Svržení sacharidů - výhody a nevýhody ketogenní diety
Nyní musíme všichni být obeznámeni s Atkins Diet. Všech 'trend' stravy, které se pohybují přes naší populární kultury, který nemá způsobil tolik zájmu či diskuse. Předložené pozdní Dr. Robert Atkins 70. léta, strava, která způsobila vichřice i nadále získávat i specializované následovníků a těžké soupeře uvnitř i bez lékařského community.The Atkinsova dieta sama o sobě je jen nejpopulárnější přístup obvykle tzv. low-carb diet, protože primární zájem na omezení konzumace sacharidů. Vzhledem k tomu, celé spektrum našich potravin jsou čerpány z bílkovin, tuků, sacharidů a vody, přísné omezení jedné skupiny, je viděn mnoho jako svévolné a možná i nebezpečné step.Most v obklopení low-carb přístupy není, že lhala o hmotnosti-loss (studie nadále vykazují značné hmotnosti-loss V mnoha, kteří používají diety), ale zneklidňující možnost, že snížení sacharidů z vaší stravy prostě není zdravé. Po tom všem, co je dobré, že strava Slims vás jen ucpat vaše tepny a zabít? Jsme slyšeli mnoho argumentů pro a proti používání nízkých-sacharidů stravy, v tomto článku žádá radikální otázku: Může jít Low-Carb skutečně zdravé? Proč bych měl jsem LIMIT cukr a obilí? první a nejobvyklejší sacharidů skupina a jedna jen výjimečně mnoho tvrzení o snižování je cukr. Cukr je zastřešující termín pro všechny množství jednoduchých sacharidů, včetně fruktózy (ovocný cukr), galaktóza (mléčný cukr), sacharóza (tabulka cukr) a glukóza (jednoduché cukry, jako je hladina cukru v krvi). Spotřeba cukru byla na vzestupu po celá desetiletí, a to i přes četné kampaně proti nasycené tuky, je jistě největším faktorem, který přispívá k rostoucí epidemii obezity. Jíst cukr způsobuje řadu fyziologických účinků v těle. Nejvýraznější z nich je náhlý a výraznému zvýšení krevního inzulínu. Inzulín je hormon v našem těle odpovědný za 'pojíždění' potraviny členění z žaludku do různých částí našeho těla, které vyžadují tyto látky, i když má četné využití. Za prvé, a co je nejdůležitější, cukr, jak hladiny glukózy v ven krve je velmi toxický. Odešel v naší krvi bez kontroly zvýšené koncentrace cukru by nás zabít rychle, takže silný uvolňování inzulinu pomáhá udržet naše krev zbaven přebytečné glukózy v krvi. Bohužel inzulínu je double-meč. Přebytek cukru v našem těle nemůže být zlikvidován v neomezené množství cest. S naší rostoucí sedavý životní styl odmítá spálit velké části této náhlé a rychlé uvolnění sacharidů jak jsme se spotřebují, je cukr rychle mění na stejné nasycené tuky jsme neustále varovali. (Jak vidíte, omezování nasycených tuků ve stravě nebrání tomu, aby nás hromadění tuku v našem těle). Cukr má jiné nepříjemné vedlejší účinky. Neustále zvýšená hladina inzulínu může vést ke snížení citlivosti na inzulín (syndrom X) a další věci typu diabetu II. Cukru, má také vliv na kortizol a naše nadledvinky. To způsobí překročení těchto hormonů vede k příznakům stresu a únavy. Cukr také soutěží s dopravci glukózy v krvi, které pracují s vitaminy, jako vitamin C, což způsobuje narušení naší vzácně vyrovnané imunitní systém a způsobuje předčasné stárnutí skin.Sugar může být myšlenka jako nitro-palivo pro tělo. Uvolňuje velmi rychlá, ale tvrdá výbuch umělé energie. V činné službě osob, které vyžadují maximální výkon z atletické pronásledování, jednoduché cukry mohou být