Jdi pro vědecké hubnutí
S ohledem na radu amerického střediska pro kontrolu nemocí je velmi dobrý nápad. Tuku, i když systematicky osvědčily na lidské tělo, je nejen plýtvání potravinami. Když jste tuk, je-li velmi tlusté, jste obézní, a vy skutečně mají nemoc. To může tajně a to až na vás jako vraždící šílenec. Navzdory tomu, co si o sobě citově, měli byste si opravdu vše pro to, aby se vaše váha z předpokladu, nesmírné rozměrů-nebo budete jen dooming yourself.DO opravdu chcete být obézní AMERICAN? USCDC odhaduje, že šest z deseti Američanů trpí nadváhou do té míry, že mohou být považovány za téměř obézní, a míra obezity zdvojnásobil ze 15% v roce 1980 na 30% v roce 2000. A jeden z 50 lidí bylo těžce obézních je pouze konzervativní odhad. Teď už víte. "Fat" může být v co emocionalita jde, ale je to stále velmi účinnou metodou náhodného sebevraždu. Pokud se o to, že jsi stále dobrý člověk, když jste tuk, proč jste odchodu své milované za sebou? Přebytečný tuk bylo vědecky prokázáno, že ztratit tak své práci a svůj život. Proto, pokud chcete pokračovat po mnoho dalších let dopředu, a pokud máte rádi své lidi dost, měli byste se pokusit umístit do té míry, že vy a chtějí jet o living.Obesity vede ke smrti z cukrovky, srdečních chorob, mrtvice, rakovina, osteoartróza a fyzické poranění samotná skutečnost, že tuku osoba má mnohem větší problémy, než jak se asi normálně hubený nebo tenké osoba. Pokuste se skláněla nad zvednout tužku z podlahy, a uvidíte, co máme na mysli toto. Pokud se nemůžete ani zvednout tužku, že z podlahy, jste ve vážných potížích. A jestli je to velmi obtížné dělat to, co to znamená? To znamená, že obezita je skutečně dosahuje epidemických rozměrů. Víme, že to zní jako slovní hříčka, a tak legrační, ale to není. Američané jsou stále větší závislosti na jednoduchý index, který měří Skutečná hmotnost versus procento tělesného tuku. Vědci používají Body Mass Index, BMI, nebo, aby se štíhlé tělo, stejně jako tuk tělesné hmotnosti v úvahu. BMI 25 a více se považuje za nadváhu, a jeden z 30 nebo více odráží obezity. S BMI 40 nebo vyšší je ekvivalentní s přibližně 100 kilo tuku navíc. Jste, že s nadváhou, nebo tam šel? Pokud ano, je na čase, aby se, že skutečné odhodlání buď zastavit, "rostoucí" - skutečně ztratit některé z těchto tělesného tuku. Ne přes noc, ale slowly.DON 'T překotit-TAKE YOU DOWN EASYWhy pomalu? Bylo prokázáno, znovu a znovu, že jde o "výstřelek" dietu, nebo hledají "úspěchu přes noc" je jako syndrom Weekend Warrior. Tam je tendence usilovně snaží příliš rychle, aby si buď nadváhu na vás, takže odstraní štíhlé tělesného tuku a další potřebné tělo tkání, a / nebo tě vede zpátky k velké zdravotní problémy, které se snažíte vyhnout. Takže nechcete používat žádné "rychlovka" metody vůbec. Ne, pokud to, co jste opravdu plánujete dělat, je dávat up.There není žádná taková věc jako "narychlo", pokud jde o obezitu. Jste jen rozdávat peníze lidem, aby předstírala, že vaše problémy řešit, když existují reálné řešení, které lze nalézt správné diety a cvičení, a sice údržby programů, které zahrnují postupné ztrátě hmotnosti v kombinaci s jemnou a stavební cvičební program, který způsobí, že se stanete tenčí a zdravější díky pomalé, vědecky prozkoumány a postupně snazší cvičení. Nemusíte se předvádět, musíte vyhrát! Více o tom, co nedělat: někteří badatelé poukazují na vysokou fruktózy kukuřičný sirup, levný, tak také běžně používané sladidlo, jako hlavního viníka v epidemii obezity. Senzační první krok, když jste sodovka narkoman, je zjistit, zda můžete omezit na polovinu sodovky jste běžně pít. Pokud jste zvyklí na, řekněme, Downing celý litr sodovky denně, zvažte, že dělení na polovinu této částky, a nahrazení odpočinku s dobrým, čistá voda, koupil ze skladu nebo získaných z vašich vlastních čištění systému. Chcete pít