Zdravý rozum cvičení: řešení pro hubnutí pro společné muž nebo žena
Diety a cvičení. Oni jsou neoddělitelné dvojčata, která jsou vidět a slyšet všude. Nemůžete mít nějaký druh účinné hubnutí a odbourávání tuků, aniž by zahrnující jak do svého denního regimen.This článek se děje zaměřit se na výkon aspekt. Nejsme mluvit o síly-zdvihání nebo maratón běží, ale cvičení pro obyčejného člověka nebo woman.My žena a já nastoupil do tělocvičny v září loňského roku, ale neměl jsem vstoupil do místa téměř do prosince. Proč, ptáte se? Bála jsem se, ze bolest a ztuhlost, která doprovází první několik týdnů začátku cvičení režimu. Strach z bolesti mě uchoval away.Even mé zklamání stav mého těla nebyl dostatečný překonat svůj strach z začíná cvičení. Poté, co letos Den díkůvzdání, ale vážil jsem se u všech-čas osobní vysoká. Bylo to šokující, alespoň do té míry, že mne inspirovalo k zahájení prací out.My obavy se ukázaly jako neopodstatněné. I věrně R + Alpha Lipoic Acid (http://www.ralapure.com), která (kromě mnoha jiných věcí), podpory v oběhu, a moje svaly nikdy jsem bolesti v all.I m 'šťastný, že jsem se vyhnul bolesti, ale celá zkušenost mě přemýšlet ... to byl strach, že stále mě pryč. Co je udržet co nejdál? Pro mnoho lidí může bát nemusí být problém. Je možné, že spojování tělocvična není vhodné, příliš drahé, příliš složité, nebo prostě jen mimo jejich abilities.I začali poohlížet po doporučení cvičení režim, který je snadné téměř pro každého, a přitom dostatečně efektivní usnadnit smysluplné hubnutí. Překvapivě, tam je spousta informací o tom, že chůze na půl hodiny každý den, umí neuvěřitelné věci, ve velmi krátkém množství time.But ... Co když není možné string spolu nepřetržitě 30 minut, jít na procházku? Odpověď je jednoduchá ... koupit pedometer.The stránky DiabetesInControl.com (http://www.diabetesincontrol.com) zveřejnila studii, která dokazuje, můžete dosáhnout významného přínosu pro zdraví z jednoduše pěšky svižně za 10.000 kroky každého day.So, co chůze udělat pro vás? Více, než si můžete představit. Chůze pomáhá kontrolovat tělesnou hmotnost, hladina cukru v krvi a hladiny cholesterolu. Chůze svižným tempem může spálit okolo 300 kalorií hour.The lidí na Diabetes V Ovládacích shromáždil skupinu diabetiků k účasti na 10.000 kroky program Day. Každý z nich dostal krokoměr zeptal se a pracovat na zvýšení své každodenní kroky, dokud nedorazili 10.000 za den. Na začátku, průměrný člověk bral 3100 kroků za den, a tak se musel zvýšit o významný, ale ne nemožné amount.After pouhé tři měsíce, viděli významné zlepšení krevního cukru, hmotnost, tělesného tuku, cholesterolu, a kondici. Tady jsou někteří z průměrných výsledků: LDL cholesterol šel 114 do 98 Blood Glukózy šel 182 do 153 celkového cholesterolu šel 191 do 159 HDL ( "dobrého" cholesterolu) šel 36 - 48 Triglyceridy šel 220 do 159 Průměrná ztráta hmotnosti: 4,1 poundsThe Studie dospěla k závěru s následující poznámky: "Více než 15 pacientů snížil jejich léky, 6 odstraněny některé jejich léky. 3 pacienti mohli vystoupit všechny své léky. Většina snížily krevní tlak a měl více energie. Průměrná byl úbytek hmotnosti 4 + liber a všichni souhlasili, aby se program jako součást jejich životního stylu. "Wow, to je úžasná věc! Pokud můžete chodit asi třicet minut při dobré tempo, zjistíte, jste na nebo v blízkosti 10.000 krok cíl. Pokud si nemůžete dovolit rovnou třicet minut, zde je několik způsobů, jak zvýšit vaše kroky každého day.1. Park v zadní části parkoviště. Budete trávit méně času hledáním "správném místě" a vyhnout se dveře Dings taky! 2. Vyvarujte se výtahů a eskalátorů. Schody jsou obvykle možnost, tak si je instead.3. Shop abecedně. Don't smyčku přes uličky, kontrolu věcí z vašeho seznamu as you go. Seřadit podle abecedy vaše položky a jít od bodu k point.4. Získejte poštovní přihrádka v blízkosti vašeho domova. Procházka načíst svou poštu každý den. Procházka odchozí poštu do schránky komunity, pošta nebo poštovní center.Most důležitější, ačkoli, pořiďte si krokoměr a začít sledovat své kroky. Uvidíme, jestli se nemůžete dostat sami až 10.000 kroků denně. Oceníte výsledky, pokud vy! Michael Callen je autorem Týdenní Weightloss Tipy Newsletter (http://www.ccwebgroup.com/tips) a Chief Technology Officer pro http://www.WellnessPartners.com, on-line prodejce desítek zdraví a wellness produktů.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
