Hubnutí superfecta
Pokud jste fanouškem koňské dostihy, máte zkušenosti s exotickým názvem sázku Superfecta. To vyžaduje, aby si vyberete první čtyři koně přes cílovou čáru. V závislosti na velikosti pole a kurzy vítězného koně, platí-off, je často tremendous.Approaching naše úsilí hubnutí s sázející postoj, budeme si vybrat, zda čtyři vítězové v dietě hry. Vylepšit naše šance, budeme se "box" naše volby, což znamená, že mohou skončit v libovolném pořadí tak dlouho, jak naše výběry běžet první, druhý, třetí a fourth.1. Omezit jídla s mealtimes.We často sami ovládání poměrně dobře, když jsme si sedli na tabulky. Ať už doma nebo v restauracích, jsme zavedli někteří mysleli na potraviny na našem talíř a udělali vědomé rozhodnutí o tom, co nám umožní ourselves.It je to, co se děje mezi skutečnými stravování, které je často naši zkázu. Budeme jednat bez vědomí a předvídavost, chybějící-soustředěně na zbytky nebo výběrem položky jen "vysedáváním" - cukroví, bramborové lupínky, včerejší nedokončené mísu popcornu, poslední osamělý košíček. S málo originální vzpomínku na tom, že jsme zdvojnásobily nebo ztrojnásobily náš denní příjem kalorií a zcela subverted naše nejlepší úmysly. Ať už jste jíst dvakrát denně nebo "tři čtverce" držet to, a aby se vaše zuby pevně sevřel pro zbytek time.2. Zvyšte svou activity.Most z nás, kteří mají nadváhu nenávidí cvičení. Jsme se vždy řídit se najít čas vykonávat každodenní rutiny nebo se připojit tělocvičny. Je pravda, že můžete zvýšit energetický výdej během dne takové změny je použití schody místo výtahu, parkování tak daleko od obchodu a trhu, je to možné, a došel k spolupracovníka stolu spíše než vyzývající ho k telefonu. Problém je, že tyto návrhy, tak často vyjádřený specialisty úbytek na váze, mají jen malý vliv, zejména v krátkodobém horizontu. Máte-li upřímně věřit, že pár kroků navíc den se chystá vás fanoušek, jste ve velké časové-popírání mých friend.Increasing vaší úrovně aktivity do řady, kde budou skutečně pomoci vaší váhy cílů bude trvat skutečné a pravidelné úsilí. Pokud nemůžete snést pomyšlení, rozcvičku po ránu, zkuste these.a. Nepoužívejte jen po schodech, použijte je. Pokud pracujete ve třetím patře ze šesti patrové budovy, jděte až na střechu a pak zpátky dolů na podlahu. Máte-li má dvě příběh doma nebo v patře byt, dbejte opouštět věci za sebou, takže budete nuceni jít nahoru a dolů po schodech nejméně třikrát nebo čtyřikrát než se dostanete do auta a řídit off.b. Park si auto v zadní 40 v supermarketu a pak nechat peněženku pod sedadlem. Když se dostanete do obchodu, budete muset projít celou cestu zpátky, aby si to. Když jste si potraviny naložené do kufru, push koš celou cestu zpět do skladu dveře - teď jsi chodil vzdálenosti čtyřikrát místo pouhých once.c. Použijte svůj přestávka nebo oběd čas na procházku kolem bloku. Pak se přesvědčit, že jste mohl mít upustil něco dluží a celý trip.d. Zapnout hudbu, když čistý dům nebo mýt nádobí. Tanec neustále při pokusu o dokončení vaší domácí práce bez lámání anything.e. Když sledujete televizi, jen dal dvě unce nebo vody, nebo kávu, nebo čaj, v šálku nebo sklenice. Dostat se na náplň v každé komerční. Během večera, může se dostat nahoru a dolů, padesátkrát, které Vás udrží rozhýbat, stejně jako hořící calories.Some těchto nápadů může mít tolik času, že budete hodit ručník do ringu