užitečným nástrojem, a to zejména v oblasti nápojů před a po tréninku. Podobně jako drag-racer používat nitro palivo, tato látka mohou být použity k nahrazení glykogenu ve svalech a náhradní plýtvání svalu v důsledku přetrénování účinky. Bohužel jen málo z nás používají cukr v této pečlivé a kontrolovaným způsobem a pokoušejí se řídit vyvážený Motory našeho těla na palivo, které způsobuje příliš mnoho stresu a napětí v systému, který nebyl nikdy navržen pro práci přebytek, které poskytujeme. Takže od low-carb diet téměř úplně vyloučit cukr z naší stravě, my již našly významné zdravotní benefit.GRAIN CONTROVERSYMost našich západních vlád nabídku zdravotní pokyny, které se nás zeptat na základně našich příjem potravy téměř všeobecně kolem obilí-typ sacharidů, co byly jednou seskupují do škroby. Víme, že tyto nejčastěji jako rýže, těstoviny, brambory a chleba. Tyto druhy potravin, byly zřejmě opory našich západních stravy od nepaměti (to nejsou, ale to je jiný příběh). Jsme často tvrdí, že konzumace těchto potravin nás nechá plné, spokojený a plný pomalé uvolňování proud energie, která je zdravá a bezpečná. Bohužel, alespoň pro člověka, to není stále zdají být case.Not všechna zrna jsou stvořeni sobě rovni pro začátek a to může být tam, kde obilí obhajuje úmyslně nebo náhodně v omyl. Například většina rýže, především bílé rýže, bude převádět na cukr téměř okamžitě v našem systému, a už jsme některé ničivé účinky nadměrné konzumace cukru. Zrna, bez ohledu na to, odkud pocházejí ze způsobí, že zvýšené hladiny inzulínu. Za velmi zdravé mezi námi, kteří mají velmi citlivou inzulínu (buď dobrá genetika, pravidelné cvičení, nebo kombinace obou), může být schopen používat opatrně malé množství obilí na paliva jejich těla prostřednictvím období vysoké aktivity. Nicméně pro drtivou většinu lidí, bude přebytek obilí za následek téměř všechny stejné problémy jako spotřeba cukru. Mnoho low-carb exponenty jsou podezřelé lékaře k jídlu zrna, mnoho citovat Vládní dotace hromadného zemědělství. Stravovací zrn je velmi levný a jednoduchý způsob poskytování jídla, ale levné a jednoduché, je zřídkakdy stejné jako zdravý a good.OKAY, tak jsou nějaké dobré SACHARIDY? Dobrou zprávou pro sacharidy je, že mohou žádat o nejzdravější potraviny mezi jejich číslo. Zde je místo, kde jednoduchý pohled na Atkinsova dieta a dalších přísných nulové nebo nízké carb diet platýze. Ne všechny sacharidy jsou stvořeni sobě rovni, jak je známe a sacharidů skupina, která je naprosto zásadní pro naše přežití? ZELENINA! Low carb diety byly často považovány za postrádající zeleniny jako lidé pečlivě výbava daleko vyšší než všechny sacharidů, účinně házení dítě ven s špinavá voda ve vaně. Na téma zeleniny nenajdete tolik nesvárů mezi odborníky z řad lékařů žádné stanovisko. Tyto potraviny nejen nádherný obsahují nepřeberné množství vitaminů a minerálních látek, ale také jsou často klín-plné vlákniny, vody a řada exotických rakoviny-bezpečnostní látky, jedinečné pro zeleninu. Důležitá věc, o zeleninu je, že jsou živin hustá a kalorie řídké. V jednoduché angličtině, obsahují spoustu dobrých věcí ve velmi malém balení. Můžete jíst prakticky dostatek zeleniny vyplnit vás a ještě jíst jen velmi malé procento kalorií normální stravě by confer.One z argumentů pro pravidelné spotřeby obilí je nezbytné vitaminy a minerální