Vyhodit stupnice
Znáte někoho, že je posedlý měřítku? Někdo, kdo chmel na stupnici ráno, v poledne a večer? A posílení off pokaždé s pocity frustrace a zklamání? S obezitou na vzestupu a hmotnosti ztráta společné domácnosti téma, jeho snadné stát se posedlý váhy, diety a rozsahu. Tento multi-miliard dolarů průmysl přináší neustále na trh a reklamy na další řešení nebo narychlo, že hity šedesát pět procent hmotnosti záležitostí Američana. Otázkou je, jaká jsou fakta o snížení hmotnosti, že obchodníci nejsou říkáte? Je to, že jsme nerealistické cíle? "Jak rychle mohu zhubnout?" Toto je první otázka, většina lidí se ptá, před zahájením dietu nebo hubnutí program. Máte-li tento způsob uvažování, když začnete, jste jen sami sebe, kterým se na neúspěchu. Jistě, existuje mnoho diet ven zde záruka, že ztráta deset liber během víkendu nebo padesát liber za měsíc. Pravda je, že to není reálné a pro většinu lidí potýká s jejich hmotnosti, nedosažitelné. Svého času nazbyt rychlé opravit mentality a uvědomit si, jak dlouho trvá opravdu změnit. Vypočítat, jak dlouho trvalo, abyste si, kde jste dnes. Pamatujte, že čas a vím, že to bude trvat ještě déle, undo.How můžete skutečně hodně ztratit? Losing jeden-dvalibra za týden je realistický. To bude šok většina lidí, zejména pokud mají pocit, že potřebují k poklesu třicet liber a na omezenou dobu. Přemýšlejte o tom. Půl kila tuku je 3500 kalorií. Máte-li měli ztratit dvě libry týdně, nebo 7000 kalorií, které by odpovídaly tři kousky másla. To je spousta kalorií (a tvrdé práce) k boudě dva liber. By bylo reálné si myslet, že byste mohli vrhnout 35000 kalorií (10 liber), přes víkend? Z hlediska výkonu: průměrný člověk chůze na běžeckém pásu za hodinu spálí 400 kalorií. Průměrný člověk na eliptickou za hodinu spálí 600 kalorií. (To jsou jen průměrné, protože fitness úrovni hraje roli v kalorický výdej). Aniž by cokoli jiného v úvahu, že překládá do 11,5 hodin na eliptické a 17,5 na běžeckém pásu? To je přehnané, nereálné a unsafe.From dieta pohled: i když jste nejedli celý víkend, to kalorickou částka nemůže být ztracena. Pravdou je, že vaše tělo potřebuje určité množství kalorií denně správně fungovat (bazální metabolismus). Pokud půjdete dále, že příjem kalorií, vaše tělo se bude bránit tím, metabolicky zpomaluje a ukládání více kalorií jako tuk. Tato minimální denní spotřeba potravin je velké množství hubnutí nemožné v tak krátkém období time.Do vidíte, jak je těžké zhubnout? Neexistuje žádný noční proces nebo narychlo, které umožní jet rychleji. Kombinace poklesl kalorií a cvičení v průběhu času vnese pounds.We všichni víme, že někdo šel na dietu a ztratil obrovské množství váhy na váze. Jestli to, co právě řekl, je pravda, tak jak to udělali? Problém stupnice je, že opatření, hmotnost, bez ohledu na obsah tuku a libové tkáně hmotnosti. Tento tuk a libové tkáně složení bude dělat rozdíl není váhu na váze. Sval je více hustá než tuk. Můžete si vytvořit svalů, ztratit tuk, a stát se celkově zdravější a ještě se zdá, že přibrala na váze. Současně jste "tvrdší" a dvě na sobě kalhoty velikosti menší. Toto číslo stupnice může způsobit frustraci a zklamání v něčí snaze ztratit weight.When někoho první jde o dietu, která je v podstatě nízkokalorické stravy začnou klesat váha (my pokles hmotnosti při spálených kalorií více než kalorie přijaté v roce). Společný jmenovatel stravy spolu s méně spotřebované kalorie, je omezení nebo omezení ve spotřebě sacharidů. Glukózy nebo sacharidů paliva, který se živí naše mozku spolu s našimi nervový a imunitní systém. Když jsme jim omezit, naše tělo začne rozpadat naši formu ukládání (glykogen), k použití. Vzhledem k tomu, sacharidy jsou sedmdesát pět procent vody, to bude mít za následek vypouštění vody z těla. Galon vody váží 8,5 liber. Takže vidíte, jak by to mohlo dát iluzi vítězství na stupnici. Ale pamatujte si, to je jen voda hmotnost bez tuku hmotnost. Jakmile budete vrátit se tak náročné sacharidů (což se stane, nezapomeňte, glukóza je jediným palivem, která vyživuje mozek, nervový systém a imunitní systém), hmotnost v rozsahu bude zpátky. Tam šel vítězství. Tady je něco jiného, co se děje. Když vám dojdou uložené sacharidů vaše tělo se začne rozpadat svalu krmit mozku a nezbytné systémy. To má za následek další úbytek hmotnosti od libové tkáně vody potřebné k odstranění odpadů z odbourávání bílkovin. Je-li suché tkáně není k dispozici, bude tuk částečně člení na palivo (nelze zcela členěny, pokud nemáte glukózy ve vašem systému) a Další voda bude uvolněna odstranit vedlejší produkty tohoto procesu. Takže znovu, když vyjdete na stupnici, uvidíte změny "váha", ale uvědomte si, že je voda a vaše svaly, které jste ztratili, a ne fat.The problémem tohoto vítězství je, že jste ztratil na váze na váze, ale máte také změnil složení vašeho těla a není zdravé. Přestože říká, že rozsah vážíte méně, že jste ztratili svalovou hmotnosti a nyní mají vyšší procento tuku! Spolu s touto změnou přichází pomalý metabolismus a mění hormony, které kontrolují vaše rychlost metabolismu a chuť k jídlu. Protože se jedná o dočasné řešení, brzy budete zpátky na své staré způsoby. Šance, že získáte hmotnost jste ztratil a pak some.Learning zdravých stravovacích návyků spolu s řádný výkon režim je klíčem k úspěchu. Losing hmotnost je pouze první krok. Keeping mimo to je něco, co se bude neustále se měly řešit. Mělo by se o snížení hmotnosti na celý život není příležitost. Pracujeme po dobu tří měsíců vrátit do minulosti chování bude nastavení pro selhání. Zdraví je-nikdy nekončící proces. Svého času nazbyt narychlo mentality, udělat první krok na cestě k nové tebe a vyhodit scale.References: Katch FI, V. L Katch, W. McCardle. Cvičení Fyziologie: energetika, Nutrition and Human Performance. Lippincott, Williams and Wilkins. Čtvrté vydání, 1993.ACSM 's pokyny pro testování a cvičení na předpis. Lippincott, Williams and Wilkins. Šestý ročník, 137-164, 2000.Teri Loudat se cvičení fyziolog a instruktor pro zdraví a fitness Certifications.Peak Performance Fitness, http://www.peakptfit.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
