Jednoduchý plán na snižování hmotnosti, která opravdu funguje
Půl kila tuku se rovná 3500 kalorií. Nechci ztratit kila týdně? Pak je třeba konzumovat 3500 kalorií méně, než za týden, který používáte. To je asi 500 kalorií denně. Řezáním z 500 kalorií denně od běžného celodenní stravu, a zároveň zachovat vaše aktivity na úrovni stejné, můžete ztratit přibližně jedna libra week.All právo - to nezní jako moc, zvláště pokud máte více než 25 liber nadváhy. Studie po studii byla ukázaly však, že lidé, kteří zhubnout postupně - v poměru 1-2 libry na týden-je mnohem pravděpodobnější, udržet váhu a udržet mimo normální váhu lifetime.So kolik přesně to je 500 kalorií? Pokud se chystáte snížit denní příjem o 500 kalorií, je dobré vědět, co je třeba vyříznout, že jo? Zde je návod, jak snadné je přijít o 500 kalorií denně: * Použijte mléko místo smetany na kávu. Spoření? 50 kalorií na jeden šálek. * Pijte ovoce-ochucené vody místo 16 oz sody. Spoření? * 200 kalorií Přeskočit Big Mac a mají salát místo. Big Mac váží monstrózní 460 kalorií. Čerstvý salát s lehkým oblékání? Méně než 100! Spoření? 360 kalorií * Pass do pytlík brambůrek. Průměrná velikost svačina sakumprásk má přes 300 kalorií. Spoření? 300 kalorií * Dejte si kukuřice na ucho. 1 šálek porce konzerv kukuřice má 165 kalorií. Klas kukuřice má 85. Spoření? 80 kalorií. * Přepnout do low-tuků smetanový sýr na vašem bagety. Spoření? 90 kalorií za unci. * Love ty hranolky a nemůže dát nahoru? Swap skinny hranolky ven pro silný steak-vyhraněné. Thin francouzské hranolky absorbují více ropy, než silnější, masitější ty. Spoření? 50 kalorií za 4 oz servingIf byste raději podívat na snížení hmotnosti z hlediska výkonu, můžete také ztratit jeden liber týdně upping své aktivity na úrovni o 500 kalorií denně. Jak snadné je udělat? Podívejte se: * Take-půl hodiny chůze kolem parku. Zaměřit se na tempo, které je o něco rychleji, než procházku, ale rychle natolik, aby se bez dechu. Burn: 160 kalorií. * Vystupte si kolo a projet. Vyřešit několik mírné kopce a snažit se o asi pět mil celkem. Burn: 250 kalorií * Go dancing - a opravdu DANCE. Čím déle budete na podlaze místo u stolu, pití do high-kalorické nápoje, tím více budete mít z toho. Dancing, která vám dává dech, a zahřívá se vaše tělo bude čisté Vám pěkný kalorie úspory. Burn: 400 kalorií po dobu jedné hodiny * Plavání je skvělé pro vás a hodně legrace, taky. Odolnost proti vodě znamená, spálíte více kalorií, a navíc se vyhnete stresu vliv na klouby aerobik, tanec nebo chůze. Udělat několik kol na pomalé plazit se - pokud můžete získat až jednu hodinu, budete se skvěle! Burn: 510 kalorií * Vypadni do vaší zahrady. Hodina zahradnických úkolů, které zahrnuje ohýbání a natahování můžete vypálit až tolik kalorií jako svěží procházka. Burn: 250 kalorií. * Hrát hru tenis. Hák s přítelem na týdenní tenisové hry a budete se divit, na rozdíl. Jedné hodiny energické tenis je jedním z nejlepších kalorií hořáky okolí. Burn: 800 caloriesIt je důležité mít na paměti, že všechna cvičení / kalorie čísla jsou založeny na ženu, hmotností 130 kg. Pokud vážíte více, spálíte více. Chceš bonus ke spalování kalorií díky pohybu? Když cvičení, budete budovat svalovou hmotu tím, že převádí z tuku. Tři hádá, jaký druh tkáně těla spálí více kalorií - a to i když nejste cvičení. Máš to - vaše tělo spotřebuje více energie na udržení a krmiva sval než tomu bylo dosud fat.For nejlepších výsledků hubnutí, kombinovat potraviny spoření u cvičení, které spálit kalorie. To mějte na paměti, že jíst méně než 1000 kalorií denně po dobu delší než pár dní bude přesvědčit své tělo že je to hlady a pomalu váš metabolismus. Udržujte kalorií pohybuje rozumná, a vyhledejte lékaře, pokud chcete rychlejší a drastičtější hmotnost loss.Tracy Cena je spisovatel na zaměstnance http://www.my-quick-weight-loss.com Tento článek lze použít, pokud vztahy zůstávají živé a zdrojů pole zůstává s touto article.For bezplatné tipy a triky ke ztrátě hmotnosti navštivte http://www.my-quick-weight-loss.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
