Nemáte přestat jíst, protože jste na dietu
Diners staly zdraví-vědomé posledních několika let, a nyní se chtějí zdravě stravovat, zda jíst doma nebo na své oblíbené restaurace. Naštěstí, restaurace průmysl byl rychle ubytovat poptávka, tak zjistíte, že mají mnoho možností k "jíst zdravé" těchto days.Whether jíte doma, nebo jídelní ven, stejná pravidla pro sledování vaší hmotnosti platí. Musíte jíst více zeleniny, ovoce a celá zrna. Vyberte si menší porce libového masa, ryb a drůbeže. Jezte různé potraviny a čerstvé, syrové potraviny jsou lepší. Seškrtáme soli, cukru, nasycených tuků a alkoholu. Pijte hodně vody, a zahrnují výkon každý den jako součást svého každodenního života choice.So zda jste obědvat gang, nebo se těší na romantickou večeři pro dva, si můžete vychutnat lahodnou-ochutnávky potravin, které jsou low-kalorií a dobré pro tebe, s jen trochu předvídavosti a planning.Here několik jednoduchých tipů na paměti při objednávání, že vám pomohou zhubnout, i když jí na své oblíbené restaurace: 1. Pokud víte, v nabídce od restaurace budeš, plánovat, co budete mít v předstihu. To vám pomůže ušetřit v tom, aby na poslední chvíli rozhodnutí, které by mohly mít za následek vysoké-kalorie choices.2. Vypijte alespoň jeden full-sklenicí vody nebo ledový čaj před každým jídlem si jídlem. To pomáhá trávicím procesu, a proto, že se budete cítit plná dříve, budete jíst less.3. Nebojte se požádat o "důchodce" zvláštní nebo kid's-velké porce. Většina restaurací pujde - a často budete platit méně stejně! 4. Pořadí první. Tak jste mnohem méně pravděpodobné, že bude ovlivněn výběr vaší companions.5. Pokud si nejste jisti, jak se připravuje něco, nebojte se zeptat. A pokud je jídlo vařené v oleji či másle, můžete vždy požádat, pokud mají "bez tuku" option.6. Pokud je vše v nabídce je s vysokým obsahem tuku či kalorií, zeptat, jestli kuchař mohl připravit talíř čerstvého ovoce a zeleniny. Mnoho restaurací nabízí vegetariánské výběr, takže pokud nechcete vidět v nabídce, ask.7. Při objednávce maso nebo ryby, zeptejte se, že to je grilované nebo pečené, a připravené bez oleje nebo másla. (Když jíte, použijte citrónovou nebo bylin a koření, aby se chuť spíše než těžké omáčky) .8. Objednávka předkrm a salát jako vaše jídlo. Nebo polévku a salát. Jako dezert, výběr čerstvé fruit.9. Při výběru polévka, pamatujte, že krém-na polévky mají mnohem více kalorií než vývar-založené ones.10. Pokud máte plné jídla, rozdělit předkrm a pouští se svým companion.11. Pokud se rozhodnete, aby těstoviny, rajčatová omáčka má méně kalorií než smetanovo-omáčky, stejně jako soup.12. Vyberte si breadsticks nad chlebem, nebo pokud budete jíst chléb, nepřidávejte máslo. Drž se dál od vdolky a croissanty, a zvolit celozrnné nad white.13. Vybrat dušená zelenina místo pečené brambory nebo jiných škrobů. Opět platí, použijte citronu a bylinkami a kořením spíše než máslo, aby jim chuť with.14. Pokud je to možné, jezte jako Evropané, a mít své největší jídlo v době oběda. Nejenže ušetříte peníze, ale budete kácet na kalorie ve stejnou dobu! 15. Udělejte si čas vychutnat si jídlo. Vychutnat chuť a textur jídlo, a užít si společnosti, pro kterou jste se. Kdy budete jíst pomalu, dáte vaše tělo vnitřní hodiny času, které potřebuje vědět, kdy už máte dost. Když jste plná, přestat jíst. Zeptejte se svého serveru odstranit své desce, takže nejste v pokušení, aby jedli, zatímco vy čekat na svou společnici na finish.16. Požádat o salsa na vašem pečené brambory, spíše než zakysanou smetanou a máslem. Nejen, že je salsa mnohem nižší obsah kalorií, ale přidává "pikantní" příchuť, aby potatoes.17. Aby salát dresinky a omáčky "na boku." Tím získáte větší kontrolu, jak moc k použití. Dalším tipem pro zálivka - spíše než nalití zálivka na salát si, ponořit si vidličku do obvaz první, a pak do salátu. Získáte stejnou částku chuti, bez všech kalorií z přidané! 18. Vyberte hnědá rýže přes bílou rýži (nebo francouzské hranolky), celozrnné chleby a rohlíky přes bílou. Nejen, že jsou nižší kalorií, ale oni jsou lepší pro you.19. Drž se dál od "všechno, co můžeš jíst" salátový bufet a bary. Je to příliš snadno ztratit přehled o množství potraviny jíte, i když je to salátů. Jestli je to vaše jediná volba, pak se vyhýbat těstoviny, marinované saláty, sýry a ovocné saláty se šlehačkou. Ulpívají na polévky, syrové zeleniny a čerstvého fruits.20. Vyjádřete svůj první polévka. To pomůže vyplnit vás, a většina má polévky méně calories.21. Máte-li chuť něco sladkého a nechce čerstvé ovoce, zvolte sorbet. Pokud jste absolutně mít čokoládová poleva, použijte stejný trik, jak jste to udělali s dresinkem - ponořit své vidlice do toho prvního, pak se vaše dessert.22. Rozdělit váš dezert s vaším společníkem. Stále budete cítit, jako byste to být shovívavý a budete muset využívat jen z poloviny tak dlouho spálit kalorie navíc! 23. Kdy objednávání sendviče, aby jim s hořčicí, spíše než majonéza. Nejenže hořčice mít téměř žádné kalorie, ale nebude chybět května! 24. Pokud se vám byly doručeny část je velká, jen jíst polovinu. Vezměte druhou polovinu domů. Nejenom, že dostanete dvě jídla za cenu jednoho, ale budete snížit na polovinu kalorií stejně! 25. Jít na procházku po jídle. Projděte se po pláži, procházka parkem, návštěva zoologické zahrady. Budete spálit kalorie a dostat své cvičení ve stejnou dobu! Informace obsažené v tomto článku jsou pouze pro vzdělávací účely a nejsou určeny pro lékařské diagnostice, léčení nebo vyléčení jakékoliv nemoci. Consult zdravotní péče praktického lékaře před zahájením jakékoliv zdravotní péče program.Emily Clark je redaktor Lifestyle Health News Zdraví Zpravodajství a lékařské, kde najdete většinu up-to-date rady a informace o mnoha lékařských,
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