čistou vodu, ne látka, která je pravděpodobně naložené s minerály, které nejsou pro vás dobré z vodovodu. Buď kupovat vodu nebo najít způsob čištění, a začít nahradit sodovka s water.Research ukazuje, že více vody pijete, tím méně hladoví se cítíte. Americké ministerstvo zemědělství již provedených studií, které ukazují, můžete téměř zbavit toho pocitu hladu, když jíte méně potravin pitnou vodu. A další Výzkum ukázal, že voda, svěží a čistý, jak to je, bude proud toxiny a odpad z tvého těla, zatímco vy se zhubnout. Není dobrý pocit, když jste zhubnout nejlepší možný způsob, jak jít? Don't you chci žít dál, pro svou rodinu a přátele dobro ', a cítit se lépe, když zcela sám? Nahradit některá, že sodovka a některé jídlo s vodou. Je prokázáno, dietní tool.A CALLED PROBLEM NOWADAYSWe staly stále více sedavý společnosti, že my Američané. Další lidé pracují sit-dolů pracovních míst a jsou auto-závislé, což znamená menší procházky, a tam je tendence, když se vrací domů z pevného den stres-sužovaných práci plop se tupě před televizí. Je to jako, že se vzdají-je to tak lákavé, a tak snadné. A teď máme osobní počítače, které jsou tak návykové, že je lákavé jen sedět a "růst." Bylo prokázáno, že tyto návyky, jako je uvedeno výše, zejména počítačové závislosti, vedl k modelům chování, se sídlem na počátku života. Musíte se dostat vaše děti daleko od počítače, pokud Jsou to výdaje na čtyři nebo více hodin denně na to, studie ukázaly. A to, že jsou pomalu dostáváme baculatější a baculatější při surfování, co potřebujete, abyste jim hrát venku. Nechat spojit se na fotbal praxi před se stávají "tuk dítě" a vybral si pro ostatní děti, a není dovoleno hrát s them.YOUR VLASTNÍ DIETNÍ a úbytek hmotnosti PROGRAMMost stravy pracovat tak dlouho, jak jednotlivé drží dietu. To je proč "dietní" se vztahuje jak na váš příjem potravy a "jít na jedno." To je to, co potřebujete k jídlu po celý zbytek svého života. A hubnout, musíte snížit celkový příjem kalorií na nižší úroveň počet kalorií, které vám vypálit, každý den. Existuje mnohem více k navrhování dobrá strava, než jen snížit kalorie, however.A celkový program, a proto je ten, který by zahrnoval stravu a cvičení s doplňky, které pomohou zlepšit metabolické kontroly. Při výběru hubnutí plán, je důležité hledat stravě, která zachování svalové hmoty. Crash diet, které vyvolává "rychlé" hubnutí obecně podporuje svaly a ztrátu vody a méně tuku ztrátu. To je důvod, proč byste měli být nebál se napili vody, jeho ztráta je důležitá, pokud rostou vážně dehydratované, a nemáte opravdu příliš mnoho vody loss.Fad diety má za následek "jo-jo" syndrom. Když pacienti získali zpět svou váhu, lékaři viděli, že oni získali jako tuk - ne svaly. Nejlepší plán dodržovat, je ten, který se zaměřuje na změny ve složení těla a přednostně zvyšuje ztráty tělesného tuku než svalové hmoty. Pro některé to znamená, low-sacharid diety, ale bohužel je tendence začít léčit "sacharidy" jako něco zlého a Domnívám se, že je třeba se jim vyhnout za každou cenu. To je podobné myšlence, že tuk v potravinách je zlo a musí být za každou cenu vyhnout. Ani v jednom případě je pravda, na uhlohydráty all.You potřebují, bílkovin a tuků ve vaší stravě v správný poměr, se nikdo ani výši tří z nich z rovnováhy. To je pravda, musíte jíst vyváženou stravu. I když vy potřebujete něco méně tuku než ostatní dva typy základních potravin, v závislosti na povaze vašeho životního stylu a cvičební program, nemusíte se přeceňovat jeden potravinářské skupiny nad jinou. Toto bylo prokázáno, v případě, po případě po celé lidské historii. Obecně platí, že pravidlo palec je na snižování všechny jednoduché sacharidy, jako jsou cukry stůl a sladkosti, a jíst více komplexních sacharidů jako je například čerstvé ovoce a vegetables.Eat si zmrzlinu, ale jen asi dva šálky stojí najednou. Potřebujete