Pět opravdu těžké diety tipy
Pokud jste ztratili, snaží se ztratit, nebo myslíte, že musíte prohrát, hmotnost, pravděpodobně jako nemocný, jak jsem na ty "jednoduché" a "rychlé" dietní tipy, které se nikdy nemůže fungovat! Následující rady nejsou ani rychlé, ani snadné. Jsou to těžké, nepohodlné a náročné (ale pracují) .1. Don't Eat.On trvale, že zřejmě nemá smysl, pokud nemáte tajné přání zemřít. Na dobu určitou, že stojí za zvážení. Stejně jako alkoholik, který má to jeden den v době, ne jedení pro "právě dnes" se stává do-schopný, jednou za čas. Pokud můžete přesvědčit o tom, že můžete mít, co chcete jíst, zítra, ne jíst se stane životaschopnou alternativou pro dnešek. Na ještě kratší-horizontu může oddálit plánovanou večeři pro pár hodin být užitečné, pokud se držet toho, co jste měli v plánu, aby jedl a nejsou vlk vše v dohledu, aby se "nahoru" pro vaši dočasné deprivace. Snížení celkového energetického příjmu za den, týden, měsíc, po-goal.2 koni. Get Your Body Moving.We všichni víme, že činnost je nutné spálit vlastní tuk. Cvičení může být únavné, nudné, a zasahuje dostat všechno, co udělat v naší době žije-hladověl. Ti, kdo milují cvičení, trávit hodiny v posilovně, nebo školení pro maratony, nemají váhu problém jako ostatní nám gauč brambory. Tak jak jsme se najít čas a motivaci začlenit některé fyzický pohyb do našich životů? Pokud nemáme čas ani příležitost pro výkon sezení (práce, dojíždění, děti, domácí práce), můžeme propašovat činnost odletem do ukradené okamžiky času během celého dne. Resetujte váš budík 15 minut dříve, a provádět rozcvičku - jumping zvedáky, vrah cvičení, sedět okny, švihadlo - když vaří kávu. Propašovat 5 do 10 minut každých několik hodin, během pracovního dne na procházku kolem budovy, provádět Isometrics u vašeho pracovního stolu, nebo spustit nahoru a dolů po schodech. 5 do 10 minut mini-cvičení roztroušených po celé své obvyklé Harmonogram lze přidat až hodinu nebo dvě činnosti záblesků za den, což je významně zvýšit rovnice kalorií vs kalorií na to, že vede ke zvýšení tělesné hmotnosti loss.3. Eliminovat "Kicking to zářez." Zatímco "BAM!" prošpikovala našich potravin je příjemné a zábavné, ale také zvyšuje svůj příjem kalorií, protože naše jídlo je tak dobré, že naše chuťové buňky jsou ve stálém stavu vzrušení. Chcete-li trvale zhubnout, musíme stát nezúčastněného v potravinách v co největší možné míře. Řekněme si na rovinu, že mrkev a celer hole nikdy nebudou, aby se naše ústa vodou, šálek jogurt, tvaroh, kysané zelí, nebo tuňáka je v pořádku ale nikdy nepovede k čisté radosti božské misku jambalaya, těstoviny, kapající cheeseburger, nebo žhnoucí pizzu. Musíme omezit vzrušení v našich životech, které nejsou-jíst aktivity a udržují naše potraviny v nudný, únavný rozsahu tak, že můžeme omezit naši účast, radost a potěšení v jídle. Čím méně se těšíme na naše jídlo, tím méně budeme jíst, která je naším goal.4. Praxe pozitivní visualization.Use rekvizity , který vám pomůže "vidět" sebe tenký, takže vaše cíle hubnutí stane hmatatelné, důležitou součást svého každodenního života. Místo posledního "Kdo to udělal?" detektivní román, přečtěte si oblečení katalogy před ulehnutím do postele. airbrushed dokonalosti Victoria Secret a Banana Republic modely mohou být pro vás těžké napodobit, ale oni podporují vaše sní o atraktivní vzhled. Duševní vizi sebe jako -tenký model je technika vytáhnout pokaždé, když se potýkají s jídlem během dne a upevňuje vaše "nebude" moc za klesající poživatinami víte, že nepotřebujete. Tato technika nefunguje, jak u mužů, ale i povzbuzovat muže ve svém životě napodobovat své oblíbené sportovní postavy. Sledování filmů a televize ne s okem na unikající z sebe a svůj jednotvárný svět, ale jako nahlédnout do světa, který máte v úmyslu obývají. Představit se jako hrdina, nebo hrdinka své oblíbené pořady: můžete si dokonce představit, tuku kápi křižák, nadváha vamp, nebo obézní romantický vede? Zachovat jasnou představu o sobě jako štíhlá, sexy, a dobře padne a budete mít něco, aby vám pomohl přes lákavé, svůdné, téměř nemožné--k-krát odolat ve svém každodenním životě. To je to, že mentální obraz své budoucí já, které mohou povzbudit, abyste "jen říci ne" bezprostředním okolí you.5 požitky. Eliminovat snacking.The tradiční "tři čtverce den" jíst model byl založen na snídani, oběd a večeři jako hlavní jídlo dne. Dnes to není jen naše jídla , které vedly k našim národním nadváhou, je to naše mezi-jídlo snacking, který se staral o epidemii obezity. Všimli jste si, že vždy se zdá být k dispozici jídlo? Všude jsme se zase něco k jídlu: bramborové chipsy, oříšky, koláče, zmrzlina, tortilly, kuřecí křidélka, Doritos (Saddámova oblíbená) a nesčetné množství slané, kořeněné, slinění-navozující svačiny, které nemají nic společného s naší potřebu jíst a přežít vše, co souvisí s naší nadváhy. Pokud se nám podaří odstranit tyto mezi jídlem zvyšuje a soustředit se na tři (dva je lepší) jídel denně, můžeme začít, aby naše váha v souladu s našimi cíli. Naše tendence je kousíček po celý den - kropení to, že hrstka, a oko-ruka-ústa kombinaci, která vede v naší 24 / 7 příjmu něco. Jeho vábení je nevyvratitelné: slané, kořeněné, či sladké následky jejich požití setrvává dlouho na jazyku a paměť (a dokonce už na boky). Virginie Bola je licencován psycholog a přiznal stravy fanatik. Specializuje se jevem a terapeutické účinky postojů a motivace na jednotlivé cíle. Autor Vlk u dveří: Nezaměstnanost Survival Ruční a volné ezine, Dělnický Edge, když nedávno zveřejnila psychologicky-na kontrolu váhy e-sešit, "Dieta s Attitude", které rozvíjí mentální schopnosti k dosažení cíle stálé hmotnosti control.She může být dosaženo v http://www.DietWithAnAttitude.comShe poskytuje podporu a poradenství při používání
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
