Úbytek hmotnosti úspěch - nejdůležitější determinant
Dodržování diety na dobu jednoho roku, není zvláštní dieta plánu, je nejdůležitějším faktorem úspěšného hubnutí. Podle výsledků randomizované studie zveřejněné v lednu 2005 v časopise JAMA. Kdy porovnání Atkins, Ornish, Weight Watchers, a Zóna diety, autor doporučuje, "low výstřelek" approach.The Nízká Fad ApproachSuccessful váhový úbytek je nejlépe dosaženo po nízkých výstřelek přístup. Nízká výstřelek přístup ke ztrátě hmotnosti zahrnuje mírné snížení kalorického příjmu se zvýšenou fyzickou aktivitou. Není nic "výstřelek" o tento přístup a je podporován několika studies.The skutečnost, že nízká výstřelek přístup se opírá o vědecké důkazy klíč ... výstřelek stravy v současné době na trhu velmi málo věrohodné důkazy na podporu svých tvrzení. "nedostatek dat řešení zdravotních účinků je populární diety důležité pro veřejné zdraví, zejména proto, že pacienti i lékaři mají zájem o využití populární diety je stravování individuální strategie pro prevenci nemocí, "psát Michael L. Dansinger, MD, Preventivní lékařství specialista z Bostonu, Massachusetts.Dr. Dansinger dále říká: "Některé plány minimalizovat příjem sacharidů bez tuku omezení (např. Atkins strava), mnoho modulovat makronutrient rovnováhu a glykemický nákladu (například, Zone dieta) a další omezení tuku (např. Ornish stravě). "Takže, kromě nedostatku důkazů podporu tvrzení fad diet, neexistuje jednotný od jednoho stravy na další ve stejné kategorie typu stravy. Toto je velmi obtížné studovat fad diet a měřit účinky na vaše zdraví, natož aby vaše šance na úspěšné hmotnosti loss.But existuje naděje ... dieters nízké móda přístupu nebo "Low Fad strava." Úspěšné Hubnutí ... důkazy o tom, Low Fad DietsAt jednoho akademického zdravotnické centrum, 160 nadváhu nebo jsou obézní dospělí byli randomizováni do Atkins, Zone, Weight Watchers (kalorie omezení), nebo Ornish stravy. Celková doba studia je jeden rok. Věkové rozmezí bylo 22 do 72 rok, znamená index tělesné hmotnosti (BMI) je 35 kg / m 2 (rozmezí 27-42 kg / m 2), a všichni účastníci měli vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, nebo diabetes.After dva měsíce maximální úsilí, účastníci řízené stupni jejich dodržování diety. Primární výsledky byly změny v základní hmotnosti a srdečních rizikových faktorů na jeden rok, a dodržování dietních sazby založené na self-report.The procent jedinců, kteří byli schopni dokončit studia a držet se jejich strava po dobu jednoho roku bylo 53% pro Atkins, 65% pro zóny, 65% na hmotnost Pozorovateli, a 50% pro Ornish. Účastníci, kteří přerušili studii se předpokládá, že k žádné změně oproti výchozímu stavu v weight.At jednoho roku, průměrný úbytek hmotnosti byl 6-7 libry za Atkins, 6-9 liber za Zóna, 6-8 liber za Weight Watchers, a 6-10 liber za Ornish Diet.Compared na témata, která ukončení studia dříve, než jeden rok, předměty, které se to do jednoho roku zkušené větší úbytek hmotnosti. V každé skupině, přibližně 25% účastníků zachována původní jedno-leté snížení hmotnosti o více než 5% původní tělesné hmotnosti, a přibližně 10% účastníků přišlo o více než 10% tělesné hmotnosti, výše weight.The Ztráta byla spojena s vlastním-hlášené úroveň dodržování dietních. Zjednodušeně řečeno, čím déle předmět zůstal na dietu, že oni byli randomizováni do skupiny, větší úbytek hmotnosti, které zažili. Nicméně, typu stravy byli na žádný skutečný účinek na úbytku hmotnosti. Typ stravy také neměl žádný vliv na svržení jejich krevní tlak nebo cholesterol snižující jejich level.Successful Hubnutí ConclusionThe autora k závěru, "Každý populární diety mírně snížená tělesná hmotnost a několik srdečních rizikových faktorů na jeden rok." Celkově lze říci, dodržování dietních sazby byly nízké, i když zvýšená přilnavost byla spojena s větší váhový úbytek a srdeční snížení rizikovým faktorem pro každé diety group.The studie Omezení se týká nemožnosti určit "nejlepší dietu" a omezenou schopnost vyloučit dlouhodobém horizontu-bezpečnostní risks.Lastly, autor uvedl: "Jedním ze způsobů s cílem zlepšit dodržování dietních sazby lze využívat široké spektrum možností stravy, která by lépe odpovídala individuální preference potravin, životní styl a kardiovaskulární riziko profily. "Vždy jsem podporoval myšlenku více osobní ztráta hmotnosti plans.The Všeobecné Clinical Research Center prostřednictvím Národního centra pro výzkum zdrojů z National Institutes of Health, US Department of Agriculture, a Boston obezitou Výživa Research Center podpořil tuto studii o úspěšném hmotnosti loss.To zdravý život! Michael A. Smith, MD Hlavní lékař konzultant Dieta Základy WebsiteThe kompletní studii lze nalézt na JAMA. 2005, 293:43-53, 96-97.Dr. Smith je hlavní lékařský konzultant pro Základy Dieta, hubnutí bohatým obsahem webových stránek. Ten se zaměřuje na vzdělávání všech dieters. Prosím, navštivte jeho stránky na adrese Základy stravy.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
