Hubnutí a výživa mýty? to, co potřebujete vědět! 1. část
Mýtus: Fad stravy práce pro stálé hmotnosti loss.FACT: Fad stravy není nejlepším způsobem, jak zhubnout a udržet ji. Fad diet často slibují rychlý úbytek hmotnosti, nebo vám na snížení některých potravin z vaší stravy. Můžete zhubnout nejprve na jednom z těchto diet. Ale stravě, která přísně omezit kalorie, nebo na výběr potravin je těžké sledovat. Většina lidí se rychle unaví z nich a získat všechny ztracené weight.Fad stravy může být zdraví škodlivé, protože nemohou poskytnout všechny živiny, které vaše tělo potřebuje. Také, redukce hmotnosti při velmi rychlé ceny (více než 3 libry týdně po prvních pár týdnů), může zvýšit riziko vzniku žlučových kamenů (uskupení pevného materiálu ve žlučníku, který může být bolestivé). Diety, které poskytují méně než 800 kalorií za den by rovněž mohlo mít za následek poruchy srdečního rytmu, které mohou být fatal.TIP: Z výzkumu vyplývá, že při ztrátě à€ SA, ½ až 2 liber týdně tím, že výběr zdravých potravin, stravování střední části, stavební a fyzické aktivity do svého denního života je nejlepší způsob, jak zhubnout a udržet ji. Přijetím zdravé stravovací návyky a fyzickou aktivitu, můžete také snížit riziko vzniku diabetu 2. typu, onemocnění srdce a vysoký krevní tlak .======================== ================================== Mýtus: High-protein/low-carbohydrate strava je zdravá způsob, jak zhubnout .================================== ======================== FAKT: dlouho-účinky hlediska zdraví high-protein/low-carbohydrate stravy nejsou známy. Ale získat většinu svých denních kalorií z high-protein potraviny jako maso, vejce, sýr a není vyvážený stravovací plán. Můžete jíst příliš mnoho tuku a cholesterolu, což může zvýšit riziko srdečního onemocnění. Můžete být jíst příliš málo ovoce, zeleniny a celozrnných potravin, což může vést k zácpě kvůli nedostatku vlákniny. Následující high-protein/low-carbohydrate strava může také se budete cítit nevolno, unavená a weak.Eating méně než 130 g sacharidů denně, může vést k nahromadění ketonů (částečně rozdělených-dolů tuky) v krvi. Nahromadění ketonů v krvi (tzv. ketózy) může způsobit, že si tělo vytváří vysoké úrovně kyseliny močové, která je rizikovým faktorem pro dny (bolestivé otoky kloubů) a ledvinových kamenů. Ketózy může být zvláště nebezpečné pro těhotné ženy a lidé s cukrovkou nebo ledvin disease.TIP: High-protein/low-carbohydrate diety jsou často málo kalorií, protože výběr potravin, jsou přísně omezeny, a tak může způsobit krátké období-hubnutí. Ale snížené-jíst kalorií plán, který zahrnuje doporučené množství sacharidů, bílkovin, tuků a také umožní vám zhubnout. Sledováním vyvážený stravovací plán, nebudete muset přestat jíst celé třídy potravin, jako je celá zrna, ovoce a zelenina-i miss klíčové živiny, které obsahují. Můžete také snadněji držet se stravou nebo stravovací plán, který zahrnuje více různých potravinách .============================ ================================ Mýtus: Škroby jsou výkrm a měla by být omezena, když se snaží zhubnout .======================================= ===================== FAKT: Mnoho potravin s vysokým obsahem škrobu, jako je chléb, rýže, těstoviny, obiloviny, luštěniny, ovoce, a některé zeleninu (jako brambory, sladké brambory), nízkým obsahem tuku a kalorií. Stanou se z nich s vysokým obsahem tuku a kalorií při konzumaci ve velkých porcí, nebo pokud se vztahuje s vysokým obsahem tuku-polevy, jako je máslo, zakysaná smetana nebo majonéza. Potraviny s vysokým obsahem škrobu (také volal komplexních sacharidů) jsou důležitým zdrojem energie pro vaše body.TIP: výživová doporučení pro Američany doporučuje jíst 6 až 11 porcí denně, v závislosti na kalorie potřeby, z chleba, obilovin, rýže, těstoviny a skupina-i když se snaží zhubnout. Věnujte pozornost svým velikosti porce-jedna porce je rovna 1 krajíc chleba, 1 oz ready-k-jíst obiloviny, nebo à€ SA, ½ šálku těstovin, rýže nebo vařené obilí. Snažte se vyhnout vysokým obsahem tuku-polevy a vybrat si celá zrna, jako je celozrnný chléb, neloupaná rýže, ovesné vločky, otruby a obilovin. Vybrat jiné škrobové potraviny, které jsou vysoce V vlákniny také jako fazole, hrách a zelenina .===================================== ============================ Mýtus: Některé potraviny, jako grapefruit & celer, lze spalovat tuk a prohrajete Hmotnost .================================================ ================= FAKT: žádné potraviny mohou spalovat tuk. Některé potraviny s kofeinem může zrychlit váš metabolismus (jak vaše tělo spotřebovává energii, nebo kalorie) na krátký čas, ale nezpůsobují hmotnost loss.TIP: Nejlepší způsob, jak zhubnout, je na snižování počtu kalorií, které jíte, a být fyzicky aktivní .================= =================================== Mýtus: Přírodní nebo bylinné hmotnosti-loss produkty jsou bezpečné a účinné .======================================== ============ FAKT:-úbytek hmotnosti výrobku, který se prohlašuje za "přirozené" nebo "bylinné", není nutně v bezpečí. Tyto produkty nejsou obvykle vědecky testovány, aby prokázali, že jsou v bezpečí, nebo že pracují. Například (bylinné přípravky obsahující ephedra nyní zakázán vládou USA) způsobují vážné zdravotní problémy a dokonce i smrt. Novější Produkty, které prohlašují, že je ephedra-zdarma nejsou nutně nebezpečí-free, protože mohou obsahovat složky, podobně jako ephedra.TIP: Diskutujte s poskytovateli zdravotní péče, před použitím jakékoliv hmotnosti-loss produkt. Nějaký přírodní nebo bylinné-úbytek hmotnosti výrobků lze harmful.For bezplatné rady, tipy a vzdělávání o hubnutí, fitness a dieta navštívit Hubnutí Informace na http://www.effective-weight-loss.info
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
