Vážení-in na nízké carb diet
Díky všem protichůdných studií a fuzzy interpretaci informací, že není divu, že vládne zmatek, pokud jde o hodnotu a bezpečnost low-carb diet. Vypadá to, že vášnivé debaty zuří všude! Ať už je to Atkins, South Beach, nebo nějaké jiné "low-carb plánu, tedy tolik jako 30 miliónů Američanů je po low-carb diet.Advocates tvrdí, že vysoké množství sacharidů v naší stravě vedlo k rostoucí problémy s obezitou, cukrovkou a dalšími zdravotními problémy. Kritici, na druhé straně, atribut obezity a zdravotních problémů souvisejících s přes-spotřeba kalorií z libovolného zdroje, a nedostatek fyzické činnosti. Kritici také vyjadřují obavy, že nedostatek obilí, ovoce a zeleninu v low-sacharidy stravy může vést k nedostatku některých klíčových živin, včetně vlákniny, vitaminu C, kyseliny listové, a několik minerals.Any dieta, počasí nízká nebo vysoká sacharidy, mohou přinést výrazné snížení hmotnosti při počátečních fázích diety. Ale nezapomeňte, že klíčem k úspěšné dietě je v tom, že mohl ztratit hmotnost trvale. Jinak řečeno, co stupnice show rok poté, co bude mimo dietu? Uvidíme, jestli se nám podaří odhalit některá tajemství o low-carb diet. Níže je seznam některých významných bodů převzat z nedávných studie a odborné literatury. Mějte prosím na paměti, že může být k dispozici dostatečné informace odpovědět na všechny otázky, .- Rozdíly mezi Low-Carb DietsThere je mnoho populárních diet, který má snížit sacharidy spotřeby. Snížení celkových sacharidů ve stravě znamená, že bílkovin a tuků bude představovat poměrně větší množství celkového příjmu kalorií. Atkins a Protein Power diety omezit sacharidy, aby místo, kde se tělo stává ketogenní. Ostatní low-carb diet, jako zóny a život bez chleba, jsou méně restriktivní. Někteří, jako je cukr Busters nárok na odstranění pouze cukry a potraviny, zvýšit hladinu cukru v krvi nadměrně .-, co víme o Low-Carb DietsAlmost všechny studie jsou dosud malé s širokou škálu výzkumných cílů. Sacharidů, příjem kalorií, strava trvání a vlastnosti účastníka velmi pestrá. Většina studií doposud dvě věci společné: Žádný z účastníků studie byl průměrný věk více než 53 a žádný z kontrolovaných studií trvala déle než 90 days.Information na starší dospělé a dlouho-termín výsledky jsou scarce.Many dieta studií nedokáže kontrolovat množství cvičení, a proto kalorický výdej, zatímco účastníci se drží dietu. To pomáhá vysvětlit rozdíly mezi studiemi. Úbytek tělesné hmotnosti o low-carb diet je funkce omezení kalorií a dietní trvání, a ne se sníženým příjmem sacharidů. Toto zjištění naznačuje, že pokud chcete zhubnout, musíte jíst méně kalorií a to po dlouhou dobu period.Little důkazy o dlouho-rozsah bezpečnost low-carb diet. Navzdory lékařské komunitě obavy, žádná short-dlouhodobé nepříznivé účinky byly nalezeny na cholesterol, glukóza, inzulín a krevní-tlaku mezi účastníky na diety. Ale se mohou objevit nežádoucí účinky se nezobrazí kvůli krátké době studies.Researchers na vědomí, že ztráta hmotnosti obvykle vede ke zlepšení V těchto úrovních stejně, a to může kompenzovat růst způsoben stravou s vysokým obsahem tuku. Dálkového změny hmotnosti u low-carb a další druhy diet je podobná. Většina low-carb diet příčinou ketózy. Některé z možných Následky jsou nevolnost, zvracení, bolesti břicha, a zmatek. Během počáteční fáze low-carb diet některé únava a zácpa se lze setkat. Obecně platí, že tyto příznaky rychle rozptýlí. Ketózy může rovněž poskytnout dech ovocnou vůní, podobně jako nehty-nehty odstraňovač (aceton). Low-carb diet neumožňují spotřebu více kalorií než jiné druhy diet, jak často byl hlášen. Kalorie je kalorií, a nezáleží na počasí, které pocházejí ze sacharidů nebo tuků. Studie rozdíly jsou pravděpodobně důsledkem nekontrolovaného okolností, tj. stravování účastníků, že podvádět spotřebu kalorií, kalorie spálený během cvičení, ani řada dalších faktorů. Drop-out sazba pro přísné (tj. méně než 40 gramů CHO / den) low-carb diet je poměrně high.What byste měli dělat? - Tam jsou 3 důležité body bych rád re-zdůraznit: - dlouho-rozsah úspěšnost u low-carb a další druhy diet je podobná .- Navzdory své popularitě, existuje jen málo informací o dlouhodobém horizontu-účinnost a bezpečnost low-sacharidů diety .- Přísná low-carb diety jsou většinou nejsou udržitelné, jako normální způsob eating.Boredom obvykle překonává willpower.It je zřejmé, po přezkoumání téma, že více, i-navrženy a kontrolované studie jsou potřebné. Tam prostě není mnoho dobrých dostupných informací, zejména pokud jde o dlouho-rozsah účinky. Přísná low-carb diet produkují ketózy, která je abnormální a potenciálně stresující metabolického stavu. Za určitých okolností to může způsobit zdravotní související complications.The dietu si vyberete by měl být plán pro život lepší jídlo, a to nejen rychlý úbytek hmotnosti plán k dosažení svého cíle váhu. Pokud nemůžete vidět sami jíst předepsané potraviny déle než několik dnů nebo týdnů, pak je šance, že to není správné stravy. Za tímto účelem po mírně nízkotučné diety se zdravou rovnováhu tuků, bílkovin, sacharidů a dalších živin, je beneficial.If se rozhodnete následovat low-carb plán, pamatujte, že některé tuků v potravě, jsou spojeny s redukcí onemocnění. Potravin s vysokým obsahem nenasycených tuků, které jsou bez trans-mastných kyselin, jako je olivový olej, ryb, flaxseeds a ořechy jsou upřednostňovány na tuky živočišného origins.Even promotéry Atkinsova dieta nyní říkají lidé na jejich plán by měl omezit množství červeného masa, nasycených tuků a jedí. Atkins zástupci jsou zdravotníci říkají, že pouze 20 procent z Dieterův kalorií by mělo pocházet z nasycených mastných kyselin (např. maso, sýry, máslo). Tato změna přichází jako Atkins čelí konkurenci z jiných populárních low-carb diet , které vyžadují méně nasycených tuků, jako je například dieta South Beach plánu. Low-carb dieta by neměla být považována za licenci na soutěska na červené maso! Další alternativou k "přísné" low-carb dieta by se vzdát špatné sacharidů potraviny, ale ne "vyhodit dítě s vaničkou". Jinými slovy, potraviny s vysokým obsahem cukru zpracované, občerstvení, a bílého chleba, předešlo by se, ale potraviny s vysokým obsahem komplexních sacharidů, jako jsou ovoce, brambor a celá zrna, retained.Tim Robinson je vlastníkem Weight-Loss-Diet-Search.comVisit tohoto webu pro čerstvé zdraví, hubnutí a dieta články, užitečné knih, průvodců a software, a latebreaking
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