Minimální tukové ať se snažíte zhubnout, nebo ne, ale jen snížit tuk z vašeho maso libové maso a jíst. Nemusíte se "jít přes palubu" a odstranit všechny tuky z vaší stravy. Tuk je naprosto nezbytná pro růst mozku dětí, a možná budete potřebovat ve vaší stravě pro velmi podobné účely, metabolismu mozku. Také tip: vyhnout pití limonády v hliníkových plechovkách. Pokud jde o váš mozek, může to být velmi špatné pro to, jako pop obsahuje velké množství hliníku, a to bylo prokázáno ve studiích, které mají být potenciální příčinou Alzheimerovy choroby, tak v životě příliš brzy, aby mohla být pouhou coincidence.And relaxovat. Nemusíte se "beat sám se "za to, co jíte a nejedí, nebo pokud si náhodou neměl vykonávat jednorázově day.SUPPLEMENTS ACCELERATE VÁHA LOSSWhat je důležité mít na paměti, když šel na svůj plán hubnutí, s použitím i diety a cvičení, je to, že sval diktuje váš metabolismus a vysoké tělesného tuku se zpomaluje metabolismus. Zachování nebo dokonce budování trochu víc svalů může mít dramatický vliv na metabolismus. Existuje mnoho dietní příplatky, které mohou pomoci zvýšit hmotnosti při nízké-kalorie výživa a slušné, pomalu se zrychlil cvičebního plánu obou následoval. Také tyto doplňky mohou přispět ke zlepšení kontroly hladiny cukru v krvi, metabolismus a tělo složení. Mohou také pomoci předejít dlouhou dobu žádný úbytek na váze, nebo "plató efekt", který může být velmi frustrující pro vás a může způsobit, že "spadne z vozu." Věřte tomu nebo ne, jsme téměř nábožensky mluvit "pokušení" zde. Musíte se dívat na to, co jíte, jak často, jak je lidsky možné. Vezměte malé přestávky, jíst vaše "špatné potraviny", ale jen asi jednou za týden. Udělej to odměnit si po dlouhou týdne držet dietu a cvičební program, a pokud nechcete pádu do rozjetého vlaku, nedávají si takový "Fun Food" odměn vůbec. Jsou to neškodné, pokud jste právě konzumují je v velmi malých množstvích, nebo dokonce mírně, a může být velkou odměnu, pokud budete držet se svého plánu a při cvičení je well.READY PRO NĚJAKÝ Fancy Footwork? Podle probíhajících lékařského výzkumu ve Spojených státech a Čína, doplňky mohou také pomoci zabránit zvýšení tělesné hmotnosti s občasnými "cheaty" - a to znamená, že občas! Termogenní účinky zeleného čaje (Camellia sinensis) byla původně připsána k jeho obsahem kofeinu. Nicméně, zelený čaj stimuluje termogenezi hnědé tukové tkáně mnohem větší, než srovnatelné množství čistého kofeinu. Zdá se, že katechin-polyfenolů, zejména Epigallocatechin gallate (EGCG), a že kofein přirozeně vyskytují v zeleném čaji práci synergicky ke stimulaci termogeneze a rozšířit a prodloužit sympatické stimulace termogenezi. Bylo prokázáno, že zvyšuje 24-hour energetického výdeje a oxidaci tuků (kofein zvyšuje metabolismus pouze v době, kdy jste si ji). Konzumace jedné nebo dvou šálků zeleného čaje denně má také dobře zdokumentované účinky anti-rakovina, zejména s ohledem na prostaty, prsu, dělohy a vaječníků. Zelený čaj je všeobecně přijato jako standardizovaný extrakt ve formě tablet nebo kapslí o 50 mg kofeinu a 90 mg Epigallocatechin gallate které mají být odebrány třikrát denně před jídlem. Přestože zelená čaj obsahuje malé množství kofeinu, je obvykle nestačí vytvářet žádné nežádoucí vedlejší účinky. Několik sklenic pití zeleného čaje každý den může přinést podobný termogenní efekt doplnit, i když to nebyl hodnocen tak daleko. Coleus Coleus Forskohlii má dlouhou historii použití v ájurvédské medicíně. Jedním z jejích aktivních látek je forskolin, který byl hodnocen jako podporu hubnutí. Studie na zvířatech ukázalo, že forskolin má anti-pobuřující a protirakovinné účinky. Humánní studie prokázaly, že forskolin může být účinná u glaukomu (jako oční kapky) a může mít i jiné terapeutické účinky. A konečně, zelený čaj, je skvělý způsob, jak spláchla váš