Tuku strategie ztráta výkonu
Kolik kalorií můžete konzumovat má velký vliv na zisk nebo ztrátu tuku. Pokud budete jíst více kalorií, než vaše tělo je schopné hořet bude mít za následek zvýšení tělesné hmotnosti. Nejlepší věcí na cvičení je, že čím více se budete méně bát kalorií a jste schopni podpořit spalování tuků loss.By 500 kalorií denně, můžete ztratit 1 libra tělesného tuku v jednom týdnu. Díky kombinaci výkonu se snížením kalorií jste schopni udělat to snáze dosáhnout kalorií deficit. Tím, jízda na stacionárních kolech půl hodiny a snižování 200 kalorií z vašeho denního kalorického příjmu si můžete vytvořit 500 kalorií deficitu, aniž by museli hladovět sebe nebo cvičení sami na vyčerpání. 200 kalorií denně, může být jak malý jako holý pečené brambory, jednu pizzu, nebo 1 šálek vařené spaghetti.Another Výhodou cvičení je, že po cvičení váš odpočinek rychlost metabolismu (MR) je zvýšená i několik hodin. Silový trénink má vliv na vaše delší než MR aerobní cvičení. Nedávné studie ukázaly, že zvýšení v klidové rychlost metabolismu z silový trénink může vydrží až 36 hodin v závislosti na intenzitě session.Exercise silový trénink pomáhá chránit svalovou tkáň, která, když se snaží zhubnout, je dieters výhodou. Štíhlé tělesné hmotnosti (sval) spálí více kalorií za den, než tuková tkáň. To je důvod, proč budování svalové hmoty, je důležité, když se snaží zhubnout. Více svalů, které vám při vytváření více kalorií vám bude hořet za následek větší tuku loss.Calories spálený během silový trénink plus zvýšit rychlost metabolismu odpočinek a zvýšení svalové hmoty v důsledku vyšší metabolismus vám pomůže zbavit buší rychleji než jen dietou a dělat aerobní cvičení alone.Losing hmotnost nutně neznamená, že budete muset snížit kalorie. Silový trénink ve vysoké míře intenzity a kvality jíst výživná jídla s nízkým obsahem tuku se postará o další tuku nesete na vašem těle. Výzkum ukázaly, že lidé, kteří začínají silový trénink program potřebovat o 15 procent více kalorií jenom na udržení své současné tělo weight.By přidáním aerobní cvičení do rutinního cvičení může také pomoci při vynaložení dodatečných kalorií. Nebo jen zesiluje intenzitu svého silový trénink, který je zvedání těžší váhy nebo zkrácení doby odpočinku, bude spalovat více calories.It je důležité kombinovat cvičení a zdravé výživy, takže nudu nebo pocit, že jsou zbaveni není zničit vaše cíle snížení hmotnosti. Také na paměti, není k jídlu, co přesně stejný den co den, to samé cvičení po celou dobu. Po 12 týdnech tělo učí přizpůsobit k věcem, s výkonem a to znamená, že tělo dostane účinnější při nepoužívají tolik energie, aby mohl dělat činnosti. Změňte svůj cvičením za 2 měsíce tak, aby se vaše tělo hádat a spalování tuků. Změny v rutinních může být stejně jako dělat cvičení v různých objednávek, změna intenzity, přidávání nových cvičení, nebo prostě dělat celou novou routine.Follow těchto rad a do 12 týdnů dělá silový trénink a zdravá strava s nízkým obsahem tuku, měli byste začít vidět změny ve vašem body.Josie Anderson je osobní trenér a je vlastníkem http://www.weight-loss-program-101.com poskytování hubnutí zdroje, aby pomohla s mnoha cílů, hubnutí a zpravodaje, aby vás aktuální informace o nejnovějším v oblasti zdraví a fitness průmysl.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