látky, které obsahují, nemluvě o základních vláken pro náš trávicí trakt. Ale víš co? Zelenina, aby zrna zdá docela zbytečné. Malá hrstka ekologické pěstování zeleniny bude obsahovat více vitaminů a minerálních látek, než prakticky den v hodnotě zrna, vše jednodušší strávit balení, navíc s vodou a žádné nebezpečí inzulínu overload.Even na low-carb dieta můžete sami hloupé věci se zeleninou beze strachu. Hlavní výhodou low-carb dieta je inzulín kontrolu a zeleniny, nebude mít vliv na to. Pamatujte, ekologické pěstování zeleniny mají mnohem vyšší obsah vitamínů a minerálů, také tmavší zelené nebo červené zeleniny je vyšší částka skutečných chlorofylu uvnitř zařízení. Snažte se jíst syrové a vaše vegetariáni čerstvý a často. Pravidelný přísun různých vegetariáni je jako přírodní nejdokonalejší multivitamínové tablety. OKAY, tak jsme EAT vegetariáni Ale co jiná jídla, co potřebujete? Tak low-carb dieters se zbavuje liber vyhnout inzulínu slepení zrn a cukrů. V rámci tohoto procesu, které se pohybujeme více než jíst jiné věci i když ne? Přestanete jíst chléb, těstoviny a musíš něco jíst! Vidíme Atkins dieters zvláště zatížením až bílkoviny a tuky, hamburgery, párky, slanina, plná šlehačkou, smažená vejce a celou řadu dalších chutných potravin, ale kontroverzní. Tak fajn, můžeme připustit, že tyto lidi nějak se zdá mnohem zbavit váhy rychleji a důsledněji než jejich sacharidů mlaskání přátele, ale jistě, jistě, že nemůže být zdravá? Příliš dobré, aby to byla pravda? Někteří lékaři určitě, že ano. Byli jsme upozorněni nasycených tuků a naše stoupající hladiny cholesterolu problém pro řadu let. Najednou strava přijde, že se zdá, že házet všechny konvenční moudrost z window.As se to stane, byla Americká lékařská asociace nucena vyhlásit Atkinsova dieta 'srdce-zdravé' po několika univerzitních studií přišel s překvapující zjištění, že Atkins dieters byly vlastně jejich snížení krevního tuku a šetřící srdce mnohem víc, než na pravidelně vyšší carb stravy. , Že bylo řečeno, že srdce není jediná věc, kterou musíme udržovat zdravý, tak je tu třetí možnost? Druh nejlepší ze všech světů dietu? Low-carb plán, který pracuje pro své zdraví, jakož i Váš pas? To si piš! Prvé víme, že na základě této stravy je náš dobrý kamarád, ekologické zeleniny. Ale na pohybující se zdá, naše těla byly určeny pro mnohem větší rozsah základních živin, než našel v zelenině sám. První se tuky. Ano, může se konečně začalo prosakovat do hlavního proudu, ale své staré tiskové zprávy pro mnohé z nás. Tuk je nezbytná! Musíme jíst tuky. Není stále kolem něj, naše těla nejsou pouze tolerovat věci, které nezbytně potřebují k funkci. Když si vzpomenete, že naše mozky jsou více než šedesát procent tuku, naše orgány vyžadují, a naše velmi nervy jsou stavěny z něj, začnete vidět, jak důležité to je. Avšak podobně jako náš přítel Sacharidy jsou všechny tuky nejsou rovni jeden. Naše těla potřebují malé skupiny tuků, které říkáme 'esenciální mastné kyseliny'. Naše tělo nedokáže tyto od všech ostatních látek a potřebuje pravidelný přísun nebo to začne vidět nedostatky v jeho vnitřního fungování. Můžeme si za tím, když snížily zásoby, ale na naše zdraví začíná velice trpí v dlouhodobém run.These zdravé tuky přijdou v podobě dobře-propagoval ryb a tresky-oleje z jater, lnu a různé jiné druhy ořechů a oleje, potraviny, jako je