Doktore, já vím, můj artritida získají lepší, když ztratí váhu?. ale jak to mám udělat?
První? stanovit reálné cíle. Začněte s cílovou můžete uhodit? Říct? "OK, rád bych ztratit pět liber za měsíc." Usnadněte na sebe. Pak jednou nenarazíte, že cíle stanovené jiný. Dosažitelné cíle Vám pomohou získat důvěru musíte pokračovat dál. Jiný tip: odměňte se (ne s jídlem) za udeření vaše goals.Second? Získat podporu. Máte-li manžel nebo přítele, aby jednala jako kamarád, zatímco vy děláte to, dostanete tolik potřebné pomoci. Skupinám, jako Weight Watchers jsou také option.Third? Změnit způsob, jakým jíte. Časté malé porce jsou lepší než tři velké. Jíst většinu svého kalorií brzy v den, takže Budou spáleny pryč jako den pokračuje. Začněte si jídlo s velkým salátem-tu, která je hodně, ale hromadné málo kalorií. To bude vám nedovolí jíst větší hlavní meal.Fourth? Změnit to, co jíte. Vyměňte rafinovaný sacharidy se sacharidy, které mají těžké obsahu vlákniny. Rozhodně nižší množství sacharidů máte ve svém diet.Fifth? Snižte velikost porce. Něco jednoduchého, jako je tomu může výrazně snížit kalorický příjmu, ale budete jíst less.Sixth? Jezte s bez-dominantní ruky. Zní to bláznivě, ale works.Seventh? Zvyšte svůj výkon. Zkuste cross-vzdělávání. Zvažte, jak váha-vzdělávání, jakož i kardio cvičení na posílení Váš metabolismus. Tím, že dělá řadu cvičení, nebudete uvíznou na náhorní plošině nebo zastavit, protože jste bored.Eighth? Sledovat méně televizi jako zcela pasivní činnost. Nejen že je to typická sedavý činnost, ale je to mnohem lepší pro vás, pokud můžete získat svůj televizor opravit při cvičení. Nastavit televize v přední části vašeho treadmill.So a je to tady ... Nyní se ztratí nějakou váhu! Dr. Wei (vyslovuje se "cesta") je deska-certified revmatolog a klinické ředitel národní respektována artritida a osteoporóza Center of Maryland. Je odborný asistent klinické medicíny na University of Maryland škola Medicína a sloužil jako konzultant Artritida pobočka Národního Institutes of Health. On je člen American College of Rheumatology a American College of Physicians. Pro více informací na artritidu a související podmínky naleznete na: http://www.arthritis-treatment-and-relief.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
