Sedm úskalí, která ochromí hubnutí
Myslíte si snaží udržet nebo zhubnout? Pokud ano, jste jistě není sám. Obezita je na vzestupu a stává se epidemie v naší společnosti. Proč je tolik lidí s nadváhou? Můžeme vinit naši genetiku? Jsme se sužován pomalý metabolismus? Jistě, nemůžeme být obětí vlastního Self Indulgence, můžeme? Radím lidem, že redukce hmotnosti je jako se založením nového podniku. To vyžaduje pečlivé plánování, řádné veřejné propagace, konzultace s příslušnými odborníky vytvořit strukturu programu, a co je nejdůležitější, neúnavné odhodlání dokončit úkol navzdory zaručené vrcholy a údolími podél cesty. Bohužel, velká část naší společnosti očekává rychlé výsledky, a jakmile si uvědomí, chyba ve stravě výstřelek, nebo narychlo, stávají se z nich frustrace a hledají další noční solution.Let mi poukázat na tyto kritických problémů, které se často blok hubnutí úspěch pro mnoho klientů. Níže uvedený seznam uvádí sedm hlavních důvodů, lidem se nedaří dosáhnout žádaného weight.1) Nerealistickými očekávání? Jak již bylo zmíněno, lidé jsou netrpěliví a chtějí okamžité uspokojení. Často jsou klienti motivováni speciální akce, jako jsou svatby, oslavy, či kanceláře sázky se svými vrstevníky. Jakmile událost projde, touha udržet změna je ztracen, nebo osoba může chybět termínu úplně. Odpověď je stanovit realistické cíle pro ztrátu 1-2libra za týden, s tím, že to vyžaduje čas a nemusíte hubnout každý týden. Buďte trpěliví a práce hard.2) Měřítko posedlost? Kolik z vás dostat na stupnici každé ráno? Hmotnost se bude pohybovat od 1-3libra občas na zadržování vody, dehydratace a samozřejmě příliš přílišná shovívavost. Postupné hubnutí je nejlepší, a těch, kteří nevidí pozitivní změnu, pokaždé se dostanou na stupnici často frustrováni dostat snadno. Doporučuji vážení si jednou za týden ve stejném rozsahu, ve stejný den a ve stejnou denní dobu, aby zajistily přesnost a spolehlivost. To může být těžké, ale bude to méně nezklame a poskytne jasnější obrázek o vaší progress.3) Přeskakuji snídani? Pravděpodobně jste slyšeli, že "Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. "To je pravda, protože začíná kopat váš metabolismus, zajišťuje palivo pro činnost, a rovněž snižuje potřebu jíst nezdravé svačiny před obědem. Pokud jste spěchal ráno, koupit zdravý položky jako je ovoce, jogurt, granola bary nebo cereální tyčinky, které lze snadno spotřebována na cestě do práce nebo na vašem desk.4) Není-li k balení oběd? Pevně věřím, že balení zdravý oběd na pravidelně se nezbytné k zabránění přibývání na váze. Pokud nechcete, to se stává, že mnohem snadněji chytit rychlého občerstvení se spolupracovníky-pracovníků, nebo pořadí, ve jízdného, který je vysoký obsah kalorií, hydrogenované tuky a sodík. Máte také vyšší pravděpodobnost, s pouštní když jí out.5) jíst příliš málo jídla za den? Ano, je pravda, že jste měli jíst 5-7 krát za den, ale velikost porcí musí být přiměřené. Jíst každé 2-3 hodin bude předcházet významné bodavá bolest z hladu a jíst hýření. Ještě důležitější je, že urychluje látkovou výměnu a spalování kalorií v celém day.6) Špatné je nakupování? Já se držet mantra "Pokud to není v domě, není možné jíst. "Vždy připraví seznam potravin, než se do obchodu, a nikdy jít nakupovat, když máte hlad. Tato strategie pomůže eliminovat nezdravé pokušení a pohoršení blocks.7) není dostatek pitné vod? Pitná voda pomáhá naše svaly udržovat buněčné objemu a spláchne náš systém odpadních produktů. To také zabraňuje dehydrataci a nadměrné zadržování vody (vodní váhy). Brian Schiff, PT, CSCS, je respektována autor, fyzioterapeuta a fitness odborníkem. Můžete sign-up pro jeho drzý online newsletter @ http://www.thefitnessedge.cc.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2004 Brian Schiff. Tento článek byl
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
