Nejjednodušší strava plán vůbec - 3 snadné kroky, jak zdravě žít
Slyšeli jste populární rady o stravě, úbytek hmotnosti. Střih tuk! Střih sacharidů! Střih kalorií! Jezte vyváženou stravu! Ale jak můžete snížit i když všechny zmatek, a jíst stravu, která je vyvážená a zdravá? Tady je nutriční poradenství z oblasti vědy: Střih JUNK tuky: Většina lidí nepotřebuje ultra nízkotučné diety. Ale většina z nás by mohla zlepšit naší stravě by vysekávání nevyžádanou tuků. V podstatě se jedná o zpracování tuků: hydrogenované tuky, polynenasycené oleje, které jsou vyhřívané, a tuky, které jsou kombinované s nevyžádanou sacharidů. Zpracované tuky jsou tuky s největší pravděpodobností kladen na měkká tuková tkáň a ucpávají si arteries.Cut JUNK sacharidů. Většina lidí nepotřebujete ultra nízkou carb stravy. Ale bohužel, takže mnoho lidí, kteří jdou na dietu s nízkým obsahem tuku i nadále jíst průmyslově zpracovaných potravin - jejich přechodu od zpracování s vysokým obsahem tuku-zpracované low-tuků. A když jídlo Výrobci vytvořit potraviny s nízkým obsahem tuku, mají tendenci nahradit tuk s nevyžádanou sacharidy, které mají tendenci hromadit na kilo. V podstatě nezdravé sacharidy jsou nízké-vlákno sacharidů. Podobně jako cukr, fruktóza (a všechny ostatní * OSE), mouka, kukuřičný škrob, ovocné šťávy. Ano, ovocné šťávy je nevyžádané carb taky! - Konec konců, kolik vlákno je tam v ovocné šťávy? - Prakticky žádné - její další haraburdí carb. Měli byste jíst celé ovoce místo toho, s vláknem intact.Cut JUNK kalorií. Většina lidí nepotřebuje velmi nízkokalorická dieta. Ale právě to, co myslíte, že vaše strava bude jako když spadl zpracování tuků a sacharidů s nízkým-vlákno. Vy byste měli jíst převážně přírodní bílkovin, se spoustou zeleniny, plus celé plody - a je pravděpodobné, že budete jíst daleko méně kalorií stejně. To je ten druh kalorií řezání většina z nás by měl být vyvážený doing.Eat PŘÍRODNÍCH-FOODS stravy. Přírodní potraviny, máme na mysli potraviny, které by bylo jíst váš lovec-sběrač předků: - spousta celých rostlinných potravin, vitamínů a vlákniny, středně malé porce masa, ryby, mořské plody, a jiných živočišných bílkovin a potraviny, grilované, dušené nebo pečené a malé porce čerstvého ovoce v celé sezóně. To je strava, kdy lidstvo vyvinulo, a dietu, které z velké většiny lidí, dělá pro optimální healthSo budete příště asi objednat jídlo s hranolkami a sladkým soda, přemýšlet o tom, jak by to mohlo být lepší. Nahradit hranolky se salátem, a soda s minerální vodou, a vy jste již významný pokrok směrem k zdravé a vyrovnané meal.And doma, podívejte se na recepty, které používají celé, čerstvé potraviny, s minimálním zpracování. Ujistěte se, že vaše jídlo obsahuje přírodní nezpracované potraviny, se spoustou zdravá zelenina, a to jak vařené a syrové v salátech. Vyhněte se zpracované tuky a zpracované low-fiber foods.A vzorek menu: - ryby na grilu s dušenou zelenými fazolkami a paprikou-velký míchaný salát, oblečený, s malým množstvím olivového oleje a octa nebo citronové šťávy-čerstvé ovoce platterYes - zdravé a vyvážené stravy může být tak jednoduché! Informace obsažené v tomto článku jsou pouze pro vzdělávací účely a nejsou určeny k lékařsky diagnostikovat, léčit a léčit jakékoliv nemoci. Konzultovat zdravotní péče praktického lékaře před zahájením jakékoliv zdravotní péče program.Emily Clark je redaktor Lifestyle Health News Zdraví Zpravodajství a lékařské, kde najdete většinu
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