a vybrat si ráno cvičením místo s vědomím, že pak se nemusíte starat o to hloupost celý den! 3. Myslet small.We váze, protože druhů potravin, které jíme, a výši jíme. Prozatím se budeme soustředit na množství našich příjmu - kalorií DO count.Start myšlení malé na trhu. Ano, potraviny producenti nám cenový rozdíl, jestliže budeme kupovat "ekonomika" velikosti (mají zájem na udržování našich tužeb neomezené). Můžeme ušetřit ještě více kupovat ve velkém. V této fázi našeho programu hubnutí, jsme menší zájem o úsporu peněz, než při záchraně naší stravě. Prodám nejmenší možné velikosti everything.When začnete na přípravu jídla, odhad, kolik z každé položky, které potřebujete, a pak se sníží o 25%. Použijte dezert místo talíře. Porce jídla vypadá mnohem větší, když vyhrožuje přelít edges.As začnete jíst, řez jídlo na malé kousky. Nekoušou-velké kusy, mysli si, ale spíš jako krmivo pro domácí zvířata sousta nebo velkých hrách. Pak jí jeden po druhém a ujistěte se, ústa, je zcela prázdný, než začnete další piece.You ocitnete feeing plné (a spíše nudit celý postup), dávno předtím, než si trochu deska je prázdný. Při pomyšlení, že druhý může pomoci i vás nauseous.If jíte ven, snažte se, aby dítě na talíř, senior menu velikost, nebo jen předkrm. Nikdy, aby kompletní menu a la carte, když nádobí jsou k dispozici - zbytek je jen "výplň" anyway.4. Vždy příjemné rozptýlení na druhé.Tento méně času strávíte interakci s potravou, tím méně budete jíst. Nastavte svůj plán, aby si jako malý čas k jídlu, jak je to možné. Pokud máte důležitou schůzku na 1 hod., neberte si čas na oběd do 12:45. Na 1 hod., zastavit a jasné všechno pryč. Pokud chcete sledovat speciální televizní pořad v 7 hodin, nezačínejte jíst večeři do 6:45. V 7 hodin, skládka veškeré nespotřebované potraviny do popelnice kyblík a zapněte show.If jste neměli čas dokončit vaše jídlo, více síly pro vás - jste dopředu, že mnoho kalorií. A nezapomeňte, že Tento tip musí být spojeno s dřívější dohodou není k jídlu, mezi meals.If jsi doma se nic zvláštního dělat, identifikovat nějakou zábavu než jíst-aktivitou a harmonogram, který ihned po spuštění k jídlu, takže opět budete nuceni zastavit dříve, než váš žaludek požadavky. Plán si začít novou knihu, surfovat po internetu, číst oblíbené katalog, návštěva souseda, nebo sedět s dětmi diskutovat o svých day.Never najít si na "nedořešené" se nic lepšího na práci než jíst. Udělejte si seznam věcí, které si tak stále něco pokoušet se co nejdál od table.Mix a zápas tyto čtyři návrhy, jak se budete pohybovat po ve vašem Cesta ke štíhlé. V libovolném pořadí, v každém stupni, v každém střídání, pomohou vám mít přes cílovou čáru těžit váš i-zasloužený rewards.Virginia Bola je licencován psycholog a přiznal stravy fanatik. Ona Specializuje se na léčebné jevem a účinky postoje a motivace na jednotlivé cíle. Autor Vlk u dveří: Nezaměstnanost Survival Ruční a volné ezine, Dělnický Edge, ona nedávno zveřejnila psychologicky-regulaci hmotnosti na základě e-sešit, "Dieta s Attitude", které rozvíjí mentální schopnosti k dosažení cíle trvalé regulaci hmotnosti. Ona může být dosaženo na http://www.DietWithAnAttitude.com. Ona poskytuje podporu a poradenství při používání sešitu prostřednictvím svých pravidelných blog, http://dietwithanattitude.blogspot.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
