4 tipy pro rychlý úbytek tuku iv rámci
Ztráta tuku Tip # 4) Jezte více ProteinYes, je důležité udržet si příjem bílkovin vysoké, když drží dietu, aby se ujistil, že nebudete spalovat svalovou tkáň ve vaší snaze získat ripped. Ale to není to, co jsem mluvil asi. Mluvím o tom, s obsahem bílkovin s cílem posílit váš metabolismus a spálit více tuků, kromě pomoci chránit a budovat vaše svalové tissue.In studie zveřejněné v časopise American Journal of Fyziologie, jedna skupina byla krmena stravou s vysokým obsahem bílkovin (více než jeden gram za kilogram tělesné hmotnosti za den), zatímco druhá skupina spotřebované diety u rovnající se skupinou RDA.The jíst stravu s vysokým obsahem bílkovin spálil více tuků než bílkovin konzumovat u skupiny se rovná RDA.One důvod pro to může být zvýšená termický efekt. Termický efekt skupiny RDA byla povýšena 16% po eating.However, ve vysokých protein skupina termický efekt vzrostly o 42% poté, co jedl, téměř 3 krát, že z ARR group.This termický efekt trávit jídlo vrcholy přibližně jednu hodinu po jídle. Šířit svůj denní kalorický příjem nad 6 jídel denně, jíst každé 2 až 3 hodiny, pomáhá využít zvýšenou rychlost metabolismu, které doprovázejí eating.In Jinými slovy, tím častěji jíte, tím vyšší rychlost metabolismu, tj. počet kalorií vaše tělo spálí každého day.In Navíc tím, že přidá více bílkovin na každém jídle, můžete také zvýšit svůj metabolismus. Vaše tělo potřebuje více energie (tedy kalorií) zpracovat bílkovinu než tomu bylo ke strávení carbohydrates.Do chápete, co to znamená? Přemýšlejte o tom. Přemýšlet o všech těch lidí, a tzv. odborníků, kteří jsou neustále říká, že kalorie se kalorie. To prostě není pravda. Vaše tělo je metabolické sazba je ovlivněna počtem jídla, které jíte, četnost těchto jídel (kolik času se mezi jednotlivými spotřebované jídlo) a makro živin složení těchto meals.A kalorií není jen kalorií a nejsou equal.Depending o počtu jídel, četnosti jídel a makro živin složení jídel, bude tatáž osoba metabolismus se liší ve dvou velmi odlišných jídel plány, i když celková počet kalorií je same.Let 's přezkoumat některé jednoduché změny můžete udělat hned ve svém programu pro výživu rychle zvýšit schopnost těla nejen budovat svalovou hmotu, ale spalování tuků also.1) Eat 6 menších jídel denně, ve srovnání s 2 nebo 3, ty větší. Tím zajistíte, že zadáte své tělo živiny nezbytné budovat svalovou hmotu a spalovat tuk, stejně jako zvýšit svůj odpočinek metabolický rate.It bude také Chraňte své tělo před hladem kopání do režimu, ve kterém může stát, když jedete příliš dlouho mezi meals.If se tak stane, bude vaše tělo začít pálení svalů na energii a zvýší vaše tělo ukládá tuk, stejně jako zpomalí váš metabolismus. Všechny tyto jsou věci, které chcete vyhnout. Jako ve skutečnosti, oni jsou přesný opak toho, co se snažíte achieve.2) Jezte stravu s vysokým obsahem bílkovin se skládá z nejméně jeden gram bílkovin na libru štíhlé tělesné hmotnosti. To pomáhá zajistit, že vaše tělo má k dispozici bílkovin k udržení pozitivní dusíkové bilance, což může vést k nárůstu svalů mass.It rovněž zvýší vaše rychlost metabolismu, což vám umožní spálit více tělesného tuku než s nízkým příjmem bílkovin, aniž by tak velké snížení denního příjmu kalorií, které také pomohou vyhnout hladovění režim popsány v předchozím paragraph.Try tyto jednoduché změny ve Vaší výživě program, který vám pomůže rychle zvýšit svalovou hmotu, spálit nežádoucí tělesný tuk a dosáhnout roztrhl svalnaté tělo, které jste vždy chtěli. Nebo pro vás ženy, dlouhé, štíhlé, tesal, sexy tělo, které jste vždy wanted.Gregg GilliesGregg Gillies je zakladatelem http://www.buildleanmuscle.com a autor Get Fit rychle. On články se objevily v časopisu Ironman a on Je pravidelným přispěvatelem časopisu Body Talk. Podívejte se na jeho stránky na budování svalové a ztrátu tuku
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
