Atkinsova dieta pokračující úbytek hmotnosti (sova), sacharidů žebřík
Atkins low-carb strava se skládá ze čtyř fází: indukční, neustálá Hubnutí, Pre-údržba a údržba. Tento článek se zaměřuje na fáze II Atkinsova dieta, pokračující úbytek na váze, nebo OWL.The OWL fáze Atkinsova dieta začne bezprostředně po dva-týden indukční fáze. To je legrace součástí stravy, kde dostanete experimentovat s novými potravinami a zjistit, jak ovlivní you.As při přechodu z jedné příčce k druhému, Přidáte sacharidů potraviny zpět do jídelníčku v pořadí předepsaných OWL sacharidů žebříku. Lpěním na tomto pořadí vede k minimalizaci cukru v krvi-přepětí, které by mohly aktivovat toužení jídla. Zatímco obsahem tuku a protein bude nadále opor vaše strava, budete jíst méně z nich, jak budete přidávat carbohydrates.As můžete vybrat jídla z každého příčka na žebříčku, měli byste zvolit nejčastěji z potravin s nízkým Atkins Glykemický Ranking, nebo AGR. Pojem AGR následovalo v roce 2002 vydání [i] Dr. Atkins New Diet Revolution [/ i], ale to bylo oficiálně představeny v [i] Atkins for Life [/ i]. Potraviny s nízkým AGR bude mít nejméně vliv na hladinu cukru v krvi u každé příčce žebříku OWL. Potravin jsou uvedeny v každé příčce žebříku níže jsou příklady nízké AGR potravin pro své rung.As narazí každý Atkins příčku OWL, můžete přidat až 5 síť sacharidy z toho příčku. Pro každou skupinu potravin přidávat, měli byste jíst z toho více než třikrát v prvním týdnu a sledovat své tělo na změny, s použitím potraviny z indukce a spodní příčle pro zvýšení vaší sacharidů na den pryč. Musíte dát celý týden za pár dní nemusí stačit vědět, jak jídlo působí na vás. Můžete jíst denně potraviny ze stejné skupiny, druhý týden, jak si i nadále sledovat vaše progress.I osobně doporučuji strávit minimálně dva týdny na každé příčce žebříku, a pokud možno měsíc. To vám čas se přizpůsobit svůj jídelníček a zjistěte, jak různé potraviny ovlivňují vás. Pro Například jeden druh sýra způsobit problémy, zatímco jiné značky je jen fine.You by měli vynechat příčku, pokud neplánujete v jídle od ní. Například, někdo může mít mléčné alergie, takže se může přeskočit Atkins OWL mléčné příčku # 2.Pokud nemáte přeskočit příčka, jsem zjistil, že je nejlepší, když budete trávit čas se za normálních okolností by musel vynaložit na které příčce před přechodem na další. To umožňuje, aby vaše tělo dostatek času, aby upravit ještě předtím, než je vyšší AGR potravin. Například, když musíte strávit tři týdny na každé příčce, a chcete vynechat alkohol příčku # 5, pak byste měli strávit šest týdnů na jahody příčku # 4 před učiněním luštěniny příčku # 6. Ve stejný příklad, když musíte strávit dva týdny na každou příčku, pak byste měli strávit čtyři týdny na jahody příčku # 4 před učiněním luskoviny příčku # 6.Your možnost přidat všechny potraviny skupiny zpět závisí na vaší Atkins Sacharidy Equilibrium, nebo ACE. Termín ACE byl zaveden v roce Atkins pro život, a nahradí starý výraz CCLL, což znamenalo kritickou úroveň pro Sacharidy Losing. Například, někdo, že nevykonává a má nízkou ACE by pravděpodobně nebudou moci přidat luštěniny zpět během OWL, když někoho, kdo je mladý, práce pravidelně, a má vysokou ACE mohou mít žádné problémy lezení na top.Once můžete začít konzumovat alkohol na příčku # 5, ujistěte se, že počítat sacharidy a sledovat vaše hubnutí. Duchové nemají žádné sacharidy, zatímco bílé víno a červené víno mají 0,9 a 2,0 sacharidů resp. Alkohol zastaví úbytek hmotnosti, dokud nebudete spalovat tuk, zatímco si vaše tělo alkohol hořet. Pokud zjistíte, že jste zastavil, přerušit vaše alkohol consumption.When se dostanete na poslední tři příčky žebříku, budete jíst potraviny s nejvyšším AGR. Ujistěte se, že nemáte jíst tyto potraviny sami. Jíst potraviny s vysokým obsahem tuku a vlákniny pomoci minimalizovat jejich dopad na vaše krev sugar.With ovoce a zeleniny, mají více barev, více živin mají. Pokud máte na výběr mezi červených hroznů a bílých hroznů, výběr red. Rovněž buďte opatrní na sušené ovoce, protože se soustředí přírodního cukru a mohl potenciálně udělat malý kousek mít tolik sacharidy jako celý fruit.When pohledu na nízké sacharidy pre-balené potraviny, kontrola složek proti žebříku níže. Nejvyšší příčka pro složek je příčkou musíte být na jíst it.The OWL Sacharidy LadderThe potravinách uvedených v každé příčce žebříku níže jsou příklady nízké AGR potravin pro svou příčku, pokud není uvedeno jíst střídmě. To by mělo být příkladem některých potravin můžete jíst, není vyčerpávající seznam všech potravin můžete eat.Vegetables Více salát a další zeleninu na přijatelnou potravin listDairy Čerstvé sýry: Tvaroh Farmářský sýr ricotta sýr Pot cheeseKeep porce malá Hard věku sýr smetana, těžká a lehká Půl a půl Smetana Low-carb zmrzlina, jogurt, a milkSeeds ořechy a mandle Macadamias Oříšky / Přírodní arašídové máslo Coconut Slunečnicová semena Sezamová semena Vlašské ořechy PistachiosBerries Jezte často od: Jahody, borůvky Ostružiny RaspberriesEat mírně vyššího AGR melouny: Meloun Honeydew CantaloupeWine a jiné destiláty s nízkým obsahem sacharidů lihoviny Bílé víno Červené víno Low-sacharid BeerLegumes Čočka Fazole fazole černé fazole humus Cizrna tofu Sójové boby Sójové mléko, unsweetenedFruits jiné než plody a melouny Švestky Kiwi Broskve Jablka Grapefruit TangerinesStarchy Zelenina Ukládejte všechny malé porce Mrkev hráškem Acorn squash ořešák squashEat vzácně: Brambory Kukuřice Corn Grains potatoesWhole Uchovávejte všechny malé porce a zaměřit se na celku, nezpracované zrna: staromódní Ovesné (ocel řez oves ovesné otruby pšeničné otruby Low-carb (sója) a chléb, vdolky All-otruby Ječmen, cookedElleth Faewen začal Atkinsova dieta v říjnu roku 2003 a poskytuje podporu pro zájemce o low-carb diet na http://www.lowcarbbulletinboard.com Ona také poskytuje podporu pro ženy http://www.babytalkzone.com, internetová společnost jejímž smyslem je pomáhat ženám, které se snaží
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
