Středomořská strava - co to je?
No, pro začátek, není ve skutečnosti někdo Středomořská strava! Existuje celá lup ze zemí sousedících se Středozemním mořem. Základní Středomořská strava má společné rysy, i když navazujících země se liší v oblasti kultury, jazyka a recepty do jisté míry .* rozsáhlé příjem ovoce, zeleniny, pekárenských výrobků a obilovin, brambor, fazole, ořechy a semena * olivový olej je zdrojem mono-nenasycených tuků - společné pro oblast Středomoří * některé mléčné výrobky, ryby i drůbež jsou spotřebovány v šetřící až středně částky, a nějaké červené maso (nic moc) * vejce jsou konzumovány v nízké až střední množství říci, 1 - 4 vejce týdně * naštěstí víno je přijatelná, ale v malých množstvích, tj.. 1 - 3 sklenice na Daya dobrý na něco zeptat, je - Má-středomořského stylu strava sledovat American Heart Association výživová doporučení?-Středomořského stylu diety jsou často v blízkosti US výživová doporučení, ale ne exactly.People, kteří následují průměrný Středomořská strava jíst méně nasycených tuků, než těch, kteří jedí průměrný Američan stravy. Ve skutečnosti, spotřeba nasycených tuků je dobře v USA dietní pokyny. Více než polovinu kalorií, tuku ve stravě středomořského pochází z mono-nenasycené tuky (hlavně z olivového oleje). Mono-nenasycených tuků nezvýší hladinu cholesterolu v krvi, jak nasycených tuků does.The výskytu srdečních chorob ve středomořských zemích je nižší než ve Spojených státech. Úmrtnost je nižší taky. Nicméně existují lidé, kteří cítí, že toto nemusí být zcela kvůli stravě. Faktory životního stylu (např. větší fyzickou aktivitu a rozšířit sociální struktury na podporu rodiny), může také hrát roli. V této fázi je to jen teorie. Nicméně průzkum zjistil všechny - strava je již spousta years.If máte zájem o další důkaz Středomořská strava výhody plynoucí z výzkumu a kvalifikovaných výzkumných pracovníků, můžete zkusit navštívit http://content.nejm.org/cgi/content/short/348/26/2599 nebo http://my.webmd.com/content/article/67/80070.htm. Obě tyto stránky dávat dobré 'k zamyšlení' (omluvte slovní hříčka). "Olivový olej hraje hlavní roli, ale není sám," říká Dimitrios Trichopoulos, MD, PhD, z Harvardu Škola veřejného zdraví. "Je to mezi božské kombinace několika faktorů, které při použití v kombinaci, pomoc poskytují pádné důkazy o něčem, že je velmi důležité - jíst správné diety může výrazně snížit Vaše riziko předčasného úmrtí. "On a výzkumné pracovníky z Řecka studoval asi 22,000 dospělých ve věku 20 až 86, ze všech regionů této země, většina předchozích studiích sledovány pouze starší lidé, kteří byli více pravděpodobnější, že zemřou v průběhu studie. Účastníci odpověděli podrobné dotazníky o svých stravovacích návycích celé čtyři-leté studium. Pak byly hodnoceny na tom, jak pečlivě sledovali klíčových principů ve Středozemním moři diet.Sticking na středomořské stravy snížit riziko úmrtí z obou srdečních onemocnění a rakoviny. Pro každé dva body vyšší o tomto 0-k-9 stupnice - s nejvyšší počet jít k těm nejvíce po Středomořská strava - úmrtnost klesla o 25%. Zjištění Trichopoulos může také pomoci vysvětlit, proč Asiaté, kteří obvykle používají tyto jiné jedlé oleje, mají také nižší nemoci a úmrtnost. I když zřídka používat olivový olej, tradičně sledovat další principy středomořské stravy - spousta produktů, luštěniny, ořechy a minimálně zpracované obilí, s málo nasycených tuků. "zpráva zůstává stejný, a je v souladu s ostatními výsledky: strava nižší nasycených tuků a vyšší na mononenasycené tuky, a případně, polynenasycených mastných kyselin, přinese lepší výsledky v oblasti zdraví, "říká Alice H. Lichtenstein, DSc, z Tufts Univerzita a mluvčí pro American Heart Association. "Jestliže hlavní poselství, že Američané si je jen zvýšit jejich olivový nebo řepkový olej spotřebu, to je nešťastný, protože se zvýší jejich kalorický příjem a již nyní začíná být příliš mnoho kalorií. Co je třeba udělat, je jíst více ovoce, zeleniny a luštěnin a méně potravin bohatých na nasycené tuky. "Některé z těchto informací se odkazuje New England Journal of Medicine, June 26, 2003. Dimitrios Trichopoulos, MD, PhD, profesor epidemiologie, Vincent L. Gregory profesor prevenci rakoviny, Harvardské školy veřejného zdraví v Bostonu. Alice H. Lichtenstein, DrSc, vedoucí vědecký pracovník a ředitel Kardiovaskulární laboratoře výživy Jean Mayer USDA HumanNutrition Researcher Center on Aging, Tufts University, Boston, mluvčí, American Heart Association.So v Stručně řečeno, existuje přesvědčivý důkaz, že Středomořská strava může pomoci snížit srdečních onemocnění, rakoviny, přibývání na váze a samozřejmě snížit riziko předčasného úmrtí. Nicméně, bylo by chybou si myslet, tento výsledek je založené na použití olivového oleje sám. Strava je rozmanitá a umožňuje chuti a kreativity, která je často chybí ve většině jiných diet. Toto samo o sobě vyžaduje další šetření, od těch, kteří hledají zdravou a snadno strava, která má chuť a je fullfilling. Pamatujte si také, že stejně jako ve všech stojí za stravu, by mělo zmírnit úroveň výkonu nelze overlooked.Publisher & autor: Roy Barker. Roy indepth a má dlouhou tradici pozadí s vitamíny, minerály a zdravotnický průmysl a zkoumal a experimentoval s mnoha diet přes třicet let. Roy je také autorem snadné a bezpečné Weightloss, stáhnout e-knihy založené
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
