Jste ztrátě tělesného tuku a vody?
"Snažil jsem se, že dieta a ztratil 8 liber v prvním týdnu!" "Já jsem získal tři libry za jeden den! Muselo jsem jedla cukroví nebo třeba bramborová kaše!" Jsou to poznámky slyším tak často, že Rozhodl jsem se, že by bylo dobré téma na článek, aby pomohl lidem lepší pochopení kolísavé čísel na jejich rozsahu. Je důležité pochopit, když jsme krok v rozsahu, je měření každé části naše fyzické bytí v té chvíli v čase, což znamená, že naše opatření tuku, svalů, orgánů, tkání a vody weight.Water váha může ovlivnit vaše celkové hmotnosti kdekoli 1-10libra a někdy i více. To je důležité pochopit, jaké druhy dietních faktorů, může tato tekutina posuny stane. Chcete-li začít, mnoho z vysokým obsahem bílkovin, sacharidů strava je nízká, jako Atkins, nebo na začátku roku South Beach způsobit dramatický posun ve vaší vodě hmotnosti. Je tomu tak proto, jak si výrazně omezit příjem sacharidů tělo začne rozpadat uložen sacharidů (glykogenu), k použití jako energie, a to rozdělení způsobí, že tělo vylučovat velké množství vody. Jakmile tělo začne využívat uložených tuků na energii, hubnutí zpomaluje. To je důvod, proč většina lidí ztrácí významné množství váhy hned na nízké sacharidů, dieta s vysokým obsahem bílkovin. Extrémně nízkých carb, může s vysokým obsahem bílkovin stravy často vede tělo do stavu dehydratace v důsledku značného tekutiny loss.What je zavádějící je, když člověk po nízké sacharidů plán sní-sacharidy bohaté na potravinách, které mohou snadno získat 1-3libra. Nicméně, toto zvýšení tělesné hmotnosti je jen vaše tělo doplňování tekutin je ztracena a není získala tuk. Měl jsem řadu klientů bojovat s tímto, a oni skončili yo-yoing zpět tam s tekutinou váhu si myslel, že to musí být půl šálku rýže měli včera večer, který způsobil, že jim umožní získávat 2 libry i když ve skutečnosti jíst rýži jen jim umožnily získat nějaké tekutiny, ztratily od po přísné nízké carb plánu. Faktem je, sacharidů nemají vliv na vaši hmotnost, která zcela jednoduše. Nadměrné rafinovaných sacharidů mohou výrazně stimulovat produkcí inzulinu, který podporuje ukládání tuku a zvyšuje chuť k jídlu. Tento druh tělesné hmotnosti bude dít postupně, nikoliv dramaticky overnight.Sodium je další složkou stravy, která může vést k získání tekutiny. Sodným může způsobit, že tělo udržet tekutiny, což může vést na tyto nepříjemné denní hmotnostní výkyvy. Někteří lidé jsou citlivější na sodíku než ostatní. Dávej si pozor na stravu a zjistit, zda vaše tělesné hmotnosti odpovídá vysokým sodíku jídlo den předem. Například, stravování v restauracích často zvýšit příjem sodíku significantly.The nejlepší způsob, jak zjistit, zda jste udržení tekutin je věnovat pozornost, aby vaše tělo. Pokud se dostanete zářezy na kotníků a bérců z vašeho ponožky, pak jste tekutin udržet. Pokud nosíte prsteny a stávají se tak pevně a nechat stopu v prstech, když se z nich pak také pravděpodobné udržení tekutin. Jakýkoli druh otoky na kůži, je dobrá indikace vody weight.The Pointa je, že to bere 3500 kalorií získat nebo ztratit 1 libra tělesného tuku. Toto se rovná extra 500 kalorií denně více než 7 dnů, aby získali libru. To znamená, že pokud jste získali 3 libry v jeden den, můžete křídou to tekutin hmotnosti jinak byste musel consume10, 500 kalorií navíc, že den, který není pravděpodobné! Pravda váze dochází postupně a stejně postupně ztrácíme. Zkontrolujte si hmotnosti týdně namísto každodenního a podívejte se na celkové trendy. Pokud jste svědky dramatické změny ve svém každodenním váhu, je pravděpodobné, že někdy-měnící se posune vody našeho těla 'weight.Meri Raffetto je Registrovaní Dietní sestra a majitel Real Living výživy služby. Přihlásit se na ni Měsíčník se dozvědět, co je nového v oblasti výživy, úbytek hmotnosti příběhy úspěchu, zdravé recepty, a další. Přejít na
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
