Šest kroků k úspěchu hubnutí
Co je potřeba zhubnout? Pokud jde o snížení hmotnosti je tolik protichůdných informací tam, že spousta lidí prostě nejste jisti, kde začít. Existuje staré rčení, že stanoví, že "pokud chcete naučit, jak zbohatnout, pak pověsit ven s bohatými lidmi "No, to staré rčení lze také použít, pokud chcete zhubnout. Sečteno podtrženo, pokud chcete zhubnout řídit doporučením z těch, které Úspěšně tak učinili. Když dojde ke snížení tělesného tuku, kulturistů jsou králů a královen, aby zhubnout. Ačkoli mnozí z jejich praktiky jsou příliš extrémní pro většinu lidí, tam jsou některé velké tajemství, které by měl být používán každý. Než začneme bychom měli první pokrývat několik základních rules.Rule číslo 1, není tam žádná taková věc jako kouzelná pilulka! Jo, já vím, že smrdí, ale fakta, jsou fakta. Ačkoli existují dieta doplňků a pilulky na hubnutí / opravy, které budou nápomocny při hubnutí nejsou kouzelné řešení. Stále budete muset přidat do správná výživa a cvičební program, který vede nás do Pravidlo číslo 2.Rule číslo 2, Správné diety a cvičení, je klíčové. Pokud chcete zhubnout dlouhodobě pak budete muset mít dobrý výkon a dietní program. Probereme to podrobněji later.Rule číslo 3 zahrnuje jak pravidla 1 a 2. Pro většinu lidí jsou prostě nutné přijmout opatření, aby bezpečně zvýšení jejich metabolismus. Většina lidí se zpomaloval jejich metabolismus se natolik, že se zdá, že nebudou schopny zhubnout, i když jedí jen jednou nebo dvakrát day.Steps zvýšit váš metabolismus a spálit nežádoucí tělo fatStep 1: Pijte litry vody everydayMost z nás je již známo, že naše těla jsou většinou tvořeny vodou. Tolik, že přibližně 65 procent našeho těla je voda. Mozek používá to, orgány kůže, kosti a dokonce i způsobem, živin a odpadních dostanou dovnitř a ven z buněk. Pít příliš málo vody a vy můžete být v ohrožení pro bolesti hlavy, svalové křeče, závratě, zácpa a další ošklivé příznaky. Nicméně, pokud budete pít dostatečné množství vody, získáte nějaké velké výhody, jako je jasnější mysl, více energie a dokonce pomoci vašemu tělu metabolizovat tělo fat.As zpravidla se snažím vyrazit na galon den a zařadit odtamtud. Ano, je těžké na první, ale v krátkém čase Vaše tělo přizpůsobí. Také jsem přidal další krok k mé vody spotřeby pitné to ledově chladný. Nejen získat výhodu metabolického tělesného tuku pitím litrů vody denně, ale můžete také získat další výhody se studenou vodou o vynaložení více kalorií, snažila se zahřát up.How to připravit? dostat prázdný-galon plastové krabičce mléka (nebo vody džbán) a vyplnit plné vody a dal ho do mrazáku večer budete potřebovat. Druhý den ráno stěnu z ledu se uvnitř sráží mléko krabičce. Vezměte nůž máslem a punč díru přes vrchní vrstvu ledu. Nyní máte led-studené vody džbán, který můžete nosit s sebou v celém svém day.Step 2: Eat šest (6) malé porce Dayi vím, že to zní vše špatně, ale jdu namalovat malý obrázek pro vás, které vám pomohou pochopit tento koncept. Vaše tělo je velmi adaptabilní stroj, který bude přizpůsobit se přežít co nejefektivněji. Máte-li jíst jen jeden jídlo denně, velké či malé, bude vaše tělo provést úpravy dle aktuálního příjmu kalorií. Jinými slovy, pokud jste jedli jen jednou denně, vaše tělo bude chtít ukládat kalorie jako tuk, takže to má dostatečné dodávky energie živí před dalším krmení. Čím méně budete jíst méně vaše tělo bude hořet proto zpomaluje váš metabolism.Now, to neznamená, že můžete jíst šest porcí rychlého občerstvení nebo haraburdí po celý den a hubnout. Musíte žít dobře-vyváženou stravu, která je plná bílkovin, ovoce a zeleniny a dobré sacharidů (sladké brambory, hnědá rýže, ovesná moučka, atd.?). Znamená to, že musíte vzdát nezdravé potraviny a sladkosti? Ne, to vede nás do naší další step.Step 3: Přidání podvádět jídlo do svého jídelníčku Jak bylo uvedeno dříve, vaše tělo je úžasný stroj. Nejenže je vaše tělo bude dělat, co může pojistit své přežití, ale rovněž bude snažit udržet rovnováhu, kterou se přizpůsobují svému prostředí. Jinými slovy, pokud budete jíst samý den co den se vaše tělo bude nakonec přizpůsobí vaší aktuální příjem kalorií úpravou Váš metabolismus. Například, pokud jste jíst 2000 kalorií denně a klesl na 1500 kalorií denně, bude vaše tělo případně upravit svůj