11 kroků k zajištění hubnutí a fitness úspěch
1. Perzistence! Porušovat tento krok a už nikdy dosáhnout trvalých výsledků. Jsme nedávno uzavřené provádí 10 roků studii, která dokazuje, že vytrvalost je nejdůležitějším aspektem diety nebo cvičení program. Studie sledovala skupina lidí (skupina č. 1), který vykonává a dieted velmi přísně, ale sporadicky a oproti tyto výsledky skupiny lidí (skupina č. 2), kteří vykonávají mírně a po velmi základní stravu, ale tato skupina nikdy se pohybovala od jejich běžných úkolů. I když skupina # 2 vykonává a dieted mnohem méně (ale tak vytrvale) dostali 68% lepší výsledky než ti, kteří vykonávají a dieted velmi přísně, ale pouze occasionally.2. Jezdím na kole kolem jiných people.Working se s ostatními se dostanete o 43% rychlejší výsledky! 3. Neužívejte špatné advice.Take POUZE radu lidi, kteří hledají silné a zdravé sebe, a které víte, že jsou seznámeni health & fitness! 4. Vždy mějte oči na své pulse.When dělají aerobic nebo kardiovaskulární trénink! Udržování tep uvnitř svého srdce, 80% cílové sazby zóny bude hořet až do 9 krát více kalorií. Pád pod vaší cílové hodnoty srdce nebude hořet téměř tolik tuku, kalorií, a bude nad vaší cílové hodnoty srdce, může vést ke svalovým breakdown.5. Obklopte se winners.One z hlavních vlastnosti všech úspěšných lidí je, že nedošlo k negativním lidem a tráví většinu svého času obklopen ti, kteří již dosáhli toho, co oni sami se snaží dosáhnout. Takže pokud je vaším cílem váží 135 libra tím, že jí zdravě a životní energie, plnohodnotný život - a pak hledat další, kteří už žít zdravý životní styl a váží 135 libra. Setkání s lidmi, kteří mluví jen o to jak ve tvaru, ale nikdy přijmout trvalá opatření zajistí, že nikdy dosáhnout vašich goal.6. Znát vaše outcome.Have konkrétních cílů. Získejte fotografie (nebo několika) z toho, co bude vypadat, když dosáhnete svého cíle, pak se soustředit pouze na tomto obrázku. Rychle vymazat jakýkoliv negativní přesvědčení nebo obrázky, které mohou vstoupit do vaší mysli, během svého day.7. Zvyšte si vodu intake.Water je klíčovou součástí života. Žádný živý tvor nemůže přežít bez čerstvou zásobu čistého vody každý den. Pokud nechcete konzumovat dostatek čerstvé vody, každý den, bude vaše tělo stárnou rychleji, zdá tlustší, jsou náchylnější k choroboplodné zárodky a nachlazení, ztratí pohyblivost kloubů, a ještě mnohem více. Obecně řečeno, Většina lidí, kteří váží pod 150 libra vyžadují nejméně 8-10 sklenic denně, ti, kteří váží mezi 150-250 pounds vyžadovat asi 16 sklenic na day.8. Sledujte, kde se vaše kalorie přijít from.Without pochyb, jíme příliš mnoho cukru a tuku. Moderování byl klíč v minulosti, nyní je klíč umírněnost a vyloučení nezdravé potraviny. Jeden nebo dva hýření ročně, obvykle v pořádku, pokud jste normální zdravý jedinec, ale více se absolutně ne OK.9. Zvýšit počet jídel za spotřebované day.On průměr, měli byste jíst nějaké formě bílkovin a zeleniny, kombinace, která je nízký obsah tuku a vysoký obsah vlákniny každé 2 -3 hodiny denně. Doing takže vám skoro nespravedlivou výhodu nad těmi, kteří jedí jen normální 3 jídla (nebo méně) každý day.10. Vizualizace Jasně a Often.Design vaše nové tělo ve své mysli jako první. Toho nelze dosáhnout vaše myšlenky dokonalé tělo, pokud nemáte představu o tom, co dokonalé tělo pro tebe znamená. Trvat 10 minut, pokud jsou si jisti, že nebude narušen lidmi nebo telefonní hovory, dostat komfortní, plně odpočinout, pak se začne snít o tom, co budete vypadat, když jste dosáhli svého cíle. Být konkrétní, jak budou vypadat vaše lýtka, nohy, zadek, dolní část zad, žaludku, hrudníku, horní části zad, ramena, krk a vaše tvář. Pak recenzi tohoto obrázku, jak často během každého dne je to možné (nikdy méně než 3x/day) .11. Kardio Cardio ... ... Cardio.Cardiovascular cvičení dělá více pro zdraví a vzhled lidského těla, než jakékoliv jiné formy cvičení. Přečtěte si, jak moc a jaký druh kardio je pro váš konkrétní tělo. Pak se vztahují ke kroku č. 1, a to persistently.Body Perfect Fitness - The Complete Online Osobní trénink a Kompletní Strava plánování zdrojů vám přináší: Dvě vynikající Kompletní Osobní fitness a zdravotní programy, které jsou podporovány vaší vlastní Certified Online Osobní trenér fitness a autobusy, stejně jako kompletní Vyvážená jídla a plánování programu vznikají kolem Your Favorite Foods! Představujeme: My Personal Fitness Trainer - Your Online Osobní Fitness Training Kompletní ResourceMy Výživa Plan - Your Online Kompletní a
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
