Spalování tuků tajemství kardio cvičení
Umožňuje čelit, většina z nás žije dost zaneprázdněný život a množství času stráveného výkonu se sníst i to málo volného času mnoho z nás. Nemám rád, aby odpad už svůj volný čas, než kdokoliv jiný, takže pokud budu použít až na činnost, cítím odměny činnosti by se tak cost.That bylo řečeno, jednou z aktivit, které jsem přidal do svého cvičení rutiny je kardio program. Budu otevřeně o tom, že jsem rád výtah váhy, ale já absolutně hnusí dělat kardio. Já osobně nemají kardio vůbec, ale chápu, jak to je velmi důležité, aby mé cvičení režimu. Takže, když budu investovat svůj čas v běžných kardio, radši budu věřit, aby se ujistil, že jsem maximalizaci výhod tohoto routine.There 's hodně velkou kardio zařízení tam, a já osobně používat řadu z nich pohybovat v rozmezí od posilovny, do výkon kola na schod steppery a další. Mým hlavním zaměřením tohoto článku bude posilovny, protože se zdají být nejpopulárnější kardio zařízení. Nicméně stejné principy lze aplikovat na jiné kardio Zařízení too.Slow se, že to není raceI zjistili, že jsem vypálit tlustší pohybující se mírným tempem, než všichni ven sprintu. Když jdete ven na 100% budete spalovat více glykogenu než tuk. V podstatě si pálení sacharidů místo vašeho tukových zásob. Myšlenka efektivně spalovat tuk je jít mírným tempem na delší dobu time.Moderate tempo znamená jen to, že není příliš rychle a příliš pomalé. Na robota bych chodit na rychle dost rychlosti, kde jsem vybudovat pot, ale také jsem mohl vést rozhovor, aniž by lapal po dechu. Klíčové slovo je zde chodí, věřím, že jakmile začnete jogging a běh jste opravdu odklon od optimálních spalování tuků pace.Short a sladké není keyYour kardio době by se měly pohybovat kdekoli 30 do 45 minuty. Nicméně, jsem také přesvědčen, že vaše tělo se může provádět pouze tolik výkonu v čase. Pokud tedy plánujete hodinu a půl kardio relaci bych doporučil rozdělení na dvě vaše kardio zasedání: jeden pro ráno a jedna večer. Jsem otestoval všechny typy kardio tréninku doby trvání a na mé vlastní tělo a zjistil, že dobře 40 až 45 minuty zasedání v dopoledních hodinách funguje nejlépe me.If hodláte udělat, udělejte to rightAlways provést celou řadu návrhu na výkon vašeho zařízení. Nepodváděj sami tím, že baby kroky. Na běžeckém pásu trvat dlouhé kroky místo krátkodobé malé krůčky. Tím, čím déle kroky budete pracovat a glutes hamstringy (zadní nohy a hýždě) more.In Kromě mluvit déle kroky se pokusili vyhnout se drží na kolejích z běžícího pásu. Nechte své ruce pohybovat dopředu a dozadu, jako byste při jízdě. Budete překvapeni, rozdílu nedrží na výkon zařízení, pokud jste již používají k držení na běžeckém pásu, stepper schodiště nebo jiné zařízení pro výkon při plnění exercise.If vy mi nevěříte, zkuste si to na jeden trénink, a slibuji, budete cítit rozdíl minutes.Note věc: Pokud si myslíte, že se musíte držet, aby se zabránilo pádu nebo zranil pak všemi prostředky držet on.BreatheI rád zhluboka nadechnout do nosu a z úst, když dělá kardio cvičení. Najdu že jsem se zaměřil více na činnost po ruce, když jsem se soustředit na své dýchání. Také jsem si zjistil, že jsem pot víc taky. Vím, že to zní šíleně, ale zkusit to a vsadím se, které si všimnete rozdílu too.Note: Není nad přehnané hluboké dýchání, ale krátký dech either.Tying všechno togetherI závěr bych osobně pocit, že když budu přidávat na mé kardio trénink rutinní pak chci udělat cokoli, aby maximalizovali cvičení výhody. Osobně jsem zjistil, že jsem efektivnější spalování tělesného tuku, zpomalením tempa jsem se, stále jsem kardio cvičení po delší dobu s plným rozsahem pohybu na zařízení a dýchání správně. Jděte dopředu a dát tyto myšlenky vyzkoušet a zjistit, jestli jsou pro vás too.Gerald Gore je vlastníkem on-line fitness recenzi One4Fitness. Pro více zdraví a kondici související tipy a recenze na cvičení zařízení, navštívit Gerald na adrese http://www.one4fitness.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
