Nechci ztratit tuk? jíst více o tomto
Jestliže jste pracovali se závažím na delší dobu, víte, že je důležité zásobovat své tělo, s častými krmiva z kvalitních bílkovin tak, že vaše tělo bude moci mít potřebné budovy bloky budovat svalovou hmotu v nejkratším možném čase possible.How hodně bílkovin byste měli konzumovat každý den? Dobře, že debata byla zuří po mnoho let. Nakonec budou proudu přijmout to, co ti v kulturistika komunity vědí už dlouho, dlouho time.In účelem zvýšení svalové hmoty, měl byste být konzumace alespoň jeden gram bílkovin na libru tělesné hmotnosti za den. To je dobrý výchozí bod. Nicméně, je to totéž, co potřebujete pro spalování tuků. Musíte jíst více bílkovin hořet fat.After chvíli vám může postupně zvýšit příjem bílkovin, sledovat své pokroky as you go, zjistit, zda vyšší příjem bílkovin umožňuje lepší progress.Personally jsem lepší pokrok při mé příjem bílkovin je někde mezi jedním a 1,5 g bílkovin na libru tělesné hmotnosti, se rozprostíral přes 6 jídel za day.The Výše uvedený bod nemusí být nový, aby se někdo z vás. Co si nemusí uvědomit, že protein je také velmi důležité, když dieta spálit nadměrného tělesného tuku. Budete určitě chtít jíst více bílkovin hořet tlustý. Jíst více bílkovin spaluje kalorie a pomůže vám štíhlé out.Yes, je důležité udržet si příjem bílkovin vysoké, když drží dietu, aby se ujistil, že nebudete spalovat svalovou tkáň ve vaší snaze dostat ripped nebo lean.But, že to není to, co mám na mysli. Mluvím o tom, s obsahem bílkovin pro spalování tuků s cílem posílit váš metabolismus a spálit více tuků, kromě pomoci chránit a budovat vaše svalové tissue.Eating více proteinů, aby spalování tuků byla potvrzena ve studii zveřejněné v časopise American Journal of Physiology. Jedna skupina byla krmena stravou s vysokým obsahem bílkovin (více než jeden gram za kilogram tělesné hmotnosti za den), zatímco druhá skupina spotřebované diety blízkosti, která se rovná skupiny RDA.The jídla s vysokým obsahem bílkovin stravou spálil více tuků než bílkovin konzumovat u skupiny se rovná ARR. Jedním z důvodů pro schopnost bílkovin pro spalování tuků by mohl být zvýšený "tepelných" efekt. Termický efekt skupiny RDA byl povýšen eating.However po 16%, ve skupině s vysokým obsahem bílkovin termický efekt vzrostly o 42% poté, co jedl, téměř 3 vyšší než RDA skupiny. Tento termický efekt trávit jídlo vrcholy přibližně jednu hodinu po jídle. Šířit svůj denní příjem kalorií více než 6 jídel denně, jíst každé 2 až 3 hodiny, pomáhá využít zvýšeného rychlost metabolismu, které doprovázejí eating.In Jinými slovy, čím více oftern jíte, tím vyšší rychlost metabolismu, tj. počet kalorií vaše tělo spálí každého day.In Navíc tím, že přidá více bílkovin na každém jídle, můžete rovněž zvýšit váš metabolismus. Vaše tělo potřebuje více energie (tedy kalorií) zpracovávat bílkoviny, než to dělá sacharidů. Podívejme se některé jednoduché změny můžete provést hned ve svém programu pro výživu se rychle zvýšit schopnost těla nejen budovat svaly spalovat tuk, ale also.1) Jezte 5 - 6 menších jídel denně, ve srovnání s 2 nebo 3, ty větší. Tím se zajistí, že budete pružné tělo s živiny nezbytné pro budovat svalovou hmotu, stejně jako zvýšit svůj odpočinek metabolický rate.It také zabrání vaše tělo od kopání do "vyhladovění" režimu, což se může stát, když jedete příliš dlouho mezi jídly. Pokud se tak stane, bude vaše tělo start pálení svalové energie a zvýší vaše tělo tukových zásob, jakož i zpomalit váš metabolismus. Všechny tyto jsou věci, které chcete avoid.2) Jezte stravu s vysokým obsahem bílkovin se skládá z nejméně jeden gram bílkovin na libru tělesné hmotnosti. To pomáhá zajistit, že vaše tělo má protein dispozici, ke zvýšení udržení pozitivní dusíkové bilance, což může vést k nárůstu svalů mass.It rovněž zvýší Vaše rychlost metabolismu, což vám umožní spálit více tělesného tuku než s nízkým příjmem bílkovin, aniž by tak velké snížení denního příjmu kalorií, které také pomohou vyhnout se "vyhladovění" mód popsány v předchozím paragraph.Try tyto jednoduché změny ve Vaší výživě program, který vám pomůže rychle zvýšit svalovou hmotu, spálit nežádoucí tělesný tuk a dosáhnout roztrhl svalnaté tělo, které jste vždy wanted.Gregg Gillies je zakladatel http://www.buildleanmuscle.com a přispívá články do časopisů Ironman, stejně jako je pravidelným přispěvatelem časopisu Body Talk. Publikuje newsletter zdarma mají k dispozici na budování svalů a Burn
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
