Brinks jednotné teorie výživy pro hubnutí a získání svalové
Když lidé slyší pojem Unified Theory, některé časy tzv. Grand Unified Theory, nebo dokonce "Teorie všeho", nejspíš myslet, že z hlediska fyziky, kde Unified Theory, nebo jednotné teorie schopné vymezující povahu vzájemných vztahů mezi jaderné, elektromagnetické a gravitační síly, by skloubit zdánlivě neslučitelné aspekty různých teorií pole vytvořit jednotný komplexní soubor equations.Such teorie by mohla odemknout všechna tajemství přírody a vesmíru samotného, nebo jako teoretický fyzik Michio katu, říká "rovnice cm dlouhé, které by nám umožnilo přečíst mysl Bůh. "To, jak důležitý může být jednotné teorie. Nicméně, sjednocené teorie nemusí zabývat tématy, jako opojný jako fyzika nebo povaze samotného vesmíru, ale lze použít na mnohem prozaičtější témata, tomto případě nutrition.Regardless tématu, jednotná teorie, jak je nasycen výše, snaží se vysvětlit zdánlivě neslučitelné aspekty různých teorií. V tomto článku jsem se pokusil sjednotit zdánlivě neslučitelné a protichůdné názory na výživu, a to, co je pravděpodobně nejdelší běžící diskusi v nutriční vědy: kalorií vs makro nutrients.One školy, řekl bych 'staré školy' výživy, tvrdí, hubnutí nebo tělesné hmotnosti je o kalorie, a "kalorie je kalorie," bez ohledu na zdroj (např. sacharidy, tuky nebo proteiny). Vznikají na základě jejich postavení na různých tratích důkazy, že conclusion.The přijít na jiné školy, Nazval bych víc 'nové školy' myšlenky na téma, by se stát, že přírůstek nebo úbytek hmotnosti je opravdu o tom, kde kalorie pocházejí (např. sacharidy, tuky a bílkoviny) a že diktuje hubnutí nebo váze. Smyslu, cítí, "kalorií, je kalorie" mantra ze staré školy, je špatné. Jsou také došel k tomuto závěru pomocí různých směrů evidence.This byla pokračující debaty mezi lidmi oblast výživy, biologie, fyziologie, a mnoho dalších oborů, po celá desetiletí. Výsledek, který vedl ke konfliktní poradenství a mnoho zmatku z řad široké veřejnosti, nemluvě o mnoha lékařských profesionálů a dalších groups.Before já jdu dál, dva hlavní body, které jsou nezbytné k pochopení o jakékoli jednotné teorie: dobrý jednotné teorie je jednoduché, výstižné a srozumitelné i pro laiky. Nicméně, pod ním, nebo za ním, že teorie, je často velké množství informací, které může trvat mnoho svazků knih. Takže by pro mě nastínit všechny informace, které jsem chodil k těmto závěrům, aby velké knihy, ne-li více, a je daleko nad rámec tohoto article.A jednotné teorie je často navrhovaných některými teoretik před tím, než může být dokonce prokázané nebo plnou podporu fyzické důkazy. V průběhu doby, různých směrů důkazy, ať je to matematické, fyzikální, atd., podporuje teorii, a tím se zpevní, že teorie jako správné, nebo další řádky důkazů vyplývá, teorie je třeba pozměnit, nebo je prostě nesprávné. I pocit, že je nyní více než dost důkazů v tomto bodě, aby jednotná teorie výživy a pokračující řady důkazů bude pokračovat (u některých možná revize) se zpevnit teorii jako fakt. "Kalorie Je kalorie "stará škola výživy, který často zahrnuje většinu výživu, je kalorie je kalorie, pokud jde o přírůstek nebo úbytek hmotnosti. Tento úbytek hmotnosti nebo přírůstek hmotnosti je přísně věc" kalorií v, kalorie ven. "Přeložil, pokud jste" spálit "více kalorií, než začnete, budete hubnout bez ohledu na zdroj kalorií, a pokud budete jíst více kalorií, než jste spálit