Odpověď na kombinaci stravy pro maximální výkon & hubnutí
Zjednodušeně řečeno, je Vaše klidová míra metabolismu je minimální počet kalorií, které vaše tělo potřebuje k přežití, pokud budete spát v posteli celý den. Vaše tělo potřebuje energii pro stovky tělesných funkcí, jako je dýchání, udržení fungování mozku a jakýkoli pohyb vaše tělo. Jen je naživu používá okolo 70% kalorií spálíte každý day.According výzkumu, je následující tepelný výdaje pro organismus: Homeostasis -- 70% Digestion & Eliminace - 5-15% V tomto okamžiku naše tělo bylo spáleno již okolo 85% kalorií denně, aniž by jakékoliv cvičení nebo činnosti v úvahu. Běh na běžeckém pásu v poměrně plynulým tempem už 20 minut můžete spálit kalorie mezi 150-300 v závislosti na vaší tělesné hmotnosti? tedy množství kalorií pálíme v činnost je mnohem méně, než tělo spaluje samo vedení functioning.So pokud se domníváte, co se stane, když snižujeme množství kalorií budete přijímat potravu, ale udržet stejnou úroveň aktivity, vaše tělo se musí stát účinnější na fungování při nižší spotřebě energie a tím zpomalit váš metabolismus, aby Funkce více efficiently.In toho, jak vaše tělo dostává od méně kalorií z vaší stravy bude hledat jinde na jiné zdroje energie ... svaly. Pokud váháte, proč to nejde zapnout, aby tuk ještě ne, je to proto, že tělo využije tuk jako poslední možnost - její dlouhodobé ukládání energie v případě hladovění? bude použita pouze, když všechny ostatní energetické rezervy byly použity up.So nejen budete hladovět Vaše tělo dostatečné živiny, které potřebuje k funkci, budete také nutí ho jíst do svalů v oblasti energetiky a ztratíte štíhlé tělesné hmotnosti. K dispozici je také výzkum, který ukazuje, že pokud se začne jíst 'normálních' znovu, bude většina hmotnosti se tuk a svalovou hmotu, která nebude nahrazena re-feeding.So co to znamená pro ty z nás se snaží zhubnout? To znamená, že: 1.) Řezání kalorie samotná prostě zpomalí váš metabolický sazba 2) Dělení kalorií bude pravděpodobně mít za následek ztráty svalové hmoty, která nebude znovu získal-li začnete jíst 'normally'3) Aerobní cvičení je nepravděpodobné, že hořet dostatek kalorií pro účinné hubnutí a může také vést ke ztrátě muscle4) důležitý klíč ke ztrátě hmotnosti, je udržení si štíhlé tělesné hmotnosti - vaše svaly, což znamená odpor cvičení by měly být zahrnuty ve vašem případě programmeSo Chcete krátké, jednu větu, která mluví za vše - tady to je ... kombinace stravy, malé množství aerobní trénink (ve správnou intenzitou) a průměrné množství cvičení se zátěží by měla vést k většině hubnutí bez ztráty štíhlé tělo mass.Lea Woodward je kvalifikovaný osobní trenér a ředitel activOne sro ve Velké Británii. Ona nabízí osobní trénink, dieta & výživa poradenství a masážní terapie pro klienty v Midlands a virtuální školení pro klienty po celém světě. Podívejte se na webové stránky http://www.activone.co.uk
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
