás nutí jíst pomalu a naplňuje vás, takže nebudete overeat.8. Udělejte si čas na jídlo chuť. Don't zhltnout potravu! Řítí přes vaše jídlo nedává Váš mozek v době, kdy se třeba, aby vaše tělo signál, že jste full.9. Při stolování se, žádost omáčky a low-kalorie dresinky side.10. Neexistuje žádný zákon, který vyžaduje, abyste se dokončit vše, co na vašem plate.11. Připravte nákupní seznam (s menu nápady v mysli) a držet se v seznamu. Vyhnout se pokušení o to výhodnější, že obchody s potravinami místo na vnější uličky a na zadní a přední části obchodu. Nejzdravější potraviny jsou obvykle v dlouhodobém úzký aisles.12. Použití non-stick pánve ke snížení potřeby pro vaření s fat.13. Pokud je nutné použít olej, zkuste flavorful jeden podobný olivového nebo sezamového oleje. Pamatujte si, trochu jde dlouhá cesta! Make jen stříknout ropy jdou dokonce ještě více nakupováním Misto. Misto je sprej, který můžete vyplnit s dobrým obsahem tuku, jako je olivový a řepkový oil.14. Špetka strouhaného sýra nebo nivou poskytne flavorful kop bez přidání hodně kalorií, aby salát nebo obilí dish.15. Máte-li vařit ve velkém množství pro svou rodinu, obchod zbytky k velikosti dávky v jednotlivých kontejnerů. To je způsob, jak praxe část kontroly pro sebe, takže není najíte hodně na jednom sitting.16. Vystřihovací off někdo jiný talíř se může zdát neškodné - ale ty kalorie si sečíst! 17. Nápoj šest až osm sklenic vody denně. Nápoj před jídla také pomůže vám rychleji pocit sytosti a delší. Voda také pomáhá tělu trávit potravu, což je zvláště důležité, teď, že jste jedli vlákno bohatý diet.18. Skladujte opravdu lákavé zachází v neprůhledných nádobách nebo stříbrnou fólií - a držet je v zadní části chladničky. Sejde z očí sejde z mysli! 19. Jste nádivka sám? Máte-li k uvolnění opasku několik zářezů po jídle máte jistě jíst příliš mnoho! 20. Rozmačkané banány, sušené švestky a jablečné pyré jsou skvělé pečení náhražky tuků, zejména chléb, sušenky a koláč mixes.21. Pokud se rozhodnete jíst "fast food", správnou volbu: vynechat smažená jídla, vyhnout se velké porce, a rozhodnout se pro malé hamburger.22. SautÃÆ'Ã,  © potraviny, pokud je to možné, v kuřecího vývaru, low-sodíku sójová omáčka, nebo vody, místo fat.23. Při vaření, grilovat, péct, pečeně, vařit nebo smažit se hýbat-tuk a nechat okapat. George Foreman je gril vynikající investicí pro ty, kteří chtějí jíst maso, a vyhnout se jíst tuk drippings taky! 24. Omáčky a polévky může být zpevněné pyré z brambor místo cream.25. Místo toho, aby jedli přímo z jakéhokoli výrobku z krabice, nalít přiměřené porce na talíř nebo misku a dát do pole pryč. To také zabraňuje bezduché snacking.26. Pokud se recept vyžaduje à€ SA, ½ šálku oleje, tuto částku snížit na polovinu, vaší chuti pohárky nebude znát rozdíl - ale váš pas will.27. Přidejte koření do vašeho života namísto tuku, čerstvé bylinky se zvednout náladu žádné jídlo bez přidání kalorií. Experimentujte s různými etnickými potravinami a kořením; they're plný chuti - ne fat.28. Freeze zbytky ihned, takže nemůžete vpadnout do ledničky later.29. Sledovat velikost porce by servíroval z jídla a uvedení do desky stolu. Nenastavíte "bezedné" a mísy tácy, kde se budete pokoušet se dosáhnout na víc, pokud je to salát nebo misku zeleniny. Nikdy nemůžete nabažit těch greens.30. Začít šetřit na nový outfit, že teď! Když dorazíte do cíle váhu, můžete můžete si koupit nějaké nové módní oblečení! Nakladatel & autor: Roy Barker. Roy má dlouhou tradici a indepth pozadí s vitamíny, minerály a zdravotnický průmysl a provedla průzkum a experimentoval s mnoho diet přes třicet let. Roy je také autorem snadné a bezpečné Weightloss, stáhnout e-knihy založené na slavné Středomořská strava a často využívají lidé s onemocnění srdce a ti, kteří hledají efektivní a bezpečný způsob, jak se zbavit váhy a co je důležitější, keep it off. To si můžete prohlédnout na články http://www.safe-and-easy-weightloss.com Další a souvisejících stránkách si můžete prohlédnout na
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
