Nadváha - ovládat své stravovací návyky
O hmotnosti více než je běžné, nezbytné, nebo nemá, a to zejména s vyšší tělesnou hmotností, než je považováno za normální a zdravé pro svůj věk nebo postavit je riskantní pro vaši health.How máte kontrolu těchto naléhá, aby si drag v opilosti tvaru od svého plánu stravy a dolů do vířící víru rozkoše? I zkoumali na téma, aby vám odborné rady, jak se těšit, že umění s názvem jíst, aniž se otočil do do krmení šílenství. Čtěte dál - a nikdy nebude cítit provinile jíst čokoládu čip cookie.Take Charge of Your Stravování Habits.Try kontrolovat počet toužení jídla u Vás. Se zdá být nemožné, lidé jako my, ale pokud si sami psychiku a rozvoj méně chutě, a pak pomalu budete předkládat méně cravings.According jedné studie téměř 500 žen, vědci zjistili, že ženy, které obdrželi denně 1, 200 miligram vápník doplňovat snížení jejich počtu premenstruační toužení jídla o 54%. Chcete-li dosáhnout stejného výsledku tím, že dostane potřebné vápníku z potravy, spoléhají na odtučněného mléka a jogurtu. Zní to trochu obtížné, všechny laktózu? Zkuste některé kalcium-obohacené potraviny nebo šťávy, jako jsou sýry a kalcium-naplněné pomerančové šťávy. Pokud se necítíte, můžete získat dostatek vápníku z potravin, které tvoří rozdíl pomocí příplatek uhličitanu vápenatého nebo vápníku citrate.How něco relaxaci? Když jste nervózní, tělo produkuje více hormonu kortizolu, což může zvýšit množství sacharidů, které chcete jíst. Bonbóny nebo sacharidy dočasně zvýšit naši hladiny serotoninu, což nám pocit klidu a relaxed.Thus, jedním ze způsobů, jak pomoci omezit své sladké, pronájem nějaká videa, text své nejzábavnější přátel nebo harmonogram lázně víkend. Proč není trochu čokolády jednou za čas? Když začnete, včetně malých množství těchto zakázaných potravin do jídelníčku, legrační věc se stane: Nemáte touží po nich anymore.Distinguish zvláštní chutě z hlad. Předpokládám, že budete řídit tím, rychlé občerstvení, a najednou, můžete vytvořit hlubokou touhu po francouzské hranolky. Spíše než řítí dolů projet sekci přehodnotit své nutkání. Zapněte si oblíbenou hudbu a přepnout pozornost od hranolky nápad. Předpokládám, na druhé straně, máte pocit, že je třeba uspokojit není urgentní, ale svůj hlad, vyberte jablečný koláč nebo salát jako substitute.Cut Stovky Calories.Sure můžete řezané na stovky kalorií na to, co jíte každý den! Jak? Tím, že správně se rozhodnout o nahrazení high-low-kalorie, aby kalorií potravin, jako jsou sýry, krémy, mléka, másla, atd. Zde jsou jednoduché triky, jak se vás vaření a stravování minus kalorií.? Při vaření používat teflonové pánve k vyloučení použití másla nebo oleje.? Odstraňte tuk z masa.? Odstraňte kůži kuřete před podáváním.? Použití másla-ochucená koření na zeleninu místo pokropení másla.? Pro rendlíky, dezerty a omáčky, použijte kondenzované odtučněného mléka (12 cal. / lžíce.) Namísto smetana (51 cal. / lžíce.)? Cook dušená masa a dalších rendlíky před čas. Chladem. Odstranit ztuhlý tuk před podáváním.? Vyberte si skutečné oranžová (71 ráže.) Přes pomerančové šťávy (90 kalorie. / 6 oz).? Pro občerstvení, low-kalorie ovoce (okurky, chřest, mrkev, jablka, okurky), jsou dobré náhrady za sušenky a chleba.? Použijte výpis pro balenou čokoládové mléčné koktejly, místo slazené kakao.? Používat dva vaječné bílky (34 ráže.) Na koláče místo jednoho vejce (82 ráže)..? Vyberte si dieta margarín (50 kalorie.) místo pravidelného margarínu (100 ráže)..? Vyberte obilovin s nejméně kalorií, přidejte čerstvé ovoce, které mají být výživnější.? V stran, dobrý náhražky občerstvení jsou proužky mrkev, marinované plátky, a surové mushroom caps.? Odkapávací pryč tuků vaření hamburgerů na stojanu.? Vyhněte se čipy s dips.Staying u zdravých tvar závisí na správný přístup. Takže, jak silná je vaše síla vůle ovládat nutkání? Chcete se dozvědět více, jak se změnit nejen své tělesné velikosti, hmotnosti a postavu, ale svůj život i návštěva http://www.welcome-to-self-improvement.com site.Willie Krut je hlavní poskytovatel sortiment výrobků, které pomáhají vlastní opravdu pomáhají lidem ke zlepšení jejich života, zdraví a kariéry. Přihlásit se k Newsletter volný Willieho, navštivte http://www.welcome-to-self-improvement.com webu.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
