Význam a zmatek tuků ve vaší stravě
Tuky jsou vždy díval se na jako negativní ve stravě ... tak téměř ve všech stravě stejně, jako Atkins tendenci myslet si, že jsou OK. Důvodu, že většina lidí se snaží vyhnout tuků je, že mají sklon být méně prioritních pro vaše tělo, že metabolismus, tělo by raději metabolizovat sacharidy a pak tuk nebo bílkoviny. Dalším problémem s tukem je počet kalorií na gram, gram tuku má 9 kalorií na rozdíl od bílkovin a sacharidy, které mají 4 kalorie na gram. Takže vaše tělo se bude více než pravděpodobné, ukládat tuk navíc brát jako, no, fat.So byste měli dávat pozor na tuky ve většině případů. Stále je důležité vzít v některé tuky, si tělo nemůže existovat bez tuků a ve skutečnosti obchody vitamíny A, D, E a K v tuku. Tyto vitaminy jsou nezbytné pro udržení dobrého zdravotního stavu. Jedna věc je si vědom, že tyto vitaminy, protože jsou uložené v tuku lze vybudovat a být toxický? jak toxický? Dobře jsem neslyšel nikoho z nich onemocní, ale bez nich byste si určitě sick.Research ukázalo, protože to lidé, kteří konzumují stravu s vysokým-cukr tendenci konzumovat menší množství tuku a naopak. Pokud si myslíte, že o tom to znamená, že vaše mysl zaměří na sladkou nebo tukových potravin stejným způsobem a bude toužit po oba ve stejné otázky way.Most lidí o půsty jsou jaké mohou jíst, aby se jíst zdravě. Existují tři druhy tuků, které pochází z potravy. Nasycené tuky, polynenasycené tuky, a mononenasycené tuky. Všechny tři se nacházejí v potravinách, které přicházejí ze zvířat nebo rostlin, ale částka se liší. Zpravidla je více nasycených tuků živočišného původu, než najít v rostlinných potravinách, kde je více polynenasycených a mononenasycené tuky se vyskytují v zelenině, než potraviny živočišného původu. Cholesterol je také nalezené v potravinách animals.Saturated tuku se vyskytuje převážně v potravinách živočišného původu, ale také některé zeleniny s velkým množstvím. Jedná se o tzv. nasycené rostlinné tuky a jsou často nalezené v zpracování pekařských výrobků a nondairy náhražky mléka nebo smetany. Jsou to: Hovězí maso, para ořechy, máslo, sýr, čokoláda, kokos, kokosový olej, a LardAs pravidlo při nakupování, nasycené tuky jsou tuhé za pokojové teplotu. Když máte hodně nasycených tuků ve vaší stravě, játry reaguje tím, že více cholesterolu. To vyvolává si hladinu cholesterolu v krvi. Je nejškodlivější typ tuku, můžete eat.Polyunsaturated tuky pocházejí hlavně z rostlin. Jsou kapalné při pokojové teplotě. Stravovací polynenasycené mastné kyseliny mohou snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Příklady jsou mandle, kukuřičný olej, bavlníkový olej, ořechy, ryby, margarín, majonéza, PecansMonounsaturated a tuky se vyskytuje převážně v potravinách, které pocházejí z rostlin. Jsou kapalné při pokojové teplotě a může snížit hladinu cholesterolu v krvi, ale méně než polynenasycených tuků dělat. Mohou se však, zvýšení HDL cholesterolu ( "dobrého" cholesterolu druh) úrovní. Příklady jsou Avocado, řepkový olej, kešu, olivy, olivový olej, oříšky, a Peanut Butter.Trans tuky jsou rostlinné margaríny, co dělat mají máslo-jako texturu a prodlužují trvanlivost balených potravin. Účinky trans-tuků jsou ještě není znám, ale to je věřil, že oni, stejně jako nasycené tuky, hladinu cholesterolu v krvi způsobují zvýšení. Jak jsme se naučili v posledních několika letech trans-tuky nemohou být metabolizovány naše tělo, takže jsou velmi jedovaté a unhealthy.Bill Nadraszky je cvičení a fitness Junkie. Můžete si najít své místo a fitness přihlásit
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