metabolismus efektivně běžet na 1500 kalorií day.The Klíčem k úspěchu je trik své tělo a udržovat je v nejistotě. Jeden z největších a nejvíce legrace bych mohl přidat, triky používané kulturistů je přidat podvádět jídlo jejich stravy. Za jedno jídlo týden si můžete zajít prase divoké a jíst to, co vaše srdce touhy, ať je to pizza, led-krém nebo jídlo plné Snickers. Teď chápu, že jsou ty, které by raději jíst čistší dietu tak jim doporučuji, aby právě zdvojnásobit jejich příjem sacharidů jedna na celé dva dny se v týdnu (to je to, co jsem vlastně udělal při přípravě na kulturistické soutěže) skutečným přínosem pro cheat jídlo je to, že vás drží upřímná svůj jídelníček. Pokud váš cheat jídlo je v sobotu a Středa váš prospěch opravdu špatný pizzu chuť, můžete jednoduše přesvědčit o tom, zůstat na trati připomněl si, že za tři dny si můžete dát co chcete. Tlačení vaše chutě z vašeho podvádět jídlo dne se stane něco pro tebe cíl dosáhnout přitom umožňují zachovat si sanity.Step 4: Změna stravy později dayAs svůj den pokročí budete chtít přesunout své stravě z více komplexních sacharidů jako je rýže, brambory a chléb k více vláknité sacharidy, jako je brokolice a jiné zeleniny. Vláknitých sacharidů trvat déle hoří a vy nebudete muset starat o své stouply hladiny inzulínu předtím, než jdete spát. Jednou výjimkou z tohoto pravidla je, pokud pracujete ve večerních hodinách. V tomto případě budete muset vzít dostatečné množství sacharidů pro Váš trénink .* Poznámka: dobrá strava program by měl být určen pro každého jednotlivce. Chtěl bych doporučit konzultaci s dobrou výživu, které mají být uvedeny na dietu program, který pracuje pro you.Step 5: Kardio ráno úspěšného hubnutí zahrnuje jak běžnou stravou a cvičení. Pokud hledáte pro dlouhé-období výsledky, jedno nejde bez druhého. Pokud se můžete vyhnout tím buď jedno nebo druhé, může dojít k nějaké short-horizontu úspěch následuje dlouho-výraz frustrace. Velká Příkladem toho je sledovat lidi, kteří jsou vždy dělá jo-jo diety. Budou hubnout jednoho týdne, aby získali zpět plus několik málo týdnů později. Hej, všichni jsme to udělat tak, mějte na paměti, že i cvičení a strava je klíčem k dlouhodobé-období success.One trik, který jsem našel na stavební práce je dělat si kardio cvičení ráno. V ideálním případě bych chodit na běžeckém pásu nebo schodištích krokový mírným tempem za 45 minut v ráno (mírným tempem tom smyslu, že jsem byl porušují dobré pot, ale mohl by vést konverzaci v případě potřeby (příliš rychle na tempu a budete vypalovat sacharidů místo tuku). výhody tohoto jsou, že nejste pouze zvýší váš metabolismus za den se také budete cítit lépe too.Even bych zřejmě hovoří o výhody dobrých kardio program, že by bylo nezodpovědné, kdybych se také upozorňují na Výhody silový trénink. Jednoduše řečeno, čím více svalové hmoty máte více kalorií vaše tělo bude hořet. Velmi doporučuji Vám zvážit přidání hmotnosti odolné tréninku na vaše tělo redukci tuku arsenal.Step 6: Dodatky Chtěl bych zdůraznit, že doplňky stravy jsou nástrojem, který vám pomůže dosáhnout vašeho cíle. Doplňky samy o sobě nejsou kouzelné pilulky, které vám okamžité výsledky. Však, že bylo řečeno, dobrý doplněk stravy přidán do pevné stravy a cvičebního programu pomůže urychlit vaše results.Tying všechno togetherI osobně používá těchto šesti váha-ztráta zásady, že mi pomůže snížení nežádoucích tělesného tuku k vítězství kulturistika několik soutěží. Například jsem se přesně tyto zásady pro snížení tělesného tuku, má z 28 procent na méně než pět procent na šest a půl měsíců. Ačkoli některé stravy praxi prováděnou pro kulturistiku show může být extrémní, může těchto šest použít zásady a upraveny pro každého hledají ke snížení tělesného tuku. Na závěr a pro připomenutí, šest základních kroků k úspěchu je snížení hmotnosti pít galon ledovou vodou denně, jíst šest malých jídel denně veršů tradiční velké tři, přidejte podvádět jídlo do svého jídelníčku program, nastavte si příjem sacharidů na konci dne, se v kardio cvičení ráno a nakonec se přidá doplňky jako nástroj pro vaše strava a cvičení program.Gerald Gore je vlastníkem on-line fitness recenzi One4Fitness. Pro více zdraví a kondici související tipy a recenze na cvičení
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
