11 tipů pro snadné hubnutí
1. CUT SIMPLE CARBS.It 'to škoda, že většina lidí je "carbo feťáci." Platí to zvláště pro vás, pokud jste obézní, protože vaše tělo pak zápasí s inzulínem sensitivity.Your tělo absolutně potřebuje sacharidy, ale budete muset naučit vhodně zvrátit poměr jednoduchých sacharidů až po složité carbs.Most důležitější je budete muset snížit množství cukru užíváte palců s dobrým poměrem složitých na jednoduché sacharidy umožní těla regulovat hladinu cukru v krvi efektivněji, spálit více tuku jako paliva, a nakonec ztratila více weight.2. EAT menší, častější MEALS.Eating o každé 3-4 hodiny chrání vaše hladiny cukru v krvi z dramaticky stouply po celý den. To pomáhá hormony Váš pobyt v šachu, při regulaci hladu jako well.Ultimately, pomáhá zvýšit metabolismus, je to snazší v trávicím traktu, a může případně poskytnout vám více energie na celém day.3. Spotřebují více FUNKČNÍ FATS.Essential mastné kyseliny, jako jsou omega-6 a omega-3 spotřebované ve vhodném poměru 2:1 nebo ještě lépe při zvětšení 1:1 se umožní regulovat své tělo hormony, uklidni se zánět, a stabilizovat hladinu cukru v krvi levels.This nakonec vede k větší tuku loss.4. Stanoví, že WATER.Water je často přehlížena, ale je to číslo jedna živin pro vaše tělo k přežití. Zůstat hydratovaný pomůcky s trávením, obrubníky vaši chuť k jídlu, a spláchne se metabolismu. Ujistěte se, že si alespoň 1 oz za každou libru vás weigh.5. ZVÝŠENÍ FIBER INTAKE.Fiber udržuje si jídlo pohybující se vaše trávicího traktu, a stejně jako voda, to pomáhá v splachování metabolismu. Pomáhá také udržovat konzistentní hladinu energie, zpomaluje vaše rychlost trávení sacharidů, které steadies hladinu cukru v krvi levels.6. Snížení nebo odstranění ALCOHOL.At alespoň když jste školení. Nejen, že je alkohol estrogenu (negativně ovlivňuje testosteronu u mužů), může to vést k získání tuk a má monstrózní výživa-7 prázdných kalorií na gram, Alkohol má přednost před metabolismu tuků, pokud se nachází ve vašem těle. Alkohol skutečně ukončí své spalování tuků mechanismus pro až 48 hodin, aby nemohlo dojít k tolik jako possible.7. SPICY METABOLISM.Including různých koření v potravinách, jako jsou kari, může kajenský pepř, skořice a některých bylin pomůže zvýšit váš metabolismus. Koření také jako pomoc při stabilizaci hladiny cukru v krvi levels.Cayenne pepř je možná nejzdravější bylina k dispozici na člověka druhu. Dejte ji na co nejvíce, můžete-li, můžete postavit heat.8. MAKE HMOTNOST trénink FOCUS.While aerobní činnost může spálit velké množství kalorií, zvláště když zachování vysoké intenzitě, budete také pálení svalů mass.You 'll dosáhnout větší výsledky se zaměřením na vzdělávání odpor. To proto, že vlastní odpor vzdělávání zdůrazňuje všechny vaše typy svalů vlákno a podporuje štíhlejší body.When vás stres svaly efektivně, pak buď udržet a posílit své stávající svalové hmoty, nebo si dokonce získat some.For každá libra sval získáte to odpovídá 50 extra kalorie můžete vypálit na den a přitom nic. Tento tuk taje daleko rychleji a poskytuje více síly, než byste někdy dělá kardio alone.So hit hmotnosti nejméně třikrát týdně po 15. až 25 minut kardio. Pak protein shake.9. Zpomalit váš EATING.Be uvědomuji, jak rychle budete jíst, zpomalení tempa zabraňuje nutkavé přejídání a pomáhá digestion.It trvá nejméně 20 minut mezi dobou, kdy jsi plný a když váš mozek skutečně realizuje it.If jste příliš zaneprázdněn, aby jedl pomalu přejděte jídlo a vybírat si jídlo náhradní shake místo. Jste tělo vám poděkuje, protože to dělá váš cílů snadněji achieve.10. Dávejte si pozor na POTRAVIN ALLERGIES.Many lidé jsou alergičtí na mléčné a pšeničné výrobky. Jsou citlivé na tyto dvě kategorie potravin, bylo prokázáno, že příčinou hmotnosti gain.If jste náročná dieta vysoko v rafinovaných potravin, tato citlivost stále jasné. To způsobuje zažívací potíže, jako je nadýmání, bolesti žaludku, a voda retention.If si myslíte, že to může být pravda, aby se domníváte, test na alergii. Ty by neměl jíst všechny ty rafinované potraviny anyway.11. GET YOUR ANTIOXIDANTS.Getting svoji denní dávku antioxidantů z dobré multi-vitamín nebo zvláštní kombinace antioxidantů doplnit, nebo dokonce i zdravé Kombinace ovoce a zeleniny je důležitá pro boj s toxiny, která se konala v tuku cells.Antioxidants, jako jsou vitaminy A, C, E, polyfenoly v zeleném čaji, atd. pomoci Vašemu tělu snížit čas, aby toxiny pobyt ve vašem system.So tam je - 11 základních tipů, které vám pomohou dosáhnout zdravější a štíhlejší postavě. Nikdy není pozdě, aby action.Stay motivované a soustavně připomínat si své fitness goal.-JaikobJaikob Mateo je Internet konzultant a nenasytný student lidské povahy. Jaikob módy si po Watcher v Marvel komické sérii. Jeho hrdinové jsou Superman, Dare Devil, Fantastic Four, Spiderman, a většina členů z Justice League. Jeho práce ho vedlo k historii spravovat tisíce zaměstnanců. Toto mu poskytovali nekonečné možnosti sledovat jeho blízko-obsedantní fascinace s lidskou přirozeností a přesvědčování. Jaikob tvrdí, že míval velmocí, ale jeho terapeutka odnesl. Můžete navštívit jeho blogu na adrese: http://phatbody.blogspot.com/
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