avokádo. (I když to není podstatné ekologické kokosový olej má řadu zvláštních dávek) Jednoduše se zajištění toho, že velké procento našich každodenních tuků pochází z čisté, bude zdravý oleje jít dlouhou cestu ke zlepšení našeho zdraví, obranu našeho mozku proti degenerativním onemocněním chránit naše kůže škodlivé paprsky slunce. Chcete-li být zdravý nízké carber musíte prozkoumat zdravé tuky trochu víc a nezapomeňte, že kvalitní, nejlépe ekologické oleje jsou lepší volbou než ostatní. Existuje řada knih o této otázce a spoustu skvělých výrobků venku. Bohužel, z důvodu množství znečištění moří, ryby mohou již být nejzdravější volba, i když opatrně filtrated ryby-oleje (o společnosti, které jsou dozvědět se o vědě udržování těchto olejů ve zdraví-dávat stát) jsou široce dostupné a must-buy pro everyone.Protein pokrývá nejširší škálu potravin, zbývá nám. Bílkovina, která tvoří naše svaly, lze nalézt na maso jiných zvířat, jakož i od mléka, fazolí a čočky. Podobně jako tuk, naše tělo potřebuje bílkoviny. Kolik je otevřený diskusi. Aktivních osob, zejména těch, kteří vyžadují větší svaly, bude mít mnohem vyšší potřebu bílkovin, než sedavé individuální, ale stačilo říct, nadbytek bílkovin (ale obávají se mnozí odborníci na výživu proudu) má žádné nebezpečí, že přebytečné obilí či cukrové Spotřeba does.That řekl, můžeme vždycky zdravější volbu. Přestože Atkinsova dieta může dovolit nám jíst hamburgery a slaninou po celý den, to nemusí být ideální volbou. Při zvažování, masné výrobky máme pamatovat jakém stavu zvířete je zastupovali, byla v roce, kdy byla poražena to. Většina zvířat ve velkých obchodních velkochovů jsou přes-krmeni, přes medikaci mrzáci a určitě to maso nemůže být zcela zdravé. Potraviny jako slanina také obsahují velké množství nebezpečných chemických látek, konzervační látky, které u nás míza obležení imunitní systém. Opět nejsou všechny bílkoviny stvořeni sobě rovni. Výběr organické čerstvé maso z štíhlejší zvířat Dobrá volba při posuzování zdraví. Kuřecí a Turecko, z dobrých ekologických zdrojů je štíhlý a snadno použitelný zdroj bílkovin. Zvířata jako bizon (buvol) a pštrosí Může to znít jako exotické zdroje potravy pro mnoho, ale jejich maso je téměř zcela bez chemických látek a jejich přirozené stravy trávy a jiné non-umělé kanály zanechává je s nízkým obsahem tuku-dobré, zdravé tuky. Vysoce kvalitní bílkoviny, je důležité, aby vaše zdraví a přežití. Jídle nižší-kvalita masa, může vám umožní zůstat v trim (protože spotřeba bílkovin se jeví regulovat naše chuť k jídlu mnohem lépe, než by kdy dokázali zrna), ale investovat do vyšší kvality masa bude znamenat můžete uplatnit nárok na zdravotní přínos jako well.THE ZDRAVÉ LOW CARB APPROACHAs řadu low-carb dieters poukázali na to, většina lidí nikdy navržen tak, aby žít na vysoké obsahu sacharidů ve stravě. Jako lovec-sběrače se skládala převážně na volně žijící zvířata, která se proháněli a na čerstvé zeleniny a lesních plodů můžeme najít v našich místních biotopů. Přestože naše společnost může mít dostatečně pokročilá, aby si nechte trvalé zemědělství, jsou naše geny stále zavřený v sto tisíc-rok-starý boj o přežití. Naše těla uznat živin z čistého masa, zdravé tuky a čerstvé zeleniny. Mají podstatný potíže vyrovnat se s náhlou přílivu přebytek energie a příliš rychle vstřebává sacharidy ve formě zrn a