Překážky pro zdravé stravy - jejich odstranění není tak těžké, jak si myslíte
Překážky pro zdravé stravy jsou umístěny do čtyř širokých kategorií: Vnější bariéry psychologické bariéry, fyzické bariéry, Dieta bariér Tento článek se zabývá pouze nejtěžší překážky v každé kategorii. Pojďme se odstranila překážky pro zdravé stravy ..., ale první, "Co je zdravé stravy?" Co je zdravá strava? Zdravá strava obsahuje doporučené denní dávky vitaminů, minerálních látek, bílkovin, sacharidů a tuků. Jakékoli strava, která nesplňuje minimální denní dávky pro všechny živiny, je nezdravé. Samozřejmě, poskytuje denní dávky pro všechny živiny, je téměř nemožné vzhledem k nízké nutriční hodnotu dnešních diet. Jíme v průměru 1,5 jídel denně (a to ani v blízkosti navrhované 5-6 jídel). Jedno jídlo se nám podaří k jídlu je většinou pozdě večer, s vysokým obsahem kalorií, s vysokým obsahem tuku, a chybí skupiny I Foods (čerstvá zelenina a ovoce). Většina mladých mužů ve věku mezi 20-25 jíst jen 2 porce ovoce a 1 porce čerstvé zeleniny během týdne! Příští generace je nutričně hlady. Zdravé výživy je dosti jednoduchý a snadno sledovat. Zde jsou kroky k jíst zdravé výživy: Jíst 5-6 jídel denně. Každé jídlo by mělo mít porce libového bílkovin, komplexních sacharidů, a neomezené množství skupiny I Foods. Jíst přibližně 40-50% bílkovin, 30-40% komplexních sacharidů a 30% tuku denně. Omezit cukry, nasycené tuky, a-trans-mastných kyselin. Udržovat mírně negativní energetické bilance a bilance ji dokonale. Jak se vám splnění tohoto úkolu? Přečtěte si další pár kroků! Spočítejte si výdeje energie každý den. Energetický výkon je Resting rychlost metabolismu plus počet spálených kalorií prostřednictvím fyzické aktivity. Odečtěte si energetický výkon od svého vstupu energie - počet kalorií, budete jíst denně. Výsledkem je celkové zbývající energie a zjistí vaše energetické bilance. Je-li výsledek je kladné číslo, máte pozitivní energetické bilance. Jednoduše, omezit na částku, kterou jíst. Je-li výsledek negativní, máte Negativní energetická bilance. Zvýšit částku jíte. Provést úpravy energetické vstupy (počet kalorií, budete jíst denně), takže budete zůstávají mírně negativní energetické bilance. Někteří odborníci hubnutí zastáncem silné negativní energetické bilance na počátku. Teoreticky to dává smysl, ale v praxi je to spojené s původní hmotnosti. Věřím, že že energie by měl být vyrovnaný nebo mírně negativní na počátku. Blíže k vyvážené energii stát, tím větší šance pro zabránit návratu k původní hmotnosti a udržení si ideální váhu na delší časové období. Dělat není omezit, zpomalit, nebo zastavit cvičení. Pokud se úpravy musí být provedeny, je lepší dělat změny ve stravování, než provést změny ve vašem výkonu plan.A zdravé výživy je jednoduché následovat. Jezte méně kalorií, cvičení, a dietní úpravy podle potřeby. Žádné prášky, doplňky, akupunktura, magnety, nebo magické minerály jsou potřebné. Jen kalkulačka. Odstranění vnějších překážek zdravé výživy Dva těžké externí překážky jsou tlak a čas. Naši přátelé a rodina ovlivňuje naše životy víc, než jsme chtěli připustit. Mají vliv na naše rozhodnutí, rozhodnutí, nálady, chování a tělesné hmotnosti. Během zdravotnické škole, pracoval jsem na váze ztráta klinika vydělat nějaké peníze. Nikdy nezapomenu na míru vlivu manžela nebo přítele může mít na pacienta. Několikrát jsem viděl první ruky někoho jiného než pacienta, aby dieta rozhodnutí. V tuto úroveň vlivu, mohou naši vrstevnických skupin udělat velký vliv na zdravá strava. Jen si to vliv věc v mysli. OR, řekl bych: "Mějte na paměti, pouze pokud budete mít čas." Čas je další zřídka uznal, vnější překážku pro zdravé výživy. Žijeme ve světě, který vypadá, že ztrácet čas. Normální 24 hodin denně působí spíše jako 15 hodin. Vše, co musíme udělat, je spěch z jedné události nebo jmenování na další. Zdravá dieta je téměř nemožné. Prosím, zpomal. Kdo ví, tím zpomaluje bychom mohli skutečně věnovat pozornost důležité věci v našem životě. Zjistil jsem, že jsem více méně spěchu jsem si udělal. A co mám dělat povrch, Opravdu to není všechno, důležité. Myslet vážně jíst zdravou výživu a zpomalit. Dieta odstraňování bariér pro zdravé stravy O dvou až tří desetiletí dříve, a přitom sledovat v televizi opakuje, že Američané změnili stravy a začala jíst hodně tuku a zpracovaných potravin. Jsme utrpěli od té doby. Jíst hodně tuku vytvořil makronutrient nerovnováhy a má naše ucpané tepny. Pak jsme se zamilovali zpracovaných potravin. Tento milostný vztah máčením všech vitaminů a minerálních látek z našeho těla a jeho výsledkem je nedostatek stopových prvků. Dokud nebudeme obnovit věci pre-TV Večeře dieta, budeme i nadále trpět infarkty a hmotnost zisk. Je to opravdu šílené věci ... my sami se velmi silné vrstvy tuku a pak hladovět vitamínů a minerálních látek. Odstraňování fyzických bariér pro zdravé stravy Fyzicky náš nedostatek cvičení je největší překážkou pro zdravou diety. Start cvičení! Procházka. Jog. Plavat. Lift váhy. Pot. Stěhovat. Dech. Žít. Odstranění psychických bariér pro zdravé stravy mysl může být tvrdý ke kontrole, a to zejména pokud jde o hladu. Ale co pomoc se mění jídlo perspektivy. Kde si místo potravin ve vašem životě? Abychom vám pomohli přes tuto významnou změnu v pohledu, podívejte se ... Hubnutí psychologie Závěr Sledujte vlivy ve vašem životě, zpomalit, snížit obsah tuku, jíst syrovou zeleninu a ovoce, cvičení, jídlo a změnit perspektivu. Poté, co jste udělali vše, co, pak se můžete soustředit na jíst zdravé výživy. Myslím, že musíme dostat zpět 24 hodin denně, co se myslíš? Jak zdravě žít! Michael A. Smith, MD Hlavní lékař konzultant Diet Základy WebsiteDr. Smith je hlavní lékařský konzultant pro stravu Základy webových stránek, bohatý obsah hubnutí stránkách věnovaných všechny dieters. Navštivte jeho stránky a podívejte se na jeho stravu Základy News Blog a kanálu RSS. Stovky e-ziny a internetové stránky již napojili na této neuvěřitelné bez zdroj informací hubnutí. Don't miss out!
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
