Je příčinou emocionální jíst, abyste vystřelím zdravé hubnutí plán?
Jsi udělal všechno správně. Jste jíst hodně salátu, ovoce a bílkovin, používá se pouze s nízkým obsahem tuku obvazy a dokonce zdržuje od bílé mouky a rafinovaného sugar.But pak? Máte argument s vaším manželů. Jste znuděný, zdůraznil, depresi a vzdát. Budete chodit do spíže a vidět nic, co uspokojí náhlé nutkání na cukr, sůl, bramborové lupínky, bonbony, nebo bez ohledu na své konkrétní jed výběru. Tak půjdete dolů do obchodu s potravinami a najít to, co potřebujete, jděte domů a vepřové ven! Možná, že nemusíte chodit do obchodu ... Možná jste si myslel dopředu, protože jsi věděl, že tento okamžik přijde a máte tajný kabinet se všemi druhy přejídání dobroty! Ok, dobře, že by mohlo být trochu dramatické. Ale většina lidí se ocitly po dobré, zdravé stravy a najednou, protože některé emocionální otřes, oni už se ocitli uprostřed záchvatovité přejídání. To si opravdu vyhodit celý zdravé stravovací plán. Takže, co se děje, když se ocitnete v takové situaci? A jak se můžete zastavit emocionální jíst? Za prvé, když jdete na emocionální jíst flámu, silné emoce působí vám na základě zkušeností stresu. To je, když vaše tělo přejde do "fight or flight" reakci. Buď "boj" nebo jste "létat". Všechny vaše energie je zaměřena na jednu z těchto odpovědí. Kortizol je propuštěn a normálně, toto způsobí energie působící v boji nebo létání, které mají být nahrazeny zvýšení chuti k jídlu. Nacházíte se měl jíst nahradit energií burned.However, v moderní-denní doby, nejsme schopni dotáhnout do konce "fight or flight" reakci. Všechno, co se stane, jak je navržen tak, aby se stalo, s výjimkou, že místo toho, energie upálením, že je "plněná" a jsme vlevo s nutkáním eat.So, co můžete udělat, abyste přestal jíst emocionální? Našel jsem velmi užitečná kniha, "Lose It For Life" napsal Stephen Arterburn a Dr. Linda Mintle, která navrhovala, aby byl seznam alternativních aktivit, kdy se ocitnete v takové situaci, jako na procházku, se třikrát zhluboka nadechnout, nebo zavolat přítelkyni. Jedním z dalších velmi účinný způsob boje Tyto vyzývá je, aby se modlil. Jako křesťan, když jsem se ocitl mají problém s nepříjemným emtions, snažím uvolnit a najít sílu, když jsem zase k Bohu. Okamžik modlitby může opravdu pomoci najít rovnováhu, které potřebujete i nadále se svými zdravými plan.Sometimes hmotnosti obracíme na jídlo z osamělosti a nudy. Stejnou technikou by se mohly týkat. Talking to váš přítel či hraní se psem může být nekonečně nádivka zajímavější než vaše tvář cookie.Copyright 2005 Eunice Coughlin. Zdravý život pro maminky podporuje zdravé životní návyky pro maminky všech věkových kategorií a fází. Pro více informací o emocionální stravování zdravého způsobu života a dalších témat, check-out http://www.healthy-living-for-moms.com/emotional_eating.html
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
