7 tipů pro úspěšné diety
Existuje spousta dieters, snaží všelijakými plánu zhubnout a získat zdravější. Ale spíše než zkoumat dietu plánů nebo informace o tom, jak a proč low-carb diet práce, zde je několik užitečných tipů, které mohou být použity v žádné diety plánu - a opravdu, v každém rozumný přístup k eating.Tip 1: Pijte 8 - 10 sklenic vody Každý DayYou've slyšel tenhle znovu a znovu. Ale není to jednoduché a velmi málo lidí skutečně udělat. Vaše tělo potřebuje vody, aby si systém udrželi čisté, zpracování potravin, aby se vaše pleť v dobrém stavu a další. Jasně, bude to používat jakékoli tekutiny, ale čistá voda funguje nejlépe. Jenže - tam je bez chuti, alespoň čistou vodou. To může být obtížné když už jsme na upraveného chtějí sladkostí a chutí. Ale to dostane víc jednodušší to udělat. Je to otázka re-klimatizace vaše chuťové pohárky, a vy sami. Poté, co začal, musíte začít dožadovat water.Drink sklo, nebo dokonce dva, jakmile se probudíte. Zvláště na začátku, to jsou dvě jednoduché. A oni vám pomohou remember.If nemůžete stát chuť vody, zkuste čištění džbán nebo filtru, nebo přidat pár kapek citronu nebo vápna do vody - ale bez cukru nebo sladidlo. Podívejte se na ochucené vody taky. Jen pozor pozor na additives.Tip 2: Eat BreakfastDon't vynechat snídani. Pokud potřebujete jít do postele dříve, takže se můžete dostat o 20 minut dříve každé ráno - to! Snídaně je životně důležité pro dobré zdraví a regulaci hmotnosti. Podle Dr. Barbara Rolls profesor výživy na Penn State University, "Váš metabolismus se zpomaluje spánku, a to není rev zálohu, dokud nebudete jíst. "Stravování snídaně je dobrý pro celkové hmotnosti, a to vám pomůže zůstat pozadu se svou dietu zbytek dne. Skip snídani a vy jste s větší pravděpodobností binge.Short se včas? Udržujte hard-vařených vajec a high-fiber, nízká škrob ovoce v lednici. Plánujete-li jíst ovoce během dne, snídaně je ideální čas na to it.Tip 3: Jezte 3 jídel a 2 Přesnídávky Každý DayThis by mohl být tvrdý úpravy provést. Hej, vy jste se nenudili! Máte již "full-plate". Když budete jíst více? Ale, stejně jako snídá zvýší váš metabolismus, takže se bude jíst častěji. Tento Pomáhá také omezit příjem sacharidů špatné-ujistí, že vaše občerstvení jsou plánované a objevují se pravidelně během day.Tips 4: Vyhněte Bílá FoodsThis je snadný způsob, jak si vzpomenout, co není k jídlu. Pokud je to z cukru, mouka, brambory, rýže nebo kukuřice - prostě říct ne. Ano, ty rýže, koláče, jsou vlastně nezdravé high-carb snack.Look pro barvu. Prodám brokolice, hlávkový salát, paprika, zelené fazole a hrách, hnědá rýže (s mírou), listovou greeny, jako je kapusta a špenát, jablka, melouny, pomeranče a grapes.Not pouze barevné, jsou to také vysoký obsah vlákniny, živin a důležitých antioxidantů. Barevné jíst ovoce a zeleniny dodá vaší stravě odrůdy i ti z přidané přínos pro zdraví. Sněz veggies.Tip 5: Připravte si vlastní FoodWhile další restaurace nabízí tak-zvané low-carb položek menu, mnoho z nich není ideální low-carb jízdného. Existuje mnoho receptů na snadné a rychlé jídlo, které si můžete připravit sami doma. Udělej to tak často, jak possible.Cooking své vlastní potraviny, víte přesně, co je obsah a budete se moci lépe kontrolovat skryté cukru a dalších zpracované junk.This tip ušetří peníze. Dokonce i když nakonec jde do obchodu s potravinami častěji, ušetříte oproti jedli out.Tip 6: Eat Some Protein Na každém jídle a přidáním SnacksIn na všechno , která byla projednána již dříve, jíst bílkovin pomáhá spalovat více kalorií. Jeff Hample, Ph.D., RD, mluvčí Americká dietetická asociace uvádí, že "Protein je tvořen především z aminokyselin, které jsou těžší pro vaše tělo k poruše, takže budete spalovat více kalorií zbavit se jich. "Beautiful - jíst bílkoviny bohaté občerstvení a zhubnout. A co takhle pár plátků krůtí šunky nebo sýra nebo nějaký řetězec? příjmu bílkovin také Pomáhá vám pocit sytosti, takže je méně pravděpodobné, že toužit po nezdravých snacks.Tip 7: V Invest CookbooksCan't dobrou postavu, co jíst? Need odrůda? Get kuchařka. Připouštím, že ne všechny recepty v kuchařce jsou low-carb, ale budete překvapeni počtem low-carb a low-carb přátelský recepty najdete ve standardním Betty Crocker Cookbook.Cookbooks jsou skvělé referenčních nástrojů, které obsahují užitečné tipy na nákup kusy masa a příprava masa, ovoce a zeleniny v nové a vzrušující ways.Plus, nové low-carb kuchařek zasahuje police po celou dobu. A tak se určitě využít těchto zdrojů zkusit něco nového, a jiné delicious.So to sedm tipů, ale tady navíc. Pobyt mimo centrum supermarketu. Bude to jednodušší zůstat u svého low-carb lifestyle, pokud se naučíte tuto červenou nit ve většině designech obchodu s potravinami: zdravé potraviny jsou na obvodu aisles.Think o tom, když jdete do obchodu s potravinami všechny zdravé věci, ovoce, zeleniny, masa a mléčných výrobků, bývají kolem obchodů zdi. Budete potřebovat jen zřídka vstoupit do oblasti středu lodi, pokud je to obchod, který drží másla a sýrů v centru u zmrazených potravin. Obvykle všechny potraviny, které potřebujete pro svoji nízkou carb dieta lze nalézt na obvodu potravinami store.Train sami začít na jednom konci na vnější uličky a práci si cestu kolem. To bude mnohem jednodušší, aby se zabránilo sacharidů toužení a naplnit svůj košík s zdravé předměty, pokud nemáte so.Just těchto pár tipů můžete žádný velký rozdíl v tom, jak úspěšně si můžete být se svou dietu. Používejte je jako součást váš přístup k dietě a zdravější životní styl. Budeš milovat svého nového self.Copyright 2005 Richard KeirRichard píše o různými zdravotními a e-business předmětů. http://www.Carb.Werkz.org má recepty, články, novinky a dietní zdrojů. Další tipy, low-carb dieta informací a knihy a manuály vist http://www.Carb.Werkz.org
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