každý den, budete přibírání na váze bez ohledu na kalorie source.This dlouho držel a přijal pohled na výživu je založen na skutečnosti, že bílkoviny a sacharidy obsahují cca 4 kalorie na gram tuku a přibližně 9 kalorií na gram a zdroje ty kalorie věcech ne. Vznikají na základě této skutečnosti na mnoha studií, které zjistí, pokud jeden snižuje podle počtu kalorií X každý den, váhový úbytek je výsledek, a tak to jde, pokud přidáte X počet kalorií nad to, co používáte každý den pro získání weight.However, "kalorií kalorií z" mantra nebere v úvahu, moderní výzkum, který zjistí, že tuky, sacharidy, bílkoviny a mají velmi rozdílný vliv na metabolismus prostřednictvím bezpočtu cest, jako je jejich účinky na hormony (např. inzulin, leptin, glukagon, atd.), vliv na hlad a chuť k jídlu, termické účinky (tepla), vliv na odpojení proteiny (UCPs), 1000 a další vlivy, které mentioned.Even by mohla být horší, tento myšlenkový nebere v úvahu skutečnost, že iv rámci makroekonomické živiny, i oni mohou mít různé účinky na metabolismus. Tento myšlenkový ignoruje stále montáž množství studií, které byly nalezeny různé diety s makro živin poměry se stejným příjmem kalorií mají různé účinky na složení těla, hladinu cholesterolu, oxidační stres, etc.Translated, ne jen je mantra "kalorie nás kalorie" ukázala být nepravdivá, "všechny tuky jsou stvořeni sobě rovni" nebo "protein je protein" je také nesprávný. Například, my víme žádné jiné tuky (např. rybí tuk versus nasycené tuky) mají diametrálně rozdílný vliv na metabolismus a zdraví obecně, jak nyní víme různé sacharidy mají své vlastní efekty (např. vysokým GI vs nízkým GI), protože víme, že různé proteiny mohou mít jedinečnou effects.The "kalorie nevadí "škola thoughtThis myšlenkový obvykle řekne, že pokud budete jíst velké množství některé konkrétní makro živin v jejich kouzlo poměry, kalorie nevadí. Například stoupenci ketogenní styl, strava, které se skládají z vysokého příjmu tuků a sacharidů velmi nízký příjem (tj. Atkins, atd.), často udržovat kalorie nevadí tak diet.Others zachovat, pokud budete jíst velmi vysoký příjem bílkovin s velmi nízkým obsahem tuku a sacharidů příjem kalorií nevadí. Stejně jako ze staré školy, tato škola nebere v úvahu účinky, jako jsou diety mají na různé způsoby a ignorovat realitu lidského jednoduché fyziologie, nemluvě zákony termodynamiky! Skutečností je, i když je jasné, různé makro živin v různých množství a poměry mají rozdílný vliv na úbytek hmotnosti, spalování tuků a dalších metabolických účinky, kalorie záleží. Jsou vždy a vždy bude. Údajů, a reálný svět zkušenosti milionů dieters, je zcela jasné, že reality.The pravdu takové diety je, že jsou často velmi dobře potlačuje chuť k jídlu, a tudíž osoba, prostě skončí jíst méně kalorií a redukce hmotnosti. Také úbytek hmotnosti z těchto diet je často z vody oproti tuku, alespoň v prvních několika týdnech. To není říkají lidé nemohou zkušeností významný úbytek hmotnosti se některé z těchto diet, ale účinek pochází ze snížení kalorií vs žádné magické účinky, často tvrdí zastánci těchto diets.Weight ztráta vs tuku ztráta! To je místo, kde se dostaneme do Jádrem skutečné debaty a proč dvě školy myšlenky nejsou ve skutečnosti, jak daleko od sebe, jak se objevují netrénované oko. Co se stalo naprosto zřejmé, z provedených studií a reálný svět, je důkaz, že hubnout je třeba použít více kalorií, než jsme se v