Jednoduchý letní tuku útok!
Léto má být v plném proudu, a pak to, že čas, kdy každý chce vypadat působivé v jejich "nedostatek" oděvu. I když nemohu slíbit, že budete dosáhnout fitness model těla, mohu alespoň dám některé jednoduché, ale důležité tipy pro dosažení štíhlejší postavu. Poslouchejte! Behaviorální změny zárukou vašeho úspěchu - a to nejen znalost sama. Možná již máte protahuje váš plán s nutriční plán a vaše cvičení, aby se tato strategie, a jednat. Zůstat motivovaný a neustále připomínat si své fitness cíle. Zde je 11 základních tipů, aby vám jumpstarted! 1. CUT SIMPLE sacharidů. Je politováníhodné, že Většina společnosti je "carb narkoman." To platí zejména pro osoby s nadváhou hlavně proto, že jejich těla boji s citlivosti na inzulín. Naše tělo potřebuje naprosto sacharidů, ale člověk musí učit vhodně zvrátit poměr jednoduchých sacharidů (vysoký glykemický) až po komplexní sacharidy (nízký glykemický). Nejdůležitější je snížit celkový příjem cukru. S poměrem složité na jednoduché sacharidy umožní tělo k regulaci hladiny cukru v krvi, spálit více tuku jako paliva, a nakonec ztratila více weight.2. EAT menší, častější jídla. Menší, časté krmení přibližně každých 3-4 hodiny zabraňuje hladinu cukru v krvi od slepení dramaticky po celý den. To pomáhá hormony Váš pobyt v šachu, při regulaci hladu stejně. V konečném důsledku to pomáhá zvýšit metabolismus, je to snazší v trávicím traktu, a to může případně poskytnout vám s více energie v celé day.3. Konzumují více FUNKČNÍ FATS. Esenciální mastné kyseliny, jako jsou omega-6 a omega-3 spotřebované ve vhodném poměru 2:1 nebo ještě lépe při zvětšení 1:1 umožní regulovat své tělo hormony, uklidni se zánětem, a stabilizovat hladinu cukru v krvi. To nakonec vede k větší ztrátu tuku. Tak sát ho a koupit ryby a lněného oleje ve vašem místním zdravé výživy store.4. Stanoví, že vodou. Voda je často přehlíženy, ale je to číslo jedna živin pro naše tělo, aby přežili. Zůstat hydratovaný pomůcky s trávením, obrubníky vaši chuť k jídlu, a spláchne našeho metabolismu. Ujistěte se, že dostat alespoň 64 oz za day.5. ZVÝŠENÍ vlákniny. Tato živina udržuje potraviny pohybující se vaše trávicího traktu, a stejně jako voda, to pomáhá v splachování metabolismu. Pomáhá také udržovat konzistentní energetické hladiny, zpomaluje trávení sacharidů, který stabilizuje hladinu cukru v krvi levels.6. Zdržet se alkoholu. Nejen, že je alkohol estrogenu (negativně ovlivňuje testosteronu u mužů), může vést k získání tuk a má monstrózní výživa-prázdné 7 kalorie na gram, ale to má přednost před metabolismus tuků, kdy se zavádí do těla. Alkohol skutečně vypne spalování tuků mechanismus pro až 48 hodin, aby nemohlo dojít k tolik jako possible.7. SPICY Metabolismus. Začlenění různých koření v potravinách, jako jsou kari, může kajenský pepř, skořice a některých bylin pomůže zvýšit váš metabolismus. Koření také jako pomoc při stabilizaci hladiny cukru v krvi levels.8. COMBINE Váha kurz S VAŠÍM CARDIO. Zatímco aerobní činnost může spálit velké množství kalorií, zejména při zachování vysoké intenzitě, musíte dosáhnout většího úspěchu kombinací s odporem školení. Tento Je proto správné pro cvičení se zdůrazňuje, že všechny vaše typy svalů vlákno (typu 1 a typu 2). Když napětí svalů efektivně, můžete buď udržet a posílit své stávající svalové hmoty, nebo si dokonce zisk nějaký. Pro každou libru sval získáte to odpovídá 50 kalorií navíc můžete vypálit na den. Takže nezapomeňte hit hmotností alespoň třikrát týdně spolu s vaším cardio.9. Zpomalit váš jíst. Nikdo doopravdy dostane se posadit a přeji příjemný relaxační jídlo v dnešní době, a to zejména s našimi časových možnostech. Učení a realizace zpomalit rychlost, s jakou jíme, zabraňuje nutkavé přejídání a pomáhá naše trávení. To trvá nejméně 20 minut mezi dobou, kdy jsi plný a když váš mozek vlastně uvědomuje to. Zpomalování vaše stravování také vám umožní vychutnat si meal.10. Pozor na potravinové alergie. Mnoho lidí je alergických na mléčné produkty a pšenice. Jsou citlivé na tyto dvě kategorie potravin, bylo prokázáno, že příčinou přibývání na váze. Pokud jste náročný strava s vysokým obsahem rafinovaných potravin, tato citlivost stále zjevnější. To způsobuje zažívací potíže jako je nadýmání, bolesti žaludku, a zadržování vody. Pokud si nejste jisti, možná budete chtít zvážit alergie test.11. GET YOUR antioxidanty. Úhrada vašich denní dávky antioxidantů buď dobrý multi-vitamin, antioxidant doplnit konkrétní kombinaci, nebo dokonce i zdravé kombinace ovoce a zeleniny je důležitá pro boj s toxiny, která se konala v tukových buňkách. Antioxidanty, jako jsou vitaminy A, C, E, polyfenoly v zeleném čaji, atd. pomoci Vašemu tělu snížit čas, aby toxiny pobyt ve vašem system.So tam je - 11 základních tipů, které vám pomohou dosáhnout zdravější a štíhlejší postavě. Je to nikdy pozdě jednat. Mít zábavu a užijte si léta! Arnel Ricafranca Fitness Expert / Master trenér Zakladatel Fitness VIP Nachází se v Randolph a Stanhope NJ http://www.fitness-vip.com AskArnel@gmail.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
