Vzpomínky na Titanic: desítce hubnutí jiní dělají chyby, ale můžeme vyhnout
Patrick Henry jednou řekl: "Mám jen jedno světlo, podle kterého jsou moje nohy řídit, a to je lampa zkušeností. Nemám způsob posuzování budoucnosti, ale minulost." Naštěstí pro nás, jsou miliony lidí, kteří šli před námi se snaží ztratit tuk a / nebo hmotnosti, každý s různým stupněm úspěšnosti. Můžeme se poučit z jejich kolektivní zkušenosti a získat osvícení, nebo nahlédnout do naší vlastní hmotnosti plans.Over několika následujících odstavcích se budeme přezkoumání věci, které byly popsány jako "chyby hubnutí". Udělejte si čas přečíst každý z nich a porovnat / kontrast je se svou osobní plan.Weight hubnutí a ztráta odbourávání tuků úspěch je výsledkem jejich správného úpravy a žít s nimi. Docela možná některé z úprav, které jste provedli, může být zapotřebí reconsidered.Mistake # 1: Čekal hubnout příliš rychle. Jsme o tom mluvili v předchozích otázkách. Můžeme strávit roky zásahům do poměrů a očekávat, že budou uzdraveni nebo opraveno po upřímně řekl: "Je mi to líto." Co je to o lidech, že si myslíme, že věci by měla být určitým způsobem jen proto, že chceme být? To trvá celé roky dostat z formy a nadváhy. Bude trvat dlouho, než ztrácet váhu a dostat zpět do formy. Trpělivost je klíčem k životu-dlouhé změny za better.Mistake # 2: Přijetí plánu, který není udržitelná v průběhu svého života. Tato chyba je dva-krát v přírodě. Prvním aspektem je vytvoření zvykem, že je nepřiměřené, aby i nadále dlouhodobém horizontu. Některé příklady by se bulvární diety můžete přečíst o v řádku u obchodu s potravinami. Grapefruit diet, zelí, diety, diety kuřecí polévka. Potřebujeme odrůdy v našich životech. Myslet si, že můžeme vzdát se, že odrůda navždy je recept na neúspěch. Druhým aspektem je myslet si, že životní styl, že jsme se přijímají pouze krátkodobá a že pojedeme zpátky do našeho předchozího života, kdy je už svou váhu. Naše předchozí životní styl je problém, nový životní styl, je řešení. Musíme přijmout životní styl, který se stane doslova, styl života us.Mistake # 3: Zanedbání se množství-vědomí. To je opravdu obrovský problém. V každém jídle je třeba kontrolovat množství jídla jsme sloužili sami a omezit jen na jednu porci. Položíme-li příliš mnoho jídla na naši desku, je velká šance, že budeme jíst ... zda je třeba, nebo ne. Použití menších desek usnadňují aby nedošlo k obsluze až příliš mnoho potravin. Nedovolte, aby někdo jiný, slouží pro vás. Ujistěte se, že sloužit sami, takže můžete ovládat quantity.Mistake # 4: Výběr na nesprávných místech jíst ven. Stravování je "minové pole" v boji s nadváhou. Na každém kroku budete mít třeba měřit a pečlivě vybrány. Pokud zvolíte fast-food restaurace, ujistěte se, že mají nízké kalorie volby dostupné. Grilované kuřecí sendvič bez majonézy nebo salát s velmi lehkým dresinkem a voda může být bezpečná fast-food jídla. Zacházet, aby si "mega-burger" kape s omáčkou a malá dietní sodu můžete nastavit zpět na celý týden nebo dva. Vyhněte se bufet nebo bufet. Je to lidská přirozenost se přejídat se na jednom z těchto míst. Dost řekl? Chybě # 5: Nebudete jíst snídaně. Vaše tělo je metabolismus jde spát v noci, když spíte. Zatímco budík vás může vzbudit, je snídaně, která se probudí váš metabolismus. Je to snadné zdůvodnit vynechávání snídaně, pokud si myslíte, že jen o celkové kalorií v průběhu dne. Bohužel, to, co hoří, je stejně důležité jako