roce (přes snížení kalorického příjmu a zvýšení či cvičení), ale víme, že různé diety mají různou účinky na metabolismus, chuť, složení těla, a další fyziologické proměnné ... Brink Unified Theory of Nutrition ... Tak, tuto skutečnost mě dovedlo k Unified Theory to Brink of Nutrition v němž se uvádí: "Celkem kalorie určuje, jak velkou váhu osoba získá nebo ztratí, makro živina poměry určuje to, co člověk získá nebo ztratí "Toto zdánlivě prosté konstatování umožňuje lidem pochopit rozdíly mezi oběma školami myšlení. Například studie často zjišťují, že dvě skupiny lidí, postaveny na stejnou příjem kalorií, ale velmi různé poměry sacharidů, tuků a bílkovin ztratí různé množství tělesného tuku a aktivní tělesné hmotnosti nebo (tj. svaly, kosti, atd.). Některé studie zjistit například lidi na vyšší bílkovin nižší carb diety ztrácejí přibližně stejné množství hmotnosti jako jiné skupiny na vysoké sacharidů nižší diety, ale skupina vyšším příjmem bílkovin ztratil více skutečný obsah tuku a méně aktivní tělesné hmoty (svalů). Nebo některé studie s použitím stejného příjmu kalorií, ale jiný příjem živin, makro často najít vyšší diety mohou přijít kratší aktuální hmotnosti vyšší než uhlohydrátů nižší proteinové diety, ale skutečný úbytek tuku je vyšší u vyšších bílkovin s nízkým carb diet. Tento efekt byl vidět i v některých studií, které ve srovnání s vysokým obsahem tuku a nízkým sacharidů vs uhlohydrátů s vysokým a nízkým diety. Účinek je obvykle zesílen, pokud se jedná o cvičení, jak by se dalo expect.Of Samozřejmě tyto vlivy nejsou nalezeny univerzálně ve všech studiích, které prošetří danou záležitost, ale většina údajů je jasné: diety makro obsahující různé výživové poměry mají různé účinky na lidské fyziologie, i když příjem kalorií, jsou identické (1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11). Nebo, jak autoři jedné nedávné studie, která se zabývala otázkou na závěr dodal: "Diety s identickým obsahem energie, mohou mít rozdílný vliv na koncentraci leptinu, energetický výdej, dobrovolný příjem potravy, a dusíkové bilance, což naznačuje, že fyziologické přizpůsobení energie, omezení může být upraven složení stravy. "(12), bod je, existuje řada studií potvrzuje, že skutečný poměr sacharidů, tuků a bílkovin ve stravě může daný efekt, co je vlastně ztratil (tj., tuk, svaly, kosti, a vodu) a celkového počtu kalorií, které má největší vliv na tom, kolik celková hmotnost je ztracen. Jste začínáme vidět, jak se můj jednotná teorie výživy kombinuje "kalorií, je kalorie" školy s "kalorií nevadí" školy, aby pomohl lidem rozhodovat o výživě? S tímto vědomím, že bude mnohem snadnější pro lidi pochopit zdánlivě protichůdné stravě a výživě poradenství venku (samozřejmě to nevysvětluje dole vpravo nevědecký a nebezpeční lidé výživy poradenství podléhají přes špatné knihy, televize, 'čistý a dobře míněných přátelé, ale to je jiný článek celkem). Znalost výše uvedených informací a vedení sjednocené teorie výživy na mysli, vede nás k některým důležitým a potenciálně užitečné závěry: Optimální dieta navržena tak, aby osoba ztratit tuk a udržet LBM co nejvíce je to možné, není stejná jako strava určen pouze ke ztrátě weight.A výživy program s cílem vytvořit odbourávání tuku není jen nižším kalorickým verzi výživy program určený k přibírání na váze a víza versa.Diets musí být navržena s spalování tuků, a to nejen úbytek hmotnosti, jako