sugars.Restricting příjmu zrna a cukrů umožňuje poměrně rychle a pozitivních změn ke zdravějšímu způsobu života. Může to však být, že v naší touhou zbavit liber s minimem bolestí, jak je to možné, nižší carb diet jsme si je nakloněn směrem bílkovin a tuků nemáme skutečně potřebujete a důrazem na zeleninu, je ignorováno. S několika drobnými úpravami můžeme najít nižší-sacharidů přístup, a to nejen nám pomáhá udržet tělo-normalizované hmotnosti a tukové hmoty, ale také nám pomáhá se kolem dokola zdravější jedince. Existuje spoustu dalších bodů k lepšímu zdraví, ale všechny tyto změny provést obdivuhodný start.BULLET-BODŮ A JINÉ Tipy pro ZDRAVÉ STARTER PŘÍSTUP K-LOW CARB LIFESTYLESEAT VAŠE Vegetariáni! (Jsou to dobré sacharidů a nebude zasahovat do vašeho nízké dávky sacharidů) zvolit libové maso & VEJCE (Vajíčka jsou výborným zdrojem bílkovin, jako je tráva-krmena ekologického masa) Nabídka LEPŠÍ tuky (Ujistěte se, že budete jíst pravidelně dodání Omega 3 tuků si mimo jiné denního příjmu. Nasycených tuků v moderování není nebezpečí. Cukr), drž se dál od cukrů a obilí! (Low sacharidů je méně o maligning jeden konkrétní potraviny a skupiny Více informací o pobytu od těch zdrojů, které si tělo neumí zpracovat ve velkém množství. Sportovce a zdravých jedinců může být schopen využít omezená cukru a / nebo zrna ke zlepšení výkonnosti, ale stejná základní pravidla platí jinde), pít hodně vody (Často argumentují nad tím, co skupin potravin jsou důležité nebo ne ale všichni můžeme shodnout na vodě. Můžete ji potřebují, a to v hojné míře. Zapomněli jídla, bez vody rychle zemřeš!) Buďte ostražití O SPECIÁLNÍ LOW-CARB FOODS (Existuje velké množství zdravých výběr tady, zejména sportovci budou mít bezstarostný-až k-mix sacharidů bez bílkovin nápoje atd., ale jako low-carb diety hit některých potravinářském průmyslu těžko lze očekávat, že mnoho výrobků, které mohou být nižší, sacharidů, ale volby nejsou zdravé. Vždy na paměti, low-tuků horečka, kdy výrobci vyměnil nasycených tuků spoustou cukru?) MIX YOUR výběr potravin (Omezení zrn a cukrů je skvělý start, ale nespadají do pasti jen přežít ve stejný den maso ve stravě a den. Smíchejte si bílkoviny a tuky a zelenina nabízejí širokou škálu možností zdravých) ENJOY DIETA! (To, že jste přestal jíst hranolky a chleba s jídlem neznamená, že musíte nudit! Tam je neomezených dodávek omáčky, koření, maso, vejce a zeleniny, které nevyžadují vysokou sacharidů cukr a kukuřičný sirup přísady, aby se skvěle chutnající jídlo. Si zlepšit fyzičku a zdravější a vychutnat si jídlo, zatímco vy! Těší slanina jednou za čas představuje malou hrozbu. Naproti tomu vypil šumivý nápoj s osmi lžíce návykové, toxické cukru a vidíte výhody již) Tyto informace jsou majetkem http://www.bodyactive-online.co.uk a je chráněn copyrightÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ©. Obsah této stránce je uveden pouze pro informační účely. Snažíme se zkontrolovat platnost veškeré informace na těchto stránkách, ale nemůže přijmout žádnou odpovědnost za následky nebo ztráty, které vznikly osobám působící na tyto informace. Z tohoto místa hlavní stránka k tomuto tématu, podívejte se sem http://www.bodyactive-online.co.uk/services/newsArchive.aspAndrew Langhorn je zdraví a fitness nadšence, dedikované hypnotizér,
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
