Sedm tajemství hubnutí
Při nástupu na váze lidí ztráta program bude téměř vždy soustředit se pouze na jeden nebo dva ze sedmi potřebné komponenty potřebné k dosažení svého cíle. Za účelem maximalizace ty výsledky hubnutí se musí spojit všech sedmi komponent. Líbí se mi volat tyto komponenty "Sedm tajemství Hubnutí" udělat, aby skutečnost, že jsou téměř nikdy vysvětleno v zjednodušeně, aby průměrná osoba, která je poněkud tajemství. Níže najdete stručný popis sedm tajemství, které vám pomohou dosáhnout maximální hmotnost loss.Each sedm tajemství představuje sedm potřebné komponenty potřebné pro dosažení maximální hmotnost loss.Secret # 1 (Proper Mind Set) nastavit vlastní mysli, je nezbytnou součástí každého úspěšného programu hubnutí. Nejprve si musíte ptát sami sebe, proč ztrácí tato hmotnost je pro vás důležité. Napište to, takže si můžete přečíst nahlas, aby si každý den. Přijmout závazek sami dotáhnout do konce, co začnete. Vytvořit harmonogram pro vaše jídlo a cvičení. Tím, že naplánuje něco, co se stane realitou. Bez řádné mysl souprava, skutečné odhodlání uspět, a akčního plánu bude velmi nepravděpodobné, že dosáhnete svého goal.Secret # 2 (příjem kalorií), snížení kalorického příjmu a zvýšení denní aktivity vytvoří přírodní kalorický deficit, který je základem všech hubnutí. Omezování kalorií může být dosaženo tím, že jí menší porce, zvýšit kvalitu svých potravin a jíst malé porce přibližně každé tři hodiny k regulaci hladiny cukru v krvi. Regulaci hladiny cukru v krvi vydrží vám dostaly hlad a za špatné jídlo velikosti choices.Protein část by měla být asi o velikosti dlaně. Sacharidy porcí by měla být o velikosti vaší zajistil si pěstí. Velikost porcí zeleniny by měla být asi o velikosti malého hrstka. Kombinovat protein se sacharidy, aby se malé jídlo. Přidat porce zeleniny do dvou vaše jídlo. Navíc se doporučuje, aby jste Omega-3 mastné kyseliny zdrojem potravy s jedno jídlo denně. (Viz kvality potravin pro Omega 3 zdroje) Secret # 3 (potravinářská kvalita) kvalita výběru potravin jsou obvykle nízké kalorií a naložili s řadou vitamínů, živin, anti-oxidanty a vlákniny, které jsou stavební kameny zdravého štíhlého těla. Někteří kvalitní potraviny volby jsou libové bílkoviny (vaječné bílky, kuřecí / krůtí prsa, ryby, atd.), kvalitu komplexních sacharidů (sladké brambory, ovesné vločky, hnědá rýže, obilné otruby, atd.), zelenina (brokolice, zelené fazolky, chřest, špenát, atd.) a Omega-3 mastných kyselin, zdroje (lněné semínko olej, řepkový olej, losos, tuňák, vlašské ořechy, atd.). Secret # 4 (spotřeba vody) Konzumujte alespoň 8-12 sklenic vody po celý den, nebo ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ½ unce vody za kilogram tělesné hmotnosti. Voda je nejdůležitější živiny v lidském těle a má mnoho výhod zahrnující snížení hmotnosti. Řádné hydratace zvýší množství kyslíku v krvi, který na oplátku zvýší těla tuk hořící schopnost a celkovou energetickou output.Secret # 5 (jídlo Frequency) Jezte pět až šest menších jídel šíření přibližně tři hodiny od sebe v průběhu dne. Vaše tělo má pouze schopnost zpracovávat tolik potravin najednou. Tím, že jí menší jídla každé tři hodiny, kterou nikdy zahlcení těla s palivem (potraviny), ale vždy se najde palivo (potraviny), vypálit udělat, aby přiměřeně často. Jídlo frekvence bude také regulovat krevní hladiny cukru, které zmírní hunger.Secret # 6 (Resistance Training) Muscle je primární části těla, které spaluje kalorie z tukových zásob. Odpor školení zlepší úpravu vašich svalů což má za následek zvýšení metabolismu. Metabolismus je často definována jako rychlost, jakou vaše tělo spaluje energii (včetně tukových zásob), udržovat sám. Zlepšením stavu Vašich svalů budete spalovat více kalorií, 24 hodin denně, sedm dní v týdnu a pomoci při snižování tělesného tuku. Doporučuje se, aby nějaký druh cvičení se zátěží se provádí nejméně 3 krát týdně se zaměřením na všechny hlavní svalové groups.Secret # 7 (Aerobic Training) aerobní trénink provádět při intenzitě 65% až 80% (Cílová zóna srdeční frekvence), jedniček maximální tepová frekvence se bude používat tukových zásob jako primární zdroj paliva. Aerobik školení je skvělá způsob, jak zvýšit svůj denní kalorické výdajů při použití tukových zásob jako primární zdroj paliva. Vykonávat aerobní činnost 25 až 45 minuta 3 až 6 krát týdně. Aerobní cvičení pro spalování tuků je nejúčinnější, když První věc, kterou provádí ráno před jídlem nebo bezprostředně poté, co odpor training.Target srdeční frekvence Zone220? Age x ,65 = BPM (Beats Per Minute) 65% 220? Age x ,80 = BPM (Beats Per Minute) 80% (Perform aerobní výkon na srdeční frekvenci mezi 65% a 80%) Na závěr se všichni musíme si uvědomit, že jsme všichni jedinci s různým genetiky. V některých případech se výsledky se mohou lišit v důsledku hormonální nerovnováhy a dalších zdravotních problémů. Sedm tajemství hubnutí jsou komponenty, které bude řídit vás k vaší genetické nejlepší a výrazně zlepší vaše celkové health.For další informace o tomto výrobku a výrobky podobné této naleznete navštivte www.lakenormanfitness.com nebo můžete e-maily mi craig@ncprecisionfitness.comCraig LePage, CSCS, NASM-CPTPrecision Fitness, DirectorCraig je dobře-známý Fitness Professional v Charlotte v Severní Karolíně oblasti a je ředitelem Precision Fitness Mooresville. Byl pomáhá lidem dosáhnout jejich cíle, fitness a wellness na více než 12 let. Jeho pověření patří bakalářský diplom z vědy University of Bridgeport Connecticut, CSCS pověření od nsca a osobní trénink certifikaci od NASM (National Academy of Sports Medicine). Craig je psaný pro Charlotte, NC oblast Denní tisk, autorem jeho vlastní fitness & výživa program a je častým hostem rozhlasových oblasti Charlotte show, které se zaměřují 'na zdraví a wellness. Nedávno co-golf zvláštní sešit (hrát lépe, déle?
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