systém, podobný prostě pitné vody. Je to čisté a efektivní pleťový krém, a dokonce můžete pít v noci v malém množství, než půjdete do postele. Bude se vám odebírají "choutky" a prosazovat zdravý noční sleep.LASTLY, Crash Course In etiologie FATFrom Dr. Joseph Mercola, autor Celkem programu Zdraví:? Obezita je chronické podmínkou, že se vyvíjí jako výsledkem interakce mezi genetické výbavy člověka a jeho životní prostředí. Jak a proč se vyskytuje obezita není dobře rozumět, ale sociální, chování, kulturní, psychologické, metabolických a genetických faktorů jsou zapojeny. A přesto většina toho, proč je člověk tuku je na tuto osobu.? Z možných podílejí hormony, leptin, objevil v roce 1994, získal největší pozornost. Leptin se zdá regulovat tukové zbraní a modulovat jíst chování. 1999 studie ukázala, že podkožní terapie rekombinantní leptin vyrobené hmotnosti v obou obézních a libové předmětů. Není to vzrušující? Možná bude jednou věda najdete aktuální lék na nemoc, která je obezita?? Heritability studie ukazují, že genetické faktory mohou být zodpovědné až 70% změny v hmotnosti lidí. Nicméně, to není technicky prokázáno, jako třeba ještě genetické vlastnosti. Rodiny, které mají tendenci přejídat se vyrábějí děti, které pak přejídat se, a to může být společensky způsobil. Tak za své přátele. Budete chtít připojit klubu.? Přibývání na váze, v krátkosti, je téměř úplně závislé na osoby příjem energie je větší než jeho energetického výdeje. Jednu libru (0,45 kg) je rovna 3500 kalorií. Proto osoba spotřebou 500 kalorií víc, než on nebo ona vynakládá denně po krátké době získá jedna liber za týden. A totéž platí opačně. Můžete zhubnout jednoduše zvrátit tento proces, ale neber si to tak, jak si dál. Možná budete chtít, aby zvážila řezání jen 200 kalorií za den, z vaší stravy.? Osoby tělesné hmotnosti obvykle pohybuje v rozmezí do 10% z nastavené hodnoty. Hmotnost změny v jednom směru způsobit změny v energetických výdajů, které dávají přednost návratu do žádané hodnoty. Možná jste slyšeli o této předtím, je to, co vaše tělo "chce" vážit, a to nemusí být přesně to, co chcete hmotnosti. Tento mechanismus pomáhá vysvětlit strašný problém recidivy po pokus o hubnutí. Recidivy znamená opět pádu wagon.Now, že chápete, proč musíte zhubnout, a že je to složité, ale proveditelné těžký boj, jste připraveni jít se na něj vlastní sladké zájmu, a to vaše sociální síť, své přátele a rodinu, vaše domácí mazlíčky, a americké štěstí obecně? Pamatujte si, že tuk může být "nakažlivý". Lidé, kteří se na tlusté lidi, kteří dělají spíše jemné Domnívám se, že budou v pořádku, tlusté lidi příliš, a tak není případ. Pro všechny víme, nakonec se neobejde bez žádné z us.What, pokud váš život je jako Jimmy Stewart v "To je báječný život"? Co když náhle zemřel, a mnoho lidí kolem vás najednou zjistíte, že jste se s výraznou ztrátou? Není to jen váš příjem, ale proto, že opravdu a upřímně milovat? Obezita může vést k přesně tento problém. A nejhorší část je, že může přijít v podobě dlouhé, pomalé, odporný, ohavný a smrtí, ničí vaše vztahy, i když se snažíte, aby se jim, a užírá víc vina-ridden části you.Join dobré boj. Start tak snadné celoživotní dietu a příjemné, pomalu stavba cvičební program, a začít to dnes-ne zítra, ale dnes! Prezident a výkonný ředitel Rainbow psaní, as, Karen Peralta pracuje od roku do roku 1980 na otázky týkající se snížení hmotnosti. Ona je také vlastníkem psaní na volné noze, copyediting, ghostwriting, internetový marketing, publikování pomáhají, grafiku a CAD, otevřená výměna odkazů, placené odkazy předplatné programu, optimalizace pro vyhledávače, bezplatné profesionální služby a supercheap věnovaný webhostingu a vývoje webových stránek společnosti. Ona je také žena hrdinských Reggie Peralta, majitel Four
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