to, co jíte, hlavně pokud máte přebytečný tuk spálit. Držte peci ohnivé od rána do noci šíří den kalorií se v průběhu Celý day.Mistake # 6: Být neví, co jíte. Být obeznámen s látkami a způsob, jakým je jídlo připraveno. Smažená kuřecí prsa, s kůží, obalované a smažené může přinést asi jedenáct gramů tuku. Stejné kuřecí prsa s kůží odstranit a žádný chov - ale stále smažené - výnosy pouze dva a půl gramu tuku. Zbitý prsou má asi 220 kalorií, zatímco non-otlučený bez kůže verze má méně než 100. To je úžasný rozdíl! Více než dvě vyšší počet kalorií a čtyřikrát množství tuku! Chybě # 7: Výroba cukrovinek a snacků část vaši pohostinnost. Mísy z M & M jsou mé osobní slabost. Dřív jsem pracoval v kanceláři, kde mi administrativní asistentka by zachoval pytle pestré kostky potěšení připraveni. Každý kolem stolu byl odměněn s další hrst miniaturní pasu torpédoborců. Při zpětném pohledu mohu představit změny probíhají v mé postavě. Ujistěte se, že nejste podvracení vlastní pokusy o kontrolu, co jíte. Dokonce i zdánlivě neškodné Snacky může způsobit svět poškození. Snažte se udržet čerstvé ovoce k dispozici. Jablka, banány, pomeranče, hrušky, broskve a jiné jsou obvykle k dispozici téměř rok around.Mistake # 8: spoléhat na "potraviny s nulovým obsahem tuků". Běžnou chybou je předpokládat, že "bez tuku" znamená, že bod je pro tebe dobrá, zdravá, nebo s nízkým obsahem kalorií. S nulovým obsahem tuků jednoduše znamená, že není žádný tuk. Tuk je obvykle příjemné chuti a dodává příjemnou texturu potravin. Pokud to byla odstraněna, pauza za druhé, aby zvážila, co byl zaveden na jeho místo. Je nahrazení tuku s vysokým obsahem kalorií? Je to chemické? Bude moje tělo je schopné metabolizovat to? Chybě # 9: Dressing up "správné" potraviny s "špatné" věci. Klasickým příkladem je salát. Zdánlivě nevinná deska nejrůznějších zelených nemohl dělat žádnou škodu. Ach, ale pak jsme ho deka s majonézou či olejem-na obvazy, sýr, krutony, nebo slaninou bitů, a voila ... jsme vytvořili monstrum. Saláty nejsou jen dobře míněné-stravování, které může držet kolem déle, než jsme se plánovalo. Nízkokalorické sendviče se může stát s vysokým obsahem tuku-jídla s přídavkem pouze skromné množství majonézy. Lžíce "light" majonéza může mít až pět gramů tuku! Chybě # 10: Bez jídla dost. Tato chyba je uložen na poslední z nějakého důvodu. Většina z nás není v této kategorii. Nehovoříme o vynechávání snídaně tady, jsme mluvili o hladovění stravy. Tento zákeřný druh diety je jak nebezpečný a kontraproduktivní. Osoba, která používá tuto metodu obvykle vidět rychlý ztráta hmotnosti většinou voda a získat pocit, že dělají správnou věc. Bohužel, zdravotní rizika jsou velmi závažná. Tento druh diety mohou vést k poškození srdce, dna, žlučové kameny, chudokrevnost a ne pouze to, že ... skutečně zpomalí váš metabolismus. Při hladovění Dieter konečně vzdá, hmotnost obvykle přichází opět řádí! Doufejme, že jsme se dotkl něčeho, co je možné identifikovat v běžných že je třeba upravit, nebo, přinejmenším, zamýšlené. Chyby mohou být poměrně užitečné, pokud nebudeme dělat je sami! Michael Callen je autorem Týdenní Weightloss Tipy Newsletter (ccwebgroup.com / tipy) a Chief Technology Officer pro http://www.WellnessPartners.com, on-line prodejce desítek zdraví a wellness produkty, jako jsou konjugované kyseliny linolové (CLA), r + alfa lipoová kyselina (R +
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