cíl, ale celkového počtu kalorií nelze ignored.This je důvod, proč diety jsem design pro lidi-nebo psát-na přírůstek nebo úbytek hmotnosti jsou nikoli jen vyšší nebo nižší kalorické verzí stejného stravy. Ve zkratce: diety plány jsem design pro získání LBM začít s celkovou kalorií a vytvořit makro poměr živin do počtu požadovaných kalorií. Nicméně, diety určené pro spalování tuků (vs. ztráta hmotnosti!) začít se správným poměrem makro živiny, které jsou závislé na proměnné, jako výše LBM osoba vykonává vs procenta tělesného tuku, úrovně aktivity, atd., a zjistit, kalorie na základě řádné makro poměr živin pro dosažení ztrátou tuku s minimální ztrátou LBM. Skutečný poměr makro živin se může značně lišit pro obě diety a dokonce i pro individuals.Diets, které dávají stejným poměrem makro živin pro všechny lidi (např. 40/30/30, nebo 70,30,10, atd.) bez ohledu na celkových kalorií, cíle, úrovně aktivity, atd., bude vždy nižší než optimální. Makro optimální poměr živin se může změnit celkového počtu kalorií a další variables.Perhaps nejdůležitější, jednotná teorie vysvětluje, proč se zaměřením na úbytek hmotnosti oproti spalování tuků převážná většina lidí, včetně většiny zdravotnických odborníků a médií, vždy selžou v dlouhodobém horizontu k dosažení výsledků lidi want.Finally, univerzální teorie vyplývá, že optimální stravu pro ztrátu tuku, svalů nebo získávání, nebo co vůbec cílem, musí představovat nejen pro celkového počtu kalorií, ale makro živina poměry, které optimalizují metabolické účinky, a odpovědět na otázky: jaké dopady to bude mít na chuť dietu? Jaké dopady to bude mít na dietu rychlost metabolismu? Jaké dopady to bude tato strava mít na své štíhlé tělesné hmotnosti (LBM)? Jaké dopady to bude mít na hormony, dieta, jak hormony, které mohou zlepšit nebo bránit mé cíle? Jaké dopady to bude mít na dietu (vyplnit prázdný)? Stačí se ptát, "jak váhu ztratím? "je špatné otázky, které povedou k nesprávné odpovědi. Chcete-li získat optimální účinky další dietu, ať už hledáte k přibírání na váze, nebo jej ztratí, musí si klást správné otázky, aby si smysluplné answers.Asking správné otázky pomůže vám vyhnout se nástrahám nevědecké špatně promyšlené diety, které slibují, že nemohou udržet a jít proti tomu, co víme o lidské fyziologie a Velmi fyzikální zákony! Existuje samozřejmě mnoho dalších otázek, které mohou být vyzváni, a upozorňuje, že může být zvýšen, protože se týká výše, ale to jsou některé z klíčových otázek, které přicházejí na mysl. Bottom line tady je, je-li dietu dodržujete buď zisk nebo ztráta hmotnosti není řešení těchto problémů a nebo dotazy, můžete počítat se mezi miliony zklamání lidí, kteří nedostávají optimální Výsledky oni doufali, a učinili další výživě "guru" smát celou cestu do banky ve vašem expense.Any strava, která tvrdí, kalorie nevadí, na to zapomeň. Jakékoli stravu, která vám řekne, že mají kouzelnou poměr potravin, ignorovat. Jakékoli stravu, která vám řekne, někdo zdrojem potravy je zlo, je to podvod. Jakékoli stravu, která vám řekne, že to bude fungovat pro všechny lidi, celou dobu bez ohledu na okolnosti, hoď to, nebo dát někomu se vám nelíbí! Copyright 2005 Internet PublicationsSee mnohem vzácnější kulturistika, odbourávání tuků a sportovní výživa články z Will Brink zde: http://www.brinkzone.com/onlinearticles.html A vidíte, Will ostatní